Сенсацией этой весны в отечественном шоу-бизнесе стала заметно постройневшая и помолодевшая Примадонна российской эстрады Алла Борисовна Пугачева. Надев короткие юбки и щеголяя стройными ножками, Алла Борисовна сразила всех наповал. Это далеко не первая ее попытка похудеть, но, пожалуй, самая успешная. Многие коллеги Примадонны, которые сами борются с лишним весом, заинтересовались вопросом - а на какой диете сидела Пугачева? Секрет ее похудения в системе питания, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом.
Диета Дюкана особо привлекательна тем, что голодать на ней не надо. Более того, есть можно сколько угодно, но только те продукты, которые разрешены. Диета проходит в 4 этапа. Каждый из этих периодов имеет определенную продолжительность и целевое назначение.
Продолжительность первого периода, который француз жестко обозначил названием «Атака», от 2-х до 7-ми дней, но не более 10-ти. Все зависит от того, на сколько килограмм вы хотите похудеть. В среднем выбирается 3-4 дня, за которые уходит от 1,5 до 4кг. Довольно экстремальная потеря веса, зато отлично стимулирует худеющих. В этот период питаться стоит исключительно белковой пищей. Важной особенностью этого периода является то, что организм не может жить без углеводов и начинает синтезировать их из жировой прослойки вашего тела, а значит, худеете вы не только за счет выведения отеков.
Слишком долго жить на одних белках не рекомендуется, тем более, что это опасно для здоровья, поэтому наступает второй период диеты с романтическим названием «Круиз». Здесь к белковому питанию добавляется овощное меню. Потеря веса происходит уже не так стремительно, но все еще за счет накопившихся жировых отложений. За неделю уходит около килограмма. Продолжительность круизного периода зависит от количества лишних килограмм. Таким образом, получается, что если у вас 5 лишних кг, то 5 недель находитесь в «круизе», если 10кг – соответственно 10 недель.
На какой диете сидела Пугачева, обычно после перенесенных диет килограммы возвращаются назад, да еще и друзей с собой зовут. Именно поэтому Дюкан внес в продолжительность диеты третий период под названием «Закрепление». В этот период постепенно вводятся в рацион крупы, макароны, сыр и даже кое-какие сладости. Благодаря этому сброшенные килограммы не возвращаются, и переход питания от диетического к нормальному происходит с минимальной нагрузкой на пищеварительную систему. Закрепляться следует ровно столько, на сколько вы похудели (на 1 ушедший килограмм 10 дней). Если вам удалось похудеть на 10кг, то длительность закрепляющего этапа составит 100 дней, целых 3 месяца! Но за это время также возможна незначительная потеря веса.
После «Закрепления» переходим в стадию «Стабилизация». Период стабилизации может длиться всю жизнь, а можете и прервать его. Французский диетолог рекомендует держать его как можно дольше. В этот период необходимо соблюдать всего несколько правил:
- ежедневно 20 минут ходить пешком;
- один разгрузочный день в неделю на белковой пище;
- для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, ежедневно употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей.
Вот и все ограничения. Как видите, совсем не сложно придерживаться этих правил в течение всей жизни. Зато вы навсегда забудете о лишних килограммах и диетах.
Диета Дюкана – это и есть секрет Примадонны. Обсуждений на тему «на какой диете сидела Пугачева» очень много, приписывают даже прием каких-то уникальных таблеток и супер экстремальные диеты. Но истина в системе похудения Пьера Дюкана, которая дает поразительный эффект (Пугачева нам всем доказала) и не вредит здоровью. По продолжительности диета долгая, но за это время меняется отношение к продуктам питания и вырабатывается особая культура питания.
Диета Дюкана особо привлекательна тем, что голодать на ней не надо. Более того, есть можно сколько угодно, но только те продукты, которые разрешены. Диета проходит в 4 этапа. Каждый из этих периодов имеет определенную продолжительность и целевое назначение.
Продолжительность первого периода, который француз жестко обозначил названием «Атака», от 2-х до 7-ми дней, но не более 10-ти. Все зависит от того, на сколько килограмм вы хотите похудеть. В среднем выбирается 3-4 дня, за которые уходит от 1,5 до 4кг. Довольно экстремальная потеря веса, зато отлично стимулирует худеющих. В этот период питаться стоит исключительно белковой пищей. Важной особенностью этого периода является то, что организм не может жить без углеводов и начинает синтезировать их из жировой прослойки вашего тела, а значит, худеете вы не только за счет выведения отеков.
Слишком долго жить на одних белках не рекомендуется, тем более, что это опасно для здоровья, поэтому наступает второй период диеты с романтическим названием «Круиз». Здесь к белковому питанию добавляется овощное меню. Потеря веса происходит уже не так стремительно, но все еще за счет накопившихся жировых отложений. За неделю уходит около килограмма. Продолжительность круизного периода зависит от количества лишних килограмм. Таким образом, получается, что если у вас 5 лишних кг, то 5 недель находитесь в «круизе», если 10кг – соответственно 10 недель.
На какой диете сидела Пугачева, обычно после перенесенных диет килограммы возвращаются назад, да еще и друзей с собой зовут. Именно поэтому Дюкан внес в продолжительность диеты третий период под названием «Закрепление». В этот период постепенно вводятся в рацион крупы, макароны, сыр и даже кое-какие сладости. Благодаря этому сброшенные килограммы не возвращаются, и переход питания от диетического к нормальному происходит с минимальной нагрузкой на пищеварительную систему. Закрепляться следует ровно столько, на сколько вы похудели (на 1 ушедший килограмм 10 дней). Если вам удалось похудеть на 10кг, то длительность закрепляющего этапа составит 100 дней, целых 3 месяца! Но за это время также возможна незначительная потеря веса.
После «Закрепления» переходим в стадию «Стабилизация». Период стабилизации может длиться всю жизнь, а можете и прервать его. Французский диетолог рекомендует держать его как можно дольше. В этот период необходимо соблюдать всего несколько правил:
- ежедневно 20 минут ходить пешком;
- один разгрузочный день в неделю на белковой пище;
- для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, ежедневно употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей.
Вот и все ограничения. Как видите, совсем не сложно придерживаться этих правил в течение всей жизни. Зато вы навсегда забудете о лишних килограммах и диетах.
Диета Дюкана – это и есть секрет Примадонны. Обсуждений на тему «на какой диете сидела Пугачева» очень много, приписывают даже прием каких-то уникальных таблеток и супер экстремальные диеты. Но истина в системе похудения Пьера Дюкана, которая дает поразительный эффект (Пугачева нам всем доказала) и не вредит здоровью. По продолжительности диета долгая, но за это время меняется отношение к продуктам питания и вырабатывается особая культура питания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий