Диета – первое, о чем вспоминает большинство женщин, когда пришла весна и хочется надеть легкую юбку или обтягивающие брючки. Сегодня известно огромное количество диет, особо популярной является гречневая диета.
Гречневая диета относится к разряду моно-диет, то есть диета, состоящая из одного основного продукта. Эту диету нельзя назвать очень быстрой, длится она около 14 дней, потеря веса за это время достигает 12 кг и больше. Гречневая крупа обладает высокой калорийностью благодаря содержанию в ней большого количества полезных веществ, это витамины, аминокислоты и ценный белок. Помогает ли гречневая диета - одним из основных требований в гречневой диете является отсутствие соли, приправ и специй. Еще одно условие соблюдение диеты, последний раз можно кушать не позднее, чем за четыре часа до сна.
Для диеты крупу готовят определенным способом, варить ее для этого не нужно. С вечера один стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка, утром можно приступать к диете. Кроме гречневой каши в диету входит кефир жирностью 1%, его можно употреблять не больше одного литра в день.
Если же вам тяжело выдерживать такие строгие нормы гречневой диеты, можно вместе с гречкой употреблять в небольшом количестве сухофрукты, использовать вместо соли соевый соус. Самое главное во время этой диеты пить как можно больше жидкости, воды или чая.
Гречневая диета довольно тяжелая и чтобы суметь дойти в ней до конца нужно иметь солидную силу воли, очень сложно две недели есть только одну гречку без соли. Помогает ли гречневая диета желающим сбросить несколько килограммов? Можно с уверенностью сказать, что да. Очень большое количество положительных отзывов можно прочитать в сети. Многие женщины уже через несколько дней заметили потерю веса. Так же после гречневой диеты многие худеющие отмечали улучшение состояния кожи.
Минус у этой диеты, как и у всех моно-диет один, при очень быстрой потере веса с прекращением диеты наступает такой же быстрый возврат килограммов иногда и с парочкой новых. Еще одной неприятной особенностью гречневой диеты, является то, что в результате применение гречки в чистом виде способно ухудшить самочувствие, вызвать вялость и сонливость. Так же опасно такое резкое похудение для женщин после 35. Попытка избавиться от лишних килограммов может привести к потери гормонов, которые разглаживают морщинки, укрепляют сердце, сосуды. Если же вы решили похудеть, то делать это необходимо под контролем специалистов – диетологов.
Для того чтобы избежать возврата килограммов и набора новых нужно выходить из диеты медленно, понемногу вводя в пищу новые продукты. Самым оптимальным вариантом будет использовать гречневую диету как разгрузочные дни, один – два раза в неделю. Можно использовать и такой вариант, первую неделю по возможности придерживаться условий диеты, а во вторую начинать потихоньку из нее выходить. Это поможет организму привыкнуть к новому питанию и не будет для него большим стрессом, после которого он обычно начинает требовать еду с удвоенной силой. Многие из женщин, которые худели при помощи гречневой диеты, включали в свой рацион одно яйцо, фрукты и овощи в небольшом количестве, так же иногда вареное мясо. Такой способ похудения занимает больше времени, но приносит более ощутимый и что самое главное долговечный результат при минимальном вреде здоровью.
Таким образом, теперь вы знаете ответ на вопрос помогает ли гречневая диета, если мы хотим похудеть без вреда для своего организма и надолго, то придется запастись терпением – худеем медленно. Самое главное, не нужно совсем отказываться от всего вкусненького и полезного – нужно найти свой баланс.
Комментариев нет:
Отправить комментарий