Вопрос, который задают себе многие люди, желающие похудеть – как правильно держать диету? Как не сломаться на второй день? Можно ли превратить воздержание от всего «такого вкусного, но вредного» в наслаждение полезной пищей? Да, можно. Стоит всего лишь прислушаться к рекомендациям специалистов, врачей-диетологов и найти, прежде всего, поддержку в самом себе.
Итак, рекомендация как правильно держать диету №1 - не прибегайте к методу резкого ограничения в еде, в противном случае, вы не избавитесь от приступов голода. Когда почувствуете, что очень хотите кушать, вы, так или иначе, непременно сорветесь и от души насытитесь тем, чего так желала душа. В итоге результат вашего труда будет утерян. Нужно запомнить, организм отомстит за то, что вы слишком быстро потеряли вес и обязательно вернет назад прежние килограммы. Если же потеря веса происходит постепенно, то мышцы и кожа будут в тонусе, подтянуты, а жир уйдет безвозвратно.
Рекомендация №2 – определите для себя любимый продукт, который вы сможете себе позволить, по крайней мере, раз в неделю, как награду за выдержанный срок диеты и усилия, приложенные в этот период. Выбранный продукт можно употреблять в маленьких количествах до обеденного времени. Полюбите продукты, которые входят в ваш здоровый рацион, хотя бы на тот промежуток времени, пока вы соблюдаете его. Научитесь получать от диеты максимум удовольствия, чтобы процесс не превратился для вас в тяжелую пытку и постоянный стресс.
Попробуйте приготовить из продуктов, которые считаете не очень вкусными какие-нибудь блюдо, которое будет вам по душе. Разбавьте пищу добавлением приправок, специй, зелени.
На время соблюдения диеты советуем ограничиться или лучше вообще отказаться от:
- алкогольных напитков (они стимулируют обмен веществ)
- употребления пищи и одновременного просмотра телевизора, чтения книги, так как в этот момент вы не контролируете размер съеденной порции.
- приема пищи, когда вы чувствуете отвращение к ней. Если ты не голоден – не ешь. Все просто.
Рекомендация №3 как правильно держать диету – найдите себе хобби, займите себя чем-то. Когда человек увлечен любимым делом, он не тратит время на частые приемы пищи и мысли о еде. Можно начать рисовать, заняться творческой деятельностью, написанием стихов, сочинений, или еще чем-то, что вы любите делать.
Еще один верный метод , который является едва ли главным стимулом для многих женщин и мужчин – влюбиться. У вас появится желание быть идеалом для любимого человека, выглядеть сногсшибательно, а мысли о нарушении диеты не придут в голову.
Возможен еще один вариант – заключение сделки.
Поспорьте с кем-то из ваших близких или друзей, что вы сможете сбросить такое-то количество килограммов. Договоритесь о вознаграждении. Таким образом вы сможете выиграть приз и сбросить лишний вес.
Также предлагаем вам заняться созданием блога, в котором вы можете написать о своих успехах, поделиться впечатлениями, возможно рецептами каких-нибудь блюд, обсудить разные способы похудения и принципы как правильно держать диету. Еще можно посетить форум для худеющих и сравнить свои результаты с другими людьми.
Пребывание в хорошем расположении духа поможет вам добиться успешного результата при соблюдении диеты. Чаще улыбайтесь, слушайте хорошую музыку, наслаждайтесь погодой, яркими красками и будьте позитивны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий