Ни для кого, ни секрет что диета на основе фруктов и овощей является самой полезной. Благодаря таким диетам можно не только похудеть, но и восполнить организм запасом необходимых полезных веществ и легко очистить организм от накопившихся шлаков. На сегодняшний день можно найти большой выбор диет борющихся с лишним весом, но прибегать к ним нужно осторожно, чтобы худея не нанести вред здоровью. Каждая из диет способствующая потере лишнего веса дает свой положительный эффект. Сейчас рассмотрим только полезную диету для здоровья".
Диета, в которой рацион состоит из овощей и фруктов всегда только благотворно сказывается на здоровье и не наносит вреда организму человека, поэтому пользуется большой популярностью.
Представленная диета не только полезна из – за ее качеств, но также вкусная. Выдерживать данную диету нужно от нескольких дней до месяца. Продлевать ее срок не нужно. При соблюдении овощной диеты теряется от двух до семи килограммов лишнего веса. Но это также еще зависит от вашего организма и как протекают обменные процессы, срок выдерживания тоже играет большую роль.
Овощная диета подойдет людям с сердечными заболеваниями, у кого имеются проблемы с кишечником и повышенным давлением. К ней могут прибегнуть абсолютно каждый, так как она имеет меньшее количество медицинских противопоказаний. Воспользоваться ей можно не больше чем один раз в год.
В рацион полезной диеты для здоровья"входит ежедневное употребление свежих овощей в количестве полутора килограммов (кроме картофеля) диетический йогурт, кефир, свежие фрукты, ржаной хлеб, каша из геркулеса, обезжиренные молочные продукты и натуральные соки.
Чтобы достаточно насытить организм витаминами нужно как можно больше разнообразить ваше меню во время диеты.
Употреблять овощи лучше всего в сыром виде, либо приготовленные на пару и вареные, жарить овощи нельзя ни в коем случае. Салаты в такой диете следует заправлять только маслом, майонез использовать нельзя. Возможно, варить супы на овощных бульонах.
Приведем несколько примеров полезных диет:
Вариант первый:
Завтрак - натертую морковь заправить нежирным йогуртом, смешать с кукурузными или овсяными хлопьями
.
Второй завтрак – один огурец.
Обед – отварить две картофелины, нарезать листья салата, полить маслом.
Полдник – съешьте болгарский перец.
Ужин – салат с маслом.
Второй вариант:
Завтрак – 125 г обезжиренного творога, овощной салат, 1 кусочек хлеба, напиток без сахара.
Второй завтрак – пару фруктов, огурец.
Обед – овощной бульон, не жирная говядина либо белое мясо птицы, запеченные овощи.
Ужин – 125 г творог, фрукты, хлеб, овощной салат с растительным маслом.
Преимущество овощной диеты в том, что ваше питание сбалансировано и содержит большое количество витаминов. Но полностью овощной ее назвать трудно, потому что всегда присутствуют продукты, такие как творог, мясо, яйца, рыба, наполняющие организм необходимыми микроэлементами и аминокислотами. Еще один плюс в том что, употребляя овощи в неограниченном количестве, вы насыщаете организм клетчаткой, которая способствует чувству насыщения. Также содержащиеся в овощах углеводы, прибавляют вам энергию, следовательно, благодаря такой диете вы не будете чувствовать упадок сил и ощущать сонливость.
Между тем как есть плюсы, есть еще и минусы. При употреблении сырых овощей может возникнуть вздутие живота или расстройство кишечника.
Следует запомнить при любой полезной диете для здоровья, вы все равно ограничиваете свой организм в питании. Поэтому не забывайте про минеральные вещества и поливитамины.
Диета, в которой рацион состоит из овощей и фруктов всегда только благотворно сказывается на здоровье и не наносит вреда организму человека, поэтому пользуется большой популярностью.
Представленная диета не только полезна из – за ее качеств, но также вкусная. Выдерживать данную диету нужно от нескольких дней до месяца. Продлевать ее срок не нужно. При соблюдении овощной диеты теряется от двух до семи килограммов лишнего веса. Но это также еще зависит от вашего организма и как протекают обменные процессы, срок выдерживания тоже играет большую роль.
Овощная диета подойдет людям с сердечными заболеваниями, у кого имеются проблемы с кишечником и повышенным давлением. К ней могут прибегнуть абсолютно каждый, так как она имеет меньшее количество медицинских противопоказаний. Воспользоваться ей можно не больше чем один раз в год.
В рацион полезной диеты для здоровья"входит ежедневное употребление свежих овощей в количестве полутора килограммов (кроме картофеля) диетический йогурт, кефир, свежие фрукты, ржаной хлеб, каша из геркулеса, обезжиренные молочные продукты и натуральные соки.
Чтобы достаточно насытить организм витаминами нужно как можно больше разнообразить ваше меню во время диеты.
Употреблять овощи лучше всего в сыром виде, либо приготовленные на пару и вареные, жарить овощи нельзя ни в коем случае. Салаты в такой диете следует заправлять только маслом, майонез использовать нельзя. Возможно, варить супы на овощных бульонах.
Приведем несколько примеров полезных диет:
Вариант первый:
Завтрак - натертую морковь заправить нежирным йогуртом, смешать с кукурузными или овсяными хлопьями
.
Второй завтрак – один огурец.
Обед – отварить две картофелины, нарезать листья салата, полить маслом.
Полдник – съешьте болгарский перец.
Ужин – салат с маслом.
Второй вариант:
Завтрак – 125 г обезжиренного творога, овощной салат, 1 кусочек хлеба, напиток без сахара.
Второй завтрак – пару фруктов, огурец.
Обед – овощной бульон, не жирная говядина либо белое мясо птицы, запеченные овощи.
Ужин – 125 г творог, фрукты, хлеб, овощной салат с растительным маслом.
Преимущество овощной диеты в том, что ваше питание сбалансировано и содержит большое количество витаминов. Но полностью овощной ее назвать трудно, потому что всегда присутствуют продукты, такие как творог, мясо, яйца, рыба, наполняющие организм необходимыми микроэлементами и аминокислотами. Еще один плюс в том что, употребляя овощи в неограниченном количестве, вы насыщаете организм клетчаткой, которая способствует чувству насыщения. Также содержащиеся в овощах углеводы, прибавляют вам энергию, следовательно, благодаря такой диете вы не будете чувствовать упадок сил и ощущать сонливость.
Между тем как есть плюсы, есть еще и минусы. При употреблении сырых овощей может возникнуть вздутие живота или расстройство кишечника.
Следует запомнить при любой полезной диете для здоровья, вы все равно ограничиваете свой организм в питании. Поэтому не забывайте про минеральные вещества и поливитамины.
Комментариев нет:
Отправить комментарий