Диета куриных яйцах позволит вам за четыре недели расстаться с весом, равным семи – десяти килограмм. Яйцо достаточно сытный продукт, вы не будете испытывать постоянного чувства голода, причем яйцо содержит в себе очень маленькое количество калорий, порядка 100ккал на одно яйцо. Употребляя яйца, вы получите столько же энергии, сколько, скажем, из обычного бутерброда. Но у яйца намного больше преимуществ, чем у бутерброда. Съев яйцо вы получите такой набор витаминов и микроэлементов: фосфор, калий, железо, марганец, витамины группы В, А, Е, D, К и т.д. Яйца очень хорошо усваиваются организмом, в процентном соотношении это составляет 98%. Для того, чтобы яйцо усвоилось организмом в течение пары часов, сварите его всмятку. Биотин, содержащийся в яичном желтке, является главным ускорителем обмена веществ и главным организатором питания мозговых клеток.
Главный минус диеты на куриных яйцах – это увеличение содержания холестерина. Но, все же, он не настолько вреден, так как поступает в организм вместе с лецитином. Вместе с яйцами вы потребляете овощи, фрукты и клетчатку, травяной и зеленый чай, что является ощутимым плюсом данной диеты
Во время яичной диеты необходимо выпивать около двух литров воды либо чая, кофе без сахара, молока. Если у вас случились запоры, то добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Если в яичной диете не прописано, сколько продуктов необходимо употреблять, то кушайте его до полного насыщения. Яйца можно заменять обезжиренным творогом.
Перекусы, возможно, делать свежими огурцами, салатом (листья), любыми овощами, кроме картошки. В овощи можно добавлять немного масла, соли, приправы.
Во время диеты на куриных яйцах нельзя употреблять: виноград, финики, бананы, инжир.
После диеты не употребляйте рафинированный сахар.
Возможно употребления нежирного мяса, но не баранину. А также немного высушенного хлеба (сухари).
Начинать диету стоит с понедельника.
Ваш завтрак должен состоять из половины апельсина и пары яиц.
В первый день на обед употребить на обед неограниченное количество фруктов. На ужин съешьте отварное мясо.
Во второй день на обед употребите отварную курицу, только без кожи. На ужин следует съесть пару вареных яиц, салат из овощей, один тост и апельсин.
Третий день: в обед вы съедаете обезжиренный сыр, один тост и помидоры. На ужин отваренное мясо.
Четвертый день: в обед один фрукт, на ваш выбор в любом количестве. На ужин листья салата и отварное обезжиренное мясо.
День пятый: в обед отварные яйца в количестве двух штук, отваренные овощи. На ужин сварите рыбы и скушайте листья салата плюс один апельсин.
В субботу и воскресенье повторите любые два дня. Так следует питаться в течение четырех недель.
Существует вариант, когда рацион во время диеты состоит только из апельсинов и яиц. В течении пяти дней вы должны употреблять только цитрусовые и яйца. Начинать прием пищи следует только с апельсинов. Апельсины обладают свойством сужения желудка и чувство насыщения приходит намного быстрее. Три приема пищи в день состоят из трех апельсинов и двух яиц. На этой диете вы можете потерять до пяти килограммов веса.
Во время диеты на куриных яйцах не забывайте о занятиях спортом, что как ничто лучше, поможет быстрее расстаться с нежелательными килограммами.
У яичной диеты существует весомое противопоказание: аллергия на яйца, хронические заболевания печени и почек, а так же сердечнососудистые заболевания. Яйца наносят удар по поджелудочной железе, если их употреблять в больших количествах и достаточно часто.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, для того чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью.
Главный минус диеты на куриных яйцах – это увеличение содержания холестерина. Но, все же, он не настолько вреден, так как поступает в организм вместе с лецитином. Вместе с яйцами вы потребляете овощи, фрукты и клетчатку, травяной и зеленый чай, что является ощутимым плюсом данной диеты
Во время яичной диеты необходимо выпивать около двух литров воды либо чая, кофе без сахара, молока. Если у вас случились запоры, то добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Если в яичной диете не прописано, сколько продуктов необходимо употреблять, то кушайте его до полного насыщения. Яйца можно заменять обезжиренным творогом.
Перекусы, возможно, делать свежими огурцами, салатом (листья), любыми овощами, кроме картошки. В овощи можно добавлять немного масла, соли, приправы.
Во время диеты на куриных яйцах нельзя употреблять: виноград, финики, бананы, инжир.
После диеты не употребляйте рафинированный сахар.
Возможно употребления нежирного мяса, но не баранину. А также немного высушенного хлеба (сухари).
Начинать диету стоит с понедельника.
Ваш завтрак должен состоять из половины апельсина и пары яиц.
В первый день на обед употребить на обед неограниченное количество фруктов. На ужин съешьте отварное мясо.
Во второй день на обед употребите отварную курицу, только без кожи. На ужин следует съесть пару вареных яиц, салат из овощей, один тост и апельсин.
Третий день: в обед вы съедаете обезжиренный сыр, один тост и помидоры. На ужин отваренное мясо.
Четвертый день: в обед один фрукт, на ваш выбор в любом количестве. На ужин листья салата и отварное обезжиренное мясо.
День пятый: в обед отварные яйца в количестве двух штук, отваренные овощи. На ужин сварите рыбы и скушайте листья салата плюс один апельсин.
В субботу и воскресенье повторите любые два дня. Так следует питаться в течение четырех недель.
Существует вариант, когда рацион во время диеты состоит только из апельсинов и яиц. В течении пяти дней вы должны употреблять только цитрусовые и яйца. Начинать прием пищи следует только с апельсинов. Апельсины обладают свойством сужения желудка и чувство насыщения приходит намного быстрее. Три приема пищи в день состоят из трех апельсинов и двух яиц. На этой диете вы можете потерять до пяти килограммов веса.
Во время диеты на куриных яйцах не забывайте о занятиях спортом, что как ничто лучше, поможет быстрее расстаться с нежелательными килограммами.
У яичной диеты существует весомое противопоказание: аллергия на яйца, хронические заболевания печени и почек, а так же сердечнососудистые заболевания. Яйца наносят удар по поджелудочной железе, если их употреблять в больших количествах и достаточно часто.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, для того чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий