Диета японских гейш в наше время является достаточно популярной и эффективной методикой похудения, особенно среди тех, кто очень мало двигается. Большое число сторонников данной диеты привлекает и ее название. Ведь сразу же на ум приходят привлекательные, красивые и стройные японские гейши.
Тем, кто решил воспользоваться данной диетой настоятельно рекомендуется пройти специальную подготовку. Поскольку основой данной методики похудения является достаточно ограниченное меню, то свой организм необходимо подготавливать постепенно и с особой внимательностью. Сначала рекомендуется уменьшить количество еды, а за один день до начала диеты из рациона питания нужно исключить все кроме овощных супов и салатов. Если уж этого очень мало, то можно ввести порцию каши или бурого риса. Соль и сахар исключаются из рациона полностью, ну, а воды, наоборот, необходимо употреблять намного больше, чем обычно. Похожее меню будет и во время периода диеты.
Соблюдая все правила диеты, можно всего лишь за 5 дней избавиться от 4-7 кг веса. При необходимости диету можно повторить через 2 недели. Но лучше чтобы перерыв между диетическими периодами составлял около 1 месяца. Таким образом, организм сможет отдохнуть от всех ограничений в питании.
Особое значение в диете японских гейш отводится рису бурого цвета, в первую очередь из-за его полезных свойств. Так, бурый рис имеет в своем составе большое количество клетчатки, витамины группы В, калий, цинк, селен, магний, фосфор. Кроме того рис не позволяет лишнему жиру надолго оставаться в нашем организме.
Молоко для диеты лучше покупать 1,5% или 2,5% жирности. Обезжиренное молоко желательно оставлять на прилавках магазинов.
Диета японских гейш позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, очистить кишечник и растопить жир. Следует отметить, что вес, от которого можно избавиться во время диетического периода – это и есть те вещества, от которых освобождается человеческий организм.
Меню диеты является совсем не разнообразным, в него входит лишь 3 продукта. Итак:
1. Завтрак – 500 мл зеленого чая с нежирным молоком в пропорциях 1:1.
2. Обед – порция бурого риса и 250 мл обязательно теплого нежирного молока.
3. Ужин – порция бурого риса и 250 мл зеленого чая, разбавленного нежирным молоком.
Кроме того на протяжении всего дня можно выпивать дополнительные 2 чашки зеленого чая и минеральную, но не сильно газированную, воду.
Не смотря на очень однообразное питание, человек, соблюдая данную диету, никогда не будет испытывать чувство голода благодаря рису и молоку, очень благоприятно воздействующих на пищеварительный тракт.
Диета японских гейш противопоказана для применения тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и язвой двенадцатиперстной кишки, а также тем, кто является в положении или находится на грудном вскармливании. Лучше всего, особенно тем, кто имеет различные хронические заболевания, проконсультироваться у опытного врача.
Во время данной диеты рекомендуется также принимать массаж и омолаживающие ванны, а также выполнять различные косметические процедуры. Однако если это не совсем удобно, то желательно ежедневно гулять на свежем воздухе, делать различные физические упражнения, заняться бегом или хотя бы больше гулять пешком. Это поможет не только сбросить лишний вес, но и удержать в хорошей форме мышечную массу для того, чтобы в результате не стать похожим на сдувшийся мячик. Кстати, рекомендации по поводу физических упражнений становятся вполне уместными не только для диеты японских гейш, но и для всех остальных диет.
Тем, кто решил воспользоваться данной диетой настоятельно рекомендуется пройти специальную подготовку. Поскольку основой данной методики похудения является достаточно ограниченное меню, то свой организм необходимо подготавливать постепенно и с особой внимательностью. Сначала рекомендуется уменьшить количество еды, а за один день до начала диеты из рациона питания нужно исключить все кроме овощных супов и салатов. Если уж этого очень мало, то можно ввести порцию каши или бурого риса. Соль и сахар исключаются из рациона полностью, ну, а воды, наоборот, необходимо употреблять намного больше, чем обычно. Похожее меню будет и во время периода диеты.
Соблюдая все правила диеты, можно всего лишь за 5 дней избавиться от 4-7 кг веса. При необходимости диету можно повторить через 2 недели. Но лучше чтобы перерыв между диетическими периодами составлял около 1 месяца. Таким образом, организм сможет отдохнуть от всех ограничений в питании.
Особое значение в диете японских гейш отводится рису бурого цвета, в первую очередь из-за его полезных свойств. Так, бурый рис имеет в своем составе большое количество клетчатки, витамины группы В, калий, цинк, селен, магний, фосфор. Кроме того рис не позволяет лишнему жиру надолго оставаться в нашем организме.
Молоко для диеты лучше покупать 1,5% или 2,5% жирности. Обезжиренное молоко желательно оставлять на прилавках магазинов.
Диета японских гейш позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, очистить кишечник и растопить жир. Следует отметить, что вес, от которого можно избавиться во время диетического периода – это и есть те вещества, от которых освобождается человеческий организм.
Меню диеты является совсем не разнообразным, в него входит лишь 3 продукта. Итак:
1. Завтрак – 500 мл зеленого чая с нежирным молоком в пропорциях 1:1.
2. Обед – порция бурого риса и 250 мл обязательно теплого нежирного молока.
3. Ужин – порция бурого риса и 250 мл зеленого чая, разбавленного нежирным молоком.
Кроме того на протяжении всего дня можно выпивать дополнительные 2 чашки зеленого чая и минеральную, но не сильно газированную, воду.
Не смотря на очень однообразное питание, человек, соблюдая данную диету, никогда не будет испытывать чувство голода благодаря рису и молоку, очень благоприятно воздействующих на пищеварительный тракт.
Диета японских гейш противопоказана для применения тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и язвой двенадцатиперстной кишки, а также тем, кто является в положении или находится на грудном вскармливании. Лучше всего, особенно тем, кто имеет различные хронические заболевания, проконсультироваться у опытного врача.
Во время данной диеты рекомендуется также принимать массаж и омолаживающие ванны, а также выполнять различные косметические процедуры. Однако если это не совсем удобно, то желательно ежедневно гулять на свежем воздухе, делать различные физические упражнения, заняться бегом или хотя бы больше гулять пешком. Это поможет не только сбросить лишний вес, но и удержать в хорошей форме мышечную массу для того, чтобы в результате не стать похожим на сдувшийся мячик. Кстати, рекомендации по поводу физических упражнений становятся вполне уместными не только для диеты японских гейш, но и для всех остальных диет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий