Трехдневная диета кефир и картошка отличается простотой и быстрым эффектом. Не прилагая особых усилий, за три дня можно потерять от трех до пяти килограмм. В эти три дня придется употреблять в пищу только нежирный кефир и отварной картофель в «мундире». Эти продукты несут в себе минимальный запас калорий и являют идеальное сочетание молочной кислоты и картофельного крахмала.
Крахмал, соединяясь с молекулами кефира, набухают и создают дополнительный объем в желудке. Это приводит к быстрому и длительному насыщению, не смотря на то, что продукты имеют низкую энергетическую ценность.
Основным направлением диеты является подавление аппетита и снижение калорийности рациона. Картофель во время диеты следует употреблять без соли, поэтому вряд ли удастся съесть слишком много. При этом большая часть кефира будет выпиваться перед сном, что приведет к ускорению обменных процессов. Кисломолочные грибки, содержащиеся в кефире, помогут стимулировать работу желудочно-кишечного тракта и ускорят выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости.
Единственное о чем нужно помнить, это то, что процент жирности кефирного напитка не должен превышать 2%. Диета кефир и картошка предусматривает замену кефира другими кисломолочными продуктами, не содержащими сахар или фруктовые наполнители, с жирностью не более 2%.
Варить или запекать картофель следует без добавления соли и очищать от кожуры непосредственно перед употреблением. Не смотря на то, что корнеплоды обладают большим содержанием крахмала, они содержат очень мало калорий. Поэтому вареный и запеченный картофель является прекрасным продуктом для диеты. В овоще присутствуют все необходимые минералы, микроэлементы и витамины. К тому же, диета проходит всего три дня, и вряд ли за это время организм потеряет все ценные вещества. Поэтому дополнительно употреблять витаминный комплекс фабричного производства не следует. Клетчатка, содержащаяся в картошке, благотворно влияет на похудение, так как не только усиливает моторику кишечника, но и ускоряет процесс выделения желудочного сока. Что способствует быстрому перевариванию и усвоению активных веществ.
Диета кефир и картошка предусматривает четырехразовое питание. Между приемами пищи следует выдержать время не менее трех часов. Перекусы запрещаются, но можно пить в неограниченном количестве минеральную воду, но только без газа. В эти дни рекомендуется делать следующий настой. Смешать в равных долях цветки ромашки и траву душицы, столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка. Настаивать примерно пол часа, процедить. Пить настой нужно вечером, тогда с утра кишечник будет очищаться без проблем. Помимо легкого слабительного действия, настой прекрасно успокаивает нервы, что поможет с легкостью перенести ограничения в рационе.
Меню на три дня:
В первый день с утра нужно съесть 2-3 картофелины и запить стаканом кефира
Завтрак - 2 картошки, стакан кефира
Обед – 2 картошки, стакан кефира
Ужин – полтора стакана кефира
Во второй день – утром – стакан кефира
Завтрак – 2 картошки, стакан кефира
Обед – 1 картошка, стакан кефира
Ужин – 1-2 картошки, 150 мл кефира
На третий день утром 2 стакана кефира
Завтрак – 1 картошка, стакан кефира
Обед – 1 картошка, стакан кефира
Ужин – стакан кефира
Не следует забывать и о посильной физической нагрузке в дни, когда проводится диета кефир и картошка. Утренняя зарядка, небольшая пробежка или просто прогулка перед сном будет способствовать ускоренному сбросу веса. Для лучшего закрепления полученного эффекта следует проводить трехдневную диету не реже одного раза в месяц.
Крахмал, соединяясь с молекулами кефира, набухают и создают дополнительный объем в желудке. Это приводит к быстрому и длительному насыщению, не смотря на то, что продукты имеют низкую энергетическую ценность.
Основным направлением диеты является подавление аппетита и снижение калорийности рациона. Картофель во время диеты следует употреблять без соли, поэтому вряд ли удастся съесть слишком много. При этом большая часть кефира будет выпиваться перед сном, что приведет к ускорению обменных процессов. Кисломолочные грибки, содержащиеся в кефире, помогут стимулировать работу желудочно-кишечного тракта и ускорят выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости.
Единственное о чем нужно помнить, это то, что процент жирности кефирного напитка не должен превышать 2%. Диета кефир и картошка предусматривает замену кефира другими кисломолочными продуктами, не содержащими сахар или фруктовые наполнители, с жирностью не более 2%.
Варить или запекать картофель следует без добавления соли и очищать от кожуры непосредственно перед употреблением. Не смотря на то, что корнеплоды обладают большим содержанием крахмала, они содержат очень мало калорий. Поэтому вареный и запеченный картофель является прекрасным продуктом для диеты. В овоще присутствуют все необходимые минералы, микроэлементы и витамины. К тому же, диета проходит всего три дня, и вряд ли за это время организм потеряет все ценные вещества. Поэтому дополнительно употреблять витаминный комплекс фабричного производства не следует. Клетчатка, содержащаяся в картошке, благотворно влияет на похудение, так как не только усиливает моторику кишечника, но и ускоряет процесс выделения желудочного сока. Что способствует быстрому перевариванию и усвоению активных веществ.
Диета кефир и картошка предусматривает четырехразовое питание. Между приемами пищи следует выдержать время не менее трех часов. Перекусы запрещаются, но можно пить в неограниченном количестве минеральную воду, но только без газа. В эти дни рекомендуется делать следующий настой. Смешать в равных долях цветки ромашки и траву душицы, столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка. Настаивать примерно пол часа, процедить. Пить настой нужно вечером, тогда с утра кишечник будет очищаться без проблем. Помимо легкого слабительного действия, настой прекрасно успокаивает нервы, что поможет с легкостью перенести ограничения в рационе.
Меню на три дня:
В первый день с утра нужно съесть 2-3 картофелины и запить стаканом кефира
Завтрак - 2 картошки, стакан кефира
Обед – 2 картошки, стакан кефира
Ужин – полтора стакана кефира
Во второй день – утром – стакан кефира
Завтрак – 2 картошки, стакан кефира
Обед – 1 картошка, стакан кефира
Ужин – 1-2 картошки, 150 мл кефира
На третий день утром 2 стакана кефира
Завтрак – 1 картошка, стакан кефира
Обед – 1 картошка, стакан кефира
Ужин – стакан кефира
Не следует забывать и о посильной физической нагрузке в дни, когда проводится диета кефир и картошка. Утренняя зарядка, небольшая пробежка или просто прогулка перед сном будет способствовать ускоренному сбросу веса. Для лучшего закрепления полученного эффекта следует проводить трехдневную диету не реже одного раза в месяц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий