Углеводы являются незаменимыми элементами, при здоровом сбалансированном питании. Диетологи отводят около шестидесяти процентов содержания углеводов в дневном рационе человека, потому что они достаточно быстро усваиваются и отдают энергию. В результате расщепления углеводов, организм получает глюкозу, которая является основным веществом, служащим для питания клеток. Особенно в глюкозе нуждается головной мозг.
В углеводах содержится много калорий, именно из-за этого многие диеты связаны с регулированием их количества – либо отказом от сладкого и мучного, либо диеты, полностью или частично исключающие углеводы.
Основой таких диет является снижение потребления углеводов, меню предполагает максимум белков и минимум углеводов.
Целью данной диеты является уменьшение жировой клетчатки, именно ее будет сжигать организм, для обеспечения себя нужной энергией.
Исключать полностью углеводы из рациона не рекомендуется, так как могут возникнуть большие нарушения в процессе обмена веществ.
Для того чтобы сбросить вес, совсем не нужно лишать организм углеводов. Как бы странно не звучало, но существуют диеты, которые вместо того, чтобы запрещать углеводы, основываются на их применении.
Углеводная диета на неделю.
Можно употреблять углеводы и при этом худеть. Самое главное – разбираться, когда, сколько и какие углеводы. Различают углеводные диеты, которые можно соблюдать длительный срок и те, которые рассчитаны на неделю.
Углеводная диета на неделю, вариант № 1.
Данная диета рассчитана на длительное время, ее основой служит вегетарианская диета. В рацион включаются следующие продукты: абсолютно любые крупы, различные бобовые, зерно, бананы, ананасы, яблоки, грейпфрут, сельдерей, шпинат, морковь, спаржа, капуста.
Сахар, хлеб и картофель употребляется в ограниченном количестве.
Углеводная диета на неделю, вариант № 2.
Данный вариант достаточно строгий, именно поэтому он по времени ограничен. Соблюдается эта диета на протяжении двух недель. Самой строгой считается первая неделя, вторая уже немного легче. После первой недели можно потерять порядка семи килограмм, а вот на второй можно прибавить около килограмма. Ввиду этого, две эти части можно чередовать, до тех пор, пока не будет виден желаемый результат. Этот вариант оценят те, кто не очень любит проводить на кухне много времени.
Перед тем как начать эту диету, нужно в первую очередь подготовить организм. Суть подготовки заключается в проведении разгрузочного дня. Еще можно сделать очистительную клизму, для достижения большего эффекта.
С утра выпивается черный несладкий кофе. А также пьется травяной настой, 50 грамм, перед каждым приемом пищи. Для настоя понадобится: зверобой, календула и ромашка в равных количествах, столовая ложка этой смеси заливается кипятком 200 мл и настаивается в течение дня.
Итак, углеводная диета на неделю.
Продукты, которые приведены для каждого из дней, необходимо разделить на шесть приемов пищи. Не позднее 19.00 должен быть последний прием.
Первый день – обезжиренный кефир (500 грамм) и печеный картофель (400 грамм).
Второй день – нежирный кефир(500 грамм) и творог обезжиренный (400 грамм).
Третий день – нежирный кефир (500 грамм) и фрукты (400 грамм).
Четвертый день – нежирный кефир (500 грамм) и вареная куриная грудка (400 грамм).
Пятый день – аналогично третьему дню.
Шестой день – минеральная негазированная вода, 1,5 литра.
Седьмой день – нежирный кефир (500 грамм) и фрукты (400 грамм).
Диета является строгой, заменять продукты не допускается.
Как и перед началом любой диеты стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
В углеводах содержится много калорий, именно из-за этого многие диеты связаны с регулированием их количества – либо отказом от сладкого и мучного, либо диеты, полностью или частично исключающие углеводы.
Основой таких диет является снижение потребления углеводов, меню предполагает максимум белков и минимум углеводов.
Целью данной диеты является уменьшение жировой клетчатки, именно ее будет сжигать организм, для обеспечения себя нужной энергией.
Исключать полностью углеводы из рациона не рекомендуется, так как могут возникнуть большие нарушения в процессе обмена веществ.
Для того чтобы сбросить вес, совсем не нужно лишать организм углеводов. Как бы странно не звучало, но существуют диеты, которые вместо того, чтобы запрещать углеводы, основываются на их применении.
Углеводная диета на неделю.
Можно употреблять углеводы и при этом худеть. Самое главное – разбираться, когда, сколько и какие углеводы. Различают углеводные диеты, которые можно соблюдать длительный срок и те, которые рассчитаны на неделю.
Углеводная диета на неделю, вариант № 1.
Данная диета рассчитана на длительное время, ее основой служит вегетарианская диета. В рацион включаются следующие продукты: абсолютно любые крупы, различные бобовые, зерно, бананы, ананасы, яблоки, грейпфрут, сельдерей, шпинат, морковь, спаржа, капуста.
Сахар, хлеб и картофель употребляется в ограниченном количестве.
Углеводная диета на неделю, вариант № 2.
Данный вариант достаточно строгий, именно поэтому он по времени ограничен. Соблюдается эта диета на протяжении двух недель. Самой строгой считается первая неделя, вторая уже немного легче. После первой недели можно потерять порядка семи килограмм, а вот на второй можно прибавить около килограмма. Ввиду этого, две эти части можно чередовать, до тех пор, пока не будет виден желаемый результат. Этот вариант оценят те, кто не очень любит проводить на кухне много времени.
Перед тем как начать эту диету, нужно в первую очередь подготовить организм. Суть подготовки заключается в проведении разгрузочного дня. Еще можно сделать очистительную клизму, для достижения большего эффекта.
С утра выпивается черный несладкий кофе. А также пьется травяной настой, 50 грамм, перед каждым приемом пищи. Для настоя понадобится: зверобой, календула и ромашка в равных количествах, столовая ложка этой смеси заливается кипятком 200 мл и настаивается в течение дня.
Итак, углеводная диета на неделю.
Продукты, которые приведены для каждого из дней, необходимо разделить на шесть приемов пищи. Не позднее 19.00 должен быть последний прием.
Первый день – обезжиренный кефир (500 грамм) и печеный картофель (400 грамм).
Второй день – нежирный кефир(500 грамм) и творог обезжиренный (400 грамм).
Третий день – нежирный кефир (500 грамм) и фрукты (400 грамм).
Четвертый день – нежирный кефир (500 грамм) и вареная куриная грудка (400 грамм).
Пятый день – аналогично третьему дню.
Шестой день – минеральная негазированная вода, 1,5 литра.
Седьмой день – нежирный кефир (500 грамм) и фрукты (400 грамм).
Диета является строгой, заменять продукты не допускается.
Как и перед началом любой диеты стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий