В капусте содержится масса растительной клетчатки, минералов и необходимых витаминов. Поэтому диета на капустном салате является идеальным вариантом для похудения. Основным блюдом при этом является салат из капусты с добавлением небольшого количества растительного масла. Для поддержания организма в пищу можно употреблять немного белка в виде яиц и отварной рыбы.
Все виды капусты отличаются низкой калорийностью, при этом действует салат из этого овоща как щадящая метелка, которая выводит из организма все вредные вещества, включая шлаки и токсины. При диете можно есть любой вид капусты. Если ощущается сильный голод, можно есть свежие листья продукта.
Из жидкости можно пить чай, травяной или зеленый, вода не ограничивается. Кстати, утренний кофе превосходно ускоряет обмен веществ. Поэтому по утрам можно выпивать чашку кофе без сахара. Диета на капустном салате категорически запрещает соль и сахар. Под запретом также любые алкогольные напитки, мучное, сладкие десерты и жирная пища.
За 10 дней диеты уходит от 6 до 10 кг. А теперь о меню на следующие десять дней.
Утром – чашка чая или кофе или стакан холодной, но не ледяной, воды
В обед – салат из капусты с морковью, немного растительного масла, отварная рыба не более 200 г
На ужин – салат из капусты с яблоком, половина куриного яйца или одно перепелиное
Примерно за два часа до сна нужно выпить стакан кефира 0-1% жирности. Количество салата можно есть в неограниченном количестве, сколько захочется.
Капуста обязательно должна быть в сыром виде. Пусть вас это не смущает, и цветная капуста, и брокколи в свежем виде имеет вполне приятный вкус. К тому же в них масса всего полезного. Например, пекинская капуста считается настоящим источником молодости. Брокколи – самая ценная и наиболее питательная, она содержит вещества, которые способствуют понижению «плохого» холестерина. В цветной содержится магний и калий, поддерживающие нормальную работу сердечной мышцы. Тоже касается брюссельской капусты и кольраби. Но все же предпочтение стоит отдать белокочанной, так как она растет в наших краях, а потому более подходит изначально.
В салат можно добавлять чуть-чуть масла, можно подкислить лимонным соком. И никаких специй или приправ, они лишь будут способствовать повышению аппетита. Иногда в обед можно салат заменять супом из вареных овощей, без масла и зажарки. На литр воды взять 100 г любой капусты. Капусту измельчить, закинуть в кипяток, варить около 20 минут. В суп можно добавить тертую морковь и лук небольшими кубиками, но строго в сыром виде. Суп нельзя солить, приправить только лимонным соком.
Диета на капустном салате повторяется не чаще одного раза в два-три месяца. Результат, достигнутый за время диеты, сохраняется надолго. Но лишь при условии перехода к более правильному питанию и соблюдению правильного образа жизни. Который включает в себя занятия спортом, сон не менее восьми часов, а также позитивное настроение.
Причем, именно после диеты гораздо легче прийти к нормальному образу питания и жизни. При любых заболеваниях пищеварительного тракта стоит получить консультацию диетолога или другого специалиста.
Диета на капустном салате имеет некоторые недостатки. Например, отсутствие углеводов в диете может привести к снижению работоспособности, замедлению реакции, на этой почве может возникнуть апатия. Поэтому сидеть на диете лучше во время отпуска. Диета является достаточно жесткой, но ее вполне можно выдержать. Если не хватит силы воли можно немного сократить до семи дней. В любом случае выходить из диеты нужно очень осторожно, контролируя и ограничивая порции в первые дни.
Все виды капусты отличаются низкой калорийностью, при этом действует салат из этого овоща как щадящая метелка, которая выводит из организма все вредные вещества, включая шлаки и токсины. При диете можно есть любой вид капусты. Если ощущается сильный голод, можно есть свежие листья продукта.
Из жидкости можно пить чай, травяной или зеленый, вода не ограничивается. Кстати, утренний кофе превосходно ускоряет обмен веществ. Поэтому по утрам можно выпивать чашку кофе без сахара. Диета на капустном салате категорически запрещает соль и сахар. Под запретом также любые алкогольные напитки, мучное, сладкие десерты и жирная пища.
За 10 дней диеты уходит от 6 до 10 кг. А теперь о меню на следующие десять дней.
Утром – чашка чая или кофе или стакан холодной, но не ледяной, воды
В обед – салат из капусты с морковью, немного растительного масла, отварная рыба не более 200 г
На ужин – салат из капусты с яблоком, половина куриного яйца или одно перепелиное
Примерно за два часа до сна нужно выпить стакан кефира 0-1% жирности. Количество салата можно есть в неограниченном количестве, сколько захочется.
Капуста обязательно должна быть в сыром виде. Пусть вас это не смущает, и цветная капуста, и брокколи в свежем виде имеет вполне приятный вкус. К тому же в них масса всего полезного. Например, пекинская капуста считается настоящим источником молодости. Брокколи – самая ценная и наиболее питательная, она содержит вещества, которые способствуют понижению «плохого» холестерина. В цветной содержится магний и калий, поддерживающие нормальную работу сердечной мышцы. Тоже касается брюссельской капусты и кольраби. Но все же предпочтение стоит отдать белокочанной, так как она растет в наших краях, а потому более подходит изначально.
В салат можно добавлять чуть-чуть масла, можно подкислить лимонным соком. И никаких специй или приправ, они лишь будут способствовать повышению аппетита. Иногда в обед можно салат заменять супом из вареных овощей, без масла и зажарки. На литр воды взять 100 г любой капусты. Капусту измельчить, закинуть в кипяток, варить около 20 минут. В суп можно добавить тертую морковь и лук небольшими кубиками, но строго в сыром виде. Суп нельзя солить, приправить только лимонным соком.
Диета на капустном салате повторяется не чаще одного раза в два-три месяца. Результат, достигнутый за время диеты, сохраняется надолго. Но лишь при условии перехода к более правильному питанию и соблюдению правильного образа жизни. Который включает в себя занятия спортом, сон не менее восьми часов, а также позитивное настроение.
Причем, именно после диеты гораздо легче прийти к нормальному образу питания и жизни. При любых заболеваниях пищеварительного тракта стоит получить консультацию диетолога или другого специалиста.
Диета на капустном салате имеет некоторые недостатки. Например, отсутствие углеводов в диете может привести к снижению работоспособности, замедлению реакции, на этой почве может возникнуть апатия. Поэтому сидеть на диете лучше во время отпуска. Диета является достаточно жесткой, но ее вполне можно выдержать. Если не хватит силы воли можно немного сократить до семи дней. В любом случае выходить из диеты нужно очень осторожно, контролируя и ограничивая порции в первые дни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий