Диета «Минус 60» разработана Екатериной Миримановой. Создавая эту систему для похудения, автор основывалась на личном опыте. Она смогла похудеть за 18 месяцев со 120 до 60 килограмм, питаясь по самостоятельно разработанной схеме. Диета для похудения «Минус 60» сразу же обрела популярность у желающих похудеть. Основой этой диеты является раздельное питание и как обычно последний прием пищи до 18-00. Основной фактор, привлекающий к ней большое количество людей это возможность питаться всеми привычными и любимыми продуктами без исключения. Эта диета имеет самый щадящий режим, который очень подходит людям неспособным выдержать жесткие режимы других диет. Худея по системе «Минус 60» вам не потребуется каждый раз измерять съеденные продукты и калории, кушать можно, сколько привыкли, и что любите.
Завтрак, обед и ужин вот основные приемы пищи, на которые вы должны разделить свой день. Фрукты и овощи можно кушать между основной едой. Воду, чай или кофе можно пить в любых удобных и привычных для вас объемах. Автор этой диеты отмечает, что лучше использовать в приготовлении напитков или других блюд коричневый сахар или фруктозу.
Самым приятным для многих будет возможность кушать сладости во время диеты, однако и здесь есть несколько условий. Первое сладости можно кушать на завтрак или до 12-00, второе - молочный шоколад придется исключить из вашего рациона, можно кушать только черный шоколад.
Завтрак, вот время когда согласно диете для похудения «Минус 60» можно все кушать и в привычных количествах. Каждое утро должно начинаться с завтрака, так как он включает работу вашего организма и запускает основные процессы. Можно сделать два завтрака, если ваше утро начинается очень рано, первый будет легкий, второй завтрак более существенный.
Белый хлеб можно есть на завтрак, но не больше одного – двух кусочков, а вот на обед можно только кусочек ржаного. Картошку и вермишель желательно есть на завтрак с курицей, мясом или рыбой, но старайтесь, чтобы порции не были очень большими. На обед еду лучше тушить или варить, в блюда можно добавлять немного сметаны, масла растительного или оливкового, соевого соуса. Если на обед запланировали блюда из картошки или вермишели, лучшем дополнить их овощами. Рис желательно покупать пропаренный, в нем намного больше витаминов, микроэлементов и минеральных веществ. Супы старайтесь варить на воде, если готовите на бульоне то без картошки, вместо нее можно положить фасоль или горох. Желательно исключить жареные блюда на масле, оставить можно гриль. Многие диеты основаны на полном исключении соли из приготовления пищи. Диета для похудения «Минус 60» соль не исключает из вашего рациона, солить блюда можно, как вы привыкли, однако старайтесь все же немного сократить привычное количество соли. То же касается и воды, не заставляйте себя выпивать чрезмерное количество воды, нужно пить, сколько требует ваш организм.
Ужинать при питании «Минус 60» желательно до 18-00. Если вы поздно ложитесь спать, то ваш ужин может быть после 18-00, но до восьми вечера. Ужин необходимо сделать очень легким, это может быть творог, гречка или рис с фруктами или овощами. Если блюда из рыбы, курицы или мяса, то оно должно быть самостоятельным.
Если во время диеты вам предстоит идти на праздник или просто встреча с друзьями, то автор диеты советует отдать предпочтение красному сухому вину.
Система для похудения «Минус 60» – это легкая диета, которую можно использовать не только для потери килограммов, но и как постоянный режим питания. Автор диеты кроме условий питания одним из основных факторов похудения называет физические нагрузки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий