Всем нам хорошо известно, что здоровым человек бывает от того, какой образ жизни он ведет. Если у людей активная жизненная позиция, позитивное восприятие мира, правильное полноценное питание – такие люди, безусловно, наделены сполна всеми качествами счастливого человека. Распорядок дня расписан по минутам, режим питания всегда в одно и то же время, работа, занятия спортом, общение с людьми – все гармонично и достойно. Забота о своем здоровье, как правило, проявляется заботой и о своих близких и родных, ведь не зря говорится – спаси себя, и вокруг тебя спасутся многие. Какое именно питание является приемлемым для организма, каждый решает для себя индивидуально.
Одни и те же продукты питания могут нравиться и быть полезны одному человеку, оказываются, совершенно противопоказаны, по жизненным показателям другому. Поэтому у всех должен быть свой собственный рецепт правильной диеты. Основными правилами являются установление себе режима питания, стараться принимать пищу всегда в одно и то же время, обязательно следует за полчаса до еды выпивать по стакану хорошей воды без газа. Пить воду можно в промежутках между приемами пищи, если появится чувство голода или наступит жажда. Вода – это жизнь. Не стоит забывать о том, что вода важнее, чем еда. Если исключаем из своего рациона некоторые продукты питания, необходимо следить за тем, чтобы восполнить комплекс витаминов и микроэлементов за счет других продуктов. Недостаток железа, например, может вызвать низкий уровень гемоглобина в крови, что впоследствии негативно отразится на самочувствии. Поэтому выбрать наиболее эффективный рецепт правильной диеты нам поможет индивидуальный подход, который зависит от состояния здоровья и вкусовых предпочтений.
Диета – это режим питания, который применяется с конкретной целью и может быть ограничен по времени или рекомендован к использованию в течение всей жизни. Любая диета – это серьезное испытание для организма, прежде чем начать курс стоит проконсультироваться у специалиста, чтобы исключить возможность обострения того или иного заболевания. Если диета подобрана правильно, то процесс пищеварения не будет затруднен, в результате правильного питания повышается тонус организма, работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние, радостным становится настроение. Чтобы сохранить свое здоровье, нам надо знать, что пища должна быть качественной и разнообразной, для хорошей жизнедеятельности организма нам необходимы белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и, конечно, вода. Сразу исключаются из рецепта правильной диеты все жареные и копченые продукты, чипсы, не рекомендуется жирное мясо, сахар, алкоголь, молочные продукты с содержание жирности выше 1%, все острые приправы, такие как хрен, кетчуп, горчица, а также кондитерские хлебобулочные изделия и сдоба.
Попробуем составить примерное меню, используя рецепты правильной диеты. За завтраком можно съесть полпачки обезжиренного творога, вареное яйцо, его едят через день, два любых фрукта, и запить стаканом натурального сока или чая с молоком, но без сахара. На обед – отварная курица и любые сырые овощи или овощной салат, заправленный оливковым маслом, фрукты и сок. За ужином съедаем немного отварного риса или гречки, сваренные или тушеные овощи, оставшийся от завтрака творог, яблоко. В промежутках между завтраком, обедом и ужином обязательно пьем воду. Питание корректируется в зависимости от времени года. Летом мы едим много овощей, свежей зелени, сочных фруктов. Зимой снижается наша энергия, для защиты иммунитета рацион питания пополняется более калорийными и насыщенными блюдами. Какой бы не была диета по качеству и продолжительности, всегда надо помнить о том, что выход из диеты тоже должен быть правильным, для того, чтобы закрепить достигнутый успех. В дальнейшем правильное питание и активная жизнь станут нормой и просто хорошей привычкой. Все зависит от нас самих.
Одни и те же продукты питания могут нравиться и быть полезны одному человеку, оказываются, совершенно противопоказаны, по жизненным показателям другому. Поэтому у всех должен быть свой собственный рецепт правильной диеты. Основными правилами являются установление себе режима питания, стараться принимать пищу всегда в одно и то же время, обязательно следует за полчаса до еды выпивать по стакану хорошей воды без газа. Пить воду можно в промежутках между приемами пищи, если появится чувство голода или наступит жажда. Вода – это жизнь. Не стоит забывать о том, что вода важнее, чем еда. Если исключаем из своего рациона некоторые продукты питания, необходимо следить за тем, чтобы восполнить комплекс витаминов и микроэлементов за счет других продуктов. Недостаток железа, например, может вызвать низкий уровень гемоглобина в крови, что впоследствии негативно отразится на самочувствии. Поэтому выбрать наиболее эффективный рецепт правильной диеты нам поможет индивидуальный подход, который зависит от состояния здоровья и вкусовых предпочтений.
Диета – это режим питания, который применяется с конкретной целью и может быть ограничен по времени или рекомендован к использованию в течение всей жизни. Любая диета – это серьезное испытание для организма, прежде чем начать курс стоит проконсультироваться у специалиста, чтобы исключить возможность обострения того или иного заболевания. Если диета подобрана правильно, то процесс пищеварения не будет затруднен, в результате правильного питания повышается тонус организма, работоспособность, улучшается внешний вид и внутреннее состояние, радостным становится настроение. Чтобы сохранить свое здоровье, нам надо знать, что пища должна быть качественной и разнообразной, для хорошей жизнедеятельности организма нам необходимы белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и, конечно, вода. Сразу исключаются из рецепта правильной диеты все жареные и копченые продукты, чипсы, не рекомендуется жирное мясо, сахар, алкоголь, молочные продукты с содержание жирности выше 1%, все острые приправы, такие как хрен, кетчуп, горчица, а также кондитерские хлебобулочные изделия и сдоба.
Попробуем составить примерное меню, используя рецепты правильной диеты. За завтраком можно съесть полпачки обезжиренного творога, вареное яйцо, его едят через день, два любых фрукта, и запить стаканом натурального сока или чая с молоком, но без сахара. На обед – отварная курица и любые сырые овощи или овощной салат, заправленный оливковым маслом, фрукты и сок. За ужином съедаем немного отварного риса или гречки, сваренные или тушеные овощи, оставшийся от завтрака творог, яблоко. В промежутках между завтраком, обедом и ужином обязательно пьем воду. Питание корректируется в зависимости от времени года. Летом мы едим много овощей, свежей зелени, сочных фруктов. Зимой снижается наша энергия, для защиты иммунитета рацион питания пополняется более калорийными и насыщенными блюдами. Какой бы не была диета по качеству и продолжительности, всегда надо помнить о том, что выход из диеты тоже должен быть правильным, для того, чтобы закрепить достигнутый успех. В дальнейшем правильное питание и активная жизнь станут нормой и просто хорошей привычкой. Все зависит от нас самих.
ОтветитьУдалитьобязательная сертификация продуктов питания