Белково-углеводная диета, рассчитанная на 20 дней, сегодня является одной из самых частоиспользуемых и эффективных диет среди тех, кто желает быстро скинуть лишние килограммы. Действительно, ее результаты многих удивляют – за 20 дней диеты можно скинуть почти 10 кг, что совсем не мало.
Основой такой диеты есть раздельное питание, при котором можно в свой рацион включать продукты с разным химическим составом. Есть необходимо в разное время, но не более одного вида продукта. Иными словами 20 дневная белково углеводная диета предусматривает употребление в первые дни диеты пищи, богатой на белки, а в последующие – продуктов, богатых витаминами и минералами.
Таким образом, употребление различных продуктов в разные дни может принести максимальную пользу для человека. И это очень важно. Ведь, например, для лучшего усвоения белковой пищи больше подходит кислая среда желудка, а для углеводной пищи – щелочная среда. При малейшем нарушении баланса межу углеводами и белками в человеческом организме появляются шлаки, которые и являются основной причиной плохого усвоения полезных веществ, а также развития дисбактериоза на фоне негативной кишечной микрофлоры.
20 дневная белково углеводная диета предусмотрела также период (6 дней) во время которого человеческий организм будет очищаться от шлаков. Поэтому в рационе должна обязательно присутствовать щелочная пища, с помощью которой будут выводиться из организма шлаки, а также улучшаться процессы пищеварения. Для этого нужно в рацион ввести больше овощей, салатов и фруктов. Такие продукты смогут значительно увеличить в составе крови количество щелочи. Во время соблюдение данной диеты рекомендуется также ограничить употребление продуктов, повышающих кислотность желудочного сока и крови. Так, на это выделяется 3 дня для того, чтобы организм получил как можно больше белка и необходимых аминокислот.
20 дневная белково углеводная диета учитывает также совместимость и несовместимость различных продуктов. Например, продукты, насыщенные углеводами, не рекомендуется употреблять с белками и кислыми фруктами, а фруктовые и овощные салаты запрещается употреблять вместе с белками. Как белки, так и углеводы или жиры желательно есть небольшими порциями. Промежуток между приемами пищи должен составлять как минимум 3-4 часа.
Что касается продолжительности данной диеты, то она не зря называется 20-ти дневной, так как питание согласно диете больше установленного периода может привести к нежелательным последствиям, а именно к нарушениям в пищеварительной системе, которые можно исправить исключительно с помощью медикаментозных препаратов.
Итак, перейдем к основным этапам 20 дневной белково углеводной диеты. Первые два дня согласно диете для организма станут разгрузочными. В этот период разрешается выпить всего лишь 2 л. молока и 200 гр. томатного сока. Можно себе позволить и несколько кусочков черного хлеба.
На протяжении последующих двух дней организм будет пополняться белками. С утра можно выпить кофе с молоком и черным хлебом со сливочным маслом. В обед следует выпить стакан бульона или 100 гр. рыбы или вареного мяса с кусочком черного хлеба. В 17.00 разрешается выпить стакан молока, а в 19.00 – 100 гр. мяса или 2 вареные яйца со стаканом кефира.
Утром 5-го и 6-го дня желательно съесть несколько апельсин или яблок, за обедом – овощной суп без картофеля и винегрет. В 16.00 – несколько яблок или апельсин, а в 19.00 – салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба и чай.
Так нужно проделать 3 раза, что насчитывает 18 дней. Последние 2 дня нужно питаться, как и в первые два.
Основой такой диеты есть раздельное питание, при котором можно в свой рацион включать продукты с разным химическим составом. Есть необходимо в разное время, но не более одного вида продукта. Иными словами 20 дневная белково углеводная диета предусматривает употребление в первые дни диеты пищи, богатой на белки, а в последующие – продуктов, богатых витаминами и минералами.
Таким образом, употребление различных продуктов в разные дни может принести максимальную пользу для человека. И это очень важно. Ведь, например, для лучшего усвоения белковой пищи больше подходит кислая среда желудка, а для углеводной пищи – щелочная среда. При малейшем нарушении баланса межу углеводами и белками в человеческом организме появляются шлаки, которые и являются основной причиной плохого усвоения полезных веществ, а также развития дисбактериоза на фоне негативной кишечной микрофлоры.
20 дневная белково углеводная диета предусмотрела также период (6 дней) во время которого человеческий организм будет очищаться от шлаков. Поэтому в рационе должна обязательно присутствовать щелочная пища, с помощью которой будут выводиться из организма шлаки, а также улучшаться процессы пищеварения. Для этого нужно в рацион ввести больше овощей, салатов и фруктов. Такие продукты смогут значительно увеличить в составе крови количество щелочи. Во время соблюдение данной диеты рекомендуется также ограничить употребление продуктов, повышающих кислотность желудочного сока и крови. Так, на это выделяется 3 дня для того, чтобы организм получил как можно больше белка и необходимых аминокислот.
20 дневная белково углеводная диета учитывает также совместимость и несовместимость различных продуктов. Например, продукты, насыщенные углеводами, не рекомендуется употреблять с белками и кислыми фруктами, а фруктовые и овощные салаты запрещается употреблять вместе с белками. Как белки, так и углеводы или жиры желательно есть небольшими порциями. Промежуток между приемами пищи должен составлять как минимум 3-4 часа.
Что касается продолжительности данной диеты, то она не зря называется 20-ти дневной, так как питание согласно диете больше установленного периода может привести к нежелательным последствиям, а именно к нарушениям в пищеварительной системе, которые можно исправить исключительно с помощью медикаментозных препаратов.
Итак, перейдем к основным этапам 20 дневной белково углеводной диеты. Первые два дня согласно диете для организма станут разгрузочными. В этот период разрешается выпить всего лишь 2 л. молока и 200 гр. томатного сока. Можно себе позволить и несколько кусочков черного хлеба.
На протяжении последующих двух дней организм будет пополняться белками. С утра можно выпить кофе с молоком и черным хлебом со сливочным маслом. В обед следует выпить стакан бульона или 100 гр. рыбы или вареного мяса с кусочком черного хлеба. В 17.00 разрешается выпить стакан молока, а в 19.00 – 100 гр. мяса или 2 вареные яйца со стаканом кефира.
Утром 5-го и 6-го дня желательно съесть несколько апельсин или яблок, за обедом – овощной суп без картофеля и винегрет. В 16.00 – несколько яблок или апельсин, а в 19.00 – салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба и чай.
Так нужно проделать 3 раза, что насчитывает 18 дней. Последние 2 дня нужно питаться, как и в первые два.
Комментариев нет:
Отправить комментарий