Каждый человек индивидуален и уникален. Что подходит одному, может плохо повлиять на другого. В последнее время стало популярным составление персональной диеты для каждого человека. Вы можете сами для себя подобрать диету, прочитав немного информации в Интернете и выбрав то, что больше всего вам подойдет, или воспользоваться услугами онлайн помощи составление персональной диеты 2013. Эта программа с помощью тестов сама определит подходящую для вас диету. Если вы не доверяете себе и всяким тестам, то обратитесь к диетологу. Из общения с вами он поймет, что вам нужно и поможет добиться желаемого результата.
Что же такое персональная диета? Это индивидуальный набор приемов и методов для похудения, основанный на особенностях вашего организма. Если максимально точно подобрать для себя диету, то она окажется настолько эффективной и действенной, что вы сами удивитесь, как быстро удалось вам похудеть!
Выбор персональной диеты – это стремление к здоровому питанию, которое обеспечит вам хорошую форму. Ко всему прочему, здоровое сбалансированное питание поможет вам избавиться от многих болезней и недугов. Для кого-то эта диета покажется изнуряющей, а кому-то подойдет самая легкая, к примеру, огуречная диета.
Если вы все же решили самостоятельно подобрать для себя диету, то необходимо следовать нескольким принципам.
Для начала оцените состояние своего организма и готовность его к диете. Сдайте различные анализы, чтобы определить есть ли у вас какие-либо заболевания. При каждом заболевании есть ряд разрешенных и запрещенных диет, что, несомненно, нужно учесть. Кроме того, анализы помогут понять, каких продуктов в вашем организме содержится в избытке, а какие витамины и минералы нужно пополнить. Определенный продукт, которого не хватает вашему организму, может лечь в основу всей вашей диеты. Но если при вашем заболевании противопоказаны всякие диеты, то не стоит даже начинать, ведь здоровье важнее. Именно поэтому персональная диета 2013 является очень популярной. Благодаря ей вы с точностью можете установить предпочтения и пожелания вашего организма.
<table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td rowspan="2" valign="top"><p>Род деятельности</p></td>
<td colspan="2" valign="top"><p>Необходимое количество энергии</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Женщины</p></td>
<td valign="top"><p>мужчины</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Умственный труд</p></td>
<td valign="top"><p>2200-2400</p></td>
<td valign="top"><p>2550-2800</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Легкая физическая нагрузка</p></td>
<td valign="top"><p>2350-2500</p></td>
<td valign="top"><p>2750-3000</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Средние нагрузки на организм</p></td>
<td valign="top"><p>2500-2700</p></td>
<td valign="top"><p>2950-3200</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Тяжелые физические нагрузки</p></td>
<td valign="top"><p>+ 400-450</p></td>
<td valign="top"><p>+500-900</p></td>
</tr>
</table>
После оцените, какое количество энергии вам требуется в течение дня. Все зависит от вашего рода деятельности. Если вы ведете спокойный образ жизни, то и энергии вам требуется меньше. Если вы занимаетесь активным умственным трудом, то энергии вам потребуется больше. При физических нагрузках эта цифра увеличивается еще чуть-чуть. По табличным данным, приведенным ниже, определите для себя необходимое число калорий и съедайте в день на 500 единиц меньше нормы, это и поможет вам худеть, если получать чуть-чуть меньше, а тратить чуть-чуть больше.
Для большей эффективности любой диеты необходимо заниматься тренировками. Выбор программы тренировок так же индивидуален, как и выбор диеты, поэтому учтите все особенности своего организма, выявите наиболее проблемные зоны, на которые стоит больше уделить внимание. Но учтите все свои болезни, потому что при некоторых противопоказана та или иная нагрузка, или нагрузка на какой-либо конкретный орган.
Не забывайте ухаживать за своей кожей в процессе соблюдения диеты, потому что из-за быстрого похудения кожа может обвиснуть, и тогда ваше тело будет выглядеть не очень привлекательно. Выработайте целый комплекс тренировок, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожных покровов. Лучше всего займитесь растяжкой.
Но как закончить диету после того, как вы добились желаемых результатов? Переходить к нормальному питанию нужно медленно. Нужно постепенно вводить в организм различные продукты в малом количестве, чтобы он привык к забытым продуктам. Это поможет вам не потерять форму, а наоборот, сбросить еще несколько килограммов.
Именно поэтому персональная диета 2013 года стала настолько популярной среди женщин. Она учитывает все факторы, влияющие на протекание диеты, и помогает быть женщинам всегда стройными и подтянутыми.
Что же такое персональная диета? Это индивидуальный набор приемов и методов для похудения, основанный на особенностях вашего организма. Если максимально точно подобрать для себя диету, то она окажется настолько эффективной и действенной, что вы сами удивитесь, как быстро удалось вам похудеть!
Выбор персональной диеты – это стремление к здоровому питанию, которое обеспечит вам хорошую форму. Ко всему прочему, здоровое сбалансированное питание поможет вам избавиться от многих болезней и недугов. Для кого-то эта диета покажется изнуряющей, а кому-то подойдет самая легкая, к примеру, огуречная диета.
Если вы все же решили самостоятельно подобрать для себя диету, то необходимо следовать нескольким принципам.
Для начала оцените состояние своего организма и готовность его к диете. Сдайте различные анализы, чтобы определить есть ли у вас какие-либо заболевания. При каждом заболевании есть ряд разрешенных и запрещенных диет, что, несомненно, нужно учесть. Кроме того, анализы помогут понять, каких продуктов в вашем организме содержится в избытке, а какие витамины и минералы нужно пополнить. Определенный продукт, которого не хватает вашему организму, может лечь в основу всей вашей диеты. Но если при вашем заболевании противопоказаны всякие диеты, то не стоит даже начинать, ведь здоровье важнее. Именно поэтому персональная диета 2013 является очень популярной. Благодаря ей вы с точностью можете установить предпочтения и пожелания вашего организма.
<table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tr>
<td rowspan="2" valign="top"><p>Род деятельности</p></td>
<td colspan="2" valign="top"><p>Необходимое количество энергии</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Женщины</p></td>
<td valign="top"><p>мужчины</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Умственный труд</p></td>
<td valign="top"><p>2200-2400</p></td>
<td valign="top"><p>2550-2800</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Легкая физическая нагрузка</p></td>
<td valign="top"><p>2350-2500</p></td>
<td valign="top"><p>2750-3000</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Средние нагрузки на организм</p></td>
<td valign="top"><p>2500-2700</p></td>
<td valign="top"><p>2950-3200</p></td>
</tr>
<tr>
<td valign="top"><p>Тяжелые физические нагрузки</p></td>
<td valign="top"><p>+ 400-450</p></td>
<td valign="top"><p>+500-900</p></td>
</tr>
</table>
После оцените, какое количество энергии вам требуется в течение дня. Все зависит от вашего рода деятельности. Если вы ведете спокойный образ жизни, то и энергии вам требуется меньше. Если вы занимаетесь активным умственным трудом, то энергии вам потребуется больше. При физических нагрузках эта цифра увеличивается еще чуть-чуть. По табличным данным, приведенным ниже, определите для себя необходимое число калорий и съедайте в день на 500 единиц меньше нормы, это и поможет вам худеть, если получать чуть-чуть меньше, а тратить чуть-чуть больше.
Для большей эффективности любой диеты необходимо заниматься тренировками. Выбор программы тренировок так же индивидуален, как и выбор диеты, поэтому учтите все особенности своего организма, выявите наиболее проблемные зоны, на которые стоит больше уделить внимание. Но учтите все свои болезни, потому что при некоторых противопоказана та или иная нагрузка, или нагрузка на какой-либо конкретный орган.
Не забывайте ухаживать за своей кожей в процессе соблюдения диеты, потому что из-за быстрого похудения кожа может обвиснуть, и тогда ваше тело будет выглядеть не очень привлекательно. Выработайте целый комплекс тренировок, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожных покровов. Лучше всего займитесь растяжкой.
Но как закончить диету после того, как вы добились желаемых результатов? Переходить к нормальному питанию нужно медленно. Нужно постепенно вводить в организм различные продукты в малом количестве, чтобы он привык к забытым продуктам. Это поможет вам не потерять форму, а наоборот, сбросить еще несколько килограммов.
Именно поэтому персональная диета 2013 года стала настолько популярной среди женщин. Она учитывает все факторы, влияющие на протекание диеты, и помогает быть женщинам всегда стройными и подтянутыми.
Комментариев нет:
Отправить комментарий