Хотите сбросить лишние килограммы или подготовится к пляжному сезону? Увидели в магазине красивое платье, но оно оказалось мало? Вас замучили изнурительные диеты?
Наша статья поможет вам не мучить себя, а приготовить вкусные блюда при диете. Тогда худеть станет просто и интересно. Вы не только избавитесь от лишних калорий, но и откроете новые вкусы.
Итак, перечислим самые вкусные блюда при диете, которые непременно придутся вам по вкусу.
Запеченное мясо.
Для приготовления мяса нам понадобится: кусок нежирной говядины, соль, специи( по вкусу), соевый соус(желательно, без сахара), оливковое масло.
Что касается самого приготовления, то оно достаточно нехитрое. Мясо положите в миску, засыпьте солью и приправами, натрите, затем залейте соевым соусом. Оставьте на 2-3 часа, после чего ставьте в закрытой посуде в духовку на 1,5 часа.
На 1 порцию-355 ккал
Треска в лимонном соусе с петрушкой.
Рецепт на две порции. Нам понадобятся следующие продукты: филе трески(2шт.) примерно 350г,25г сливочного масла(несоленого), лимонный сок, петрушка(свежая), 100г приправленной муки.
Способ приготовления следующий. Обвалять в муке треску и начать ее жарить, на предварительно нагретой сковороде с растительным маслом. Обжарьте с двух сторон филе примерно по 3 мин. Рыба почти готова. Теперь добавьте в сковороду масло и лимонный сок, соль и перец по вкусу. Соус кипятите, пока он не станет слегка загустевшим.
На 1 порцию: 277 ккал
Куриные грудки в фольге(1 порция).
Для приготовления потребуется: 120г куриной грудки, один апельсин, соль, перец, фольга.
Замаринуйте грудку, затем разрежьте ее вдоль, делая своеобразный кармашек. В этот кармашек аккуратно засуньте дольки апельсина. Затем положите заправленную грудку в фольгу и делайте около 30 мин в духовке.
Количество калорий в одной порции- 208,1.
Суп из красной чечевицы.
Нам понадобится: пол стакана красной чечевицы, морковь небольшая 1шт, пол головки репчатого лука, 250мл воды, пол литра овощного бульона, соль, специи, растительное масло, 2 ломтика лимона, зелень, базилик.
Приготовление следующее:
Залейте водой чечевицу и дайте настояться около часа. Натрите морковь на крупной терке, лук мелко нарежьте. Обжарьте морковь и лук и добавьте к чечевице. Залейте бульоном чечевицу, а затем поставьте на огонь. Варите до готовности(примерно 20 мин). Добавьте соль, базилик и специи. При подаче, положите в тарелки зелень и дольки лимона.
Количество калорий -190 для одной порции.
Спаржевый суп.
Ингредиенты: 300г спаржи, пол литра воды, 2ст. л. растительного масла, 1 ст.л муки, соль, 2ст.л. сока лимона.
Приготовление:
Спаржу следует хорошенько промыть. Затем отрежьте верхушки и потушите их, добавив столовую ложку растительного масла. Саму же спаржу отварите, добавив немного соли. Затем процедите отвар и поставьте на слабый огонь. Добавьте муку, и варите до кипения, после чего снова протрите готовую спаржу через сито. Снова положите спаржу в отвар, добавьте верхушки и сахар, доведите до кипения. Когда снимете отвар с огня, выжмите в него лимонный сок.
Салат «Осенний»
Для приготовления данного блюда понадобится: сыр(20г), морковь отварная(3 шт.), яйцо(1 шт), зелень, оливковое масло.
Отварите морковь, затем почистите и порежьте. Отварите яйцо и порежьте его соломкой. Сыр натрите на крупной терке. Затем добавить все ингредиенты в миску, залить оливковым маслом и перемешать. Положите в салат немного зелени.
Количество калорий -150.
Пусть эти вкусные блюда при диете внесут радость в дни похудения. Питайтесь правильно. Приятного аппетита!
Наша статья поможет вам не мучить себя, а приготовить вкусные блюда при диете. Тогда худеть станет просто и интересно. Вы не только избавитесь от лишних калорий, но и откроете новые вкусы.
Итак, перечислим самые вкусные блюда при диете, которые непременно придутся вам по вкусу.
Запеченное мясо.
Для приготовления мяса нам понадобится: кусок нежирной говядины, соль, специи( по вкусу), соевый соус(желательно, без сахара), оливковое масло.
Что касается самого приготовления, то оно достаточно нехитрое. Мясо положите в миску, засыпьте солью и приправами, натрите, затем залейте соевым соусом. Оставьте на 2-3 часа, после чего ставьте в закрытой посуде в духовку на 1,5 часа.
На 1 порцию-355 ккал
Треска в лимонном соусе с петрушкой.
Рецепт на две порции. Нам понадобятся следующие продукты: филе трески(2шт.) примерно 350г,25г сливочного масла(несоленого), лимонный сок, петрушка(свежая), 100г приправленной муки.
Способ приготовления следующий. Обвалять в муке треску и начать ее жарить, на предварительно нагретой сковороде с растительным маслом. Обжарьте с двух сторон филе примерно по 3 мин. Рыба почти готова. Теперь добавьте в сковороду масло и лимонный сок, соль и перец по вкусу. Соус кипятите, пока он не станет слегка загустевшим.
На 1 порцию: 277 ккал
Куриные грудки в фольге(1 порция).
Для приготовления потребуется: 120г куриной грудки, один апельсин, соль, перец, фольга.
Замаринуйте грудку, затем разрежьте ее вдоль, делая своеобразный кармашек. В этот кармашек аккуратно засуньте дольки апельсина. Затем положите заправленную грудку в фольгу и делайте около 30 мин в духовке.
Количество калорий в одной порции- 208,1.
Суп из красной чечевицы.
Нам понадобится: пол стакана красной чечевицы, морковь небольшая 1шт, пол головки репчатого лука, 250мл воды, пол литра овощного бульона, соль, специи, растительное масло, 2 ломтика лимона, зелень, базилик.
Приготовление следующее:
Залейте водой чечевицу и дайте настояться около часа. Натрите морковь на крупной терке, лук мелко нарежьте. Обжарьте морковь и лук и добавьте к чечевице. Залейте бульоном чечевицу, а затем поставьте на огонь. Варите до готовности(примерно 20 мин). Добавьте соль, базилик и специи. При подаче, положите в тарелки зелень и дольки лимона.
Количество калорий -190 для одной порции.
Спаржевый суп.
Ингредиенты: 300г спаржи, пол литра воды, 2ст. л. растительного масла, 1 ст.л муки, соль, 2ст.л. сока лимона.
Приготовление:
Спаржу следует хорошенько промыть. Затем отрежьте верхушки и потушите их, добавив столовую ложку растительного масла. Саму же спаржу отварите, добавив немного соли. Затем процедите отвар и поставьте на слабый огонь. Добавьте муку, и варите до кипения, после чего снова протрите готовую спаржу через сито. Снова положите спаржу в отвар, добавьте верхушки и сахар, доведите до кипения. Когда снимете отвар с огня, выжмите в него лимонный сок.
Салат «Осенний»
Для приготовления данного блюда понадобится: сыр(20г), морковь отварная(3 шт.), яйцо(1 шт), зелень, оливковое масло.
Отварите морковь, затем почистите и порежьте. Отварите яйцо и порежьте его соломкой. Сыр натрите на крупной терке. Затем добавить все ингредиенты в миску, залить оливковым маслом и перемешать. Положите в салат немного зелени.
Количество калорий -150.
Пусть эти вкусные блюда при диете внесут радость в дни похудения. Питайтесь правильно. Приятного аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий