Главный секрет гречнево-овощной диеты – это употребление гречневой каши при каждом приеме пище. Диета должна длиться ровно одну неделю.
Основной рекомендацией для применения этой системы похудения является следующее: Вам нужно будет употреблять в пищу немного сыроватую гречку. Однако для приготовления себе еды на целый день Вам не нужно будет проводить все время, стоя у плиты.
Необходимо будет просто взять цельнозерновую крупу гречи и немного кипятка. Гречку необходимо будет залить кипятком. Пропорция при этом должна составить 1:2. После того, как зальете гречку кипятком, надо плотно закрыть кастрюльку крышкой. Это можно сделать вечером, тогда утром уже можно будет позавтракать такой гречкой. При таком способе приготовления гречка сохраняет все первоначальные полезные свойства.
Чтобы выбранная Ваши программа похудения была эффективная, придется забыть о вкусе соли, всевозможных специй, масла, а еще майонеза.
Чтобы разнообразить диетический рацион, в него можно включить кефир с жирностью не более 1%, несколько зеленых яблок. Основным положительным качеством гречнево-овощной диеты является то, что количество гречки, которое можно съесть в течение одних суток, абсолютно не ограничивается. Однако нужно очень хорошо запомнить, что принимать пищу менее чем за 4 часа до отхода ко сну недопустимо. Однако, если чувство сильного голода непреодолимо и мешает уснуть, Вы можете выпить не очень большой стакан кефира.
При соблюдении режима гречнево-овощной системы Ваш вес может уменьшиться как минимум на четыре лишних килограмма, а максимально вы можете потерять в весе вплоть до семи килограммов.
Еще одним приятным моментом соблюдения такой диеты, который необходимо выделить, является, помимо большой скорости избавления от лишних килограммов, отсутствие необходимости крупных финансовых затрат. Кроме этого нужно учитывать, что при употреблении гречки происходит процесс вывода шлаков и бережное очищение организма.
Однако необходимо помнить о том, что ни в коем случае не стоит долго находиться на таком режиме питания. Ваш организм просто перестанет получать те вещества, которые для него важны и полезны. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Максимальным периодом соблюдения гречнево-овощной диеты являются две недели. Во время диеты нужно заранее подготовить себя к правильному и постепенному выходу из нее, на протяжении трех-четырех дней полностью отказавшись от включения гречки в свой рацион, постепенно включать в него питательные бульоны, витаминные салатики, йогурты и молочные коктейли.
Есть другая разновидность гречнево-овощной диеты, предназначенный для тех, кто осознает, что не сможет соблюдать диету, питаясь лишь овощами и гречкой. Метод такой диеты заключается в необходимости употреблять в пищу не только гречку, овощи и фрукты, но и творог и йогурт. В этом случае результат будет не столь высоким, как при классическом варианте диеты, но зато практически исключена возможность «сорваться», снова вернувшись к привычной еде и лишним килограммам.
Каша для завтрака готовится таким же способом, описанным выше. Если хотите, можете добавить к каше половину пачки обезжиренного творога или стакан любимого йогурта. Также можете съесть пару ломтиков твердого сыра. На обед можно приготовить салат из свежих овощей с добавлением постной отварной телятины. На полдник может быть зеленое яблоко или стакан обезжиренного йогурта. Поужинать можно гречневой кашей с овощами, которая готовится так: берется морковь и репчатый лук, обжариваются на сковороде с использованием растительного масла, смешиваются с гречневой кашей. Заправить можно кетчупом или соевым соусом.
Для поддержания веса в порядке рекомендовано сидеть на такой диете хотя бы один раз в полгода. Тогда здоровье значительно укрепится, а пищеварение нормализуется.
Основной рекомендацией для применения этой системы похудения является следующее: Вам нужно будет употреблять в пищу немного сыроватую гречку. Однако для приготовления себе еды на целый день Вам не нужно будет проводить все время, стоя у плиты.
Необходимо будет просто взять цельнозерновую крупу гречи и немного кипятка. Гречку необходимо будет залить кипятком. Пропорция при этом должна составить 1:2. После того, как зальете гречку кипятком, надо плотно закрыть кастрюльку крышкой. Это можно сделать вечером, тогда утром уже можно будет позавтракать такой гречкой. При таком способе приготовления гречка сохраняет все первоначальные полезные свойства.
Чтобы выбранная Ваши программа похудения была эффективная, придется забыть о вкусе соли, всевозможных специй, масла, а еще майонеза.
Чтобы разнообразить диетический рацион, в него можно включить кефир с жирностью не более 1%, несколько зеленых яблок. Основным положительным качеством гречнево-овощной диеты является то, что количество гречки, которое можно съесть в течение одних суток, абсолютно не ограничивается. Однако нужно очень хорошо запомнить, что принимать пищу менее чем за 4 часа до отхода ко сну недопустимо. Однако, если чувство сильного голода непреодолимо и мешает уснуть, Вы можете выпить не очень большой стакан кефира.
При соблюдении режима гречнево-овощной системы Ваш вес может уменьшиться как минимум на четыре лишних килограмма, а максимально вы можете потерять в весе вплоть до семи килограммов.
Еще одним приятным моментом соблюдения такой диеты, который необходимо выделить, является, помимо большой скорости избавления от лишних килограммов, отсутствие необходимости крупных финансовых затрат. Кроме этого нужно учитывать, что при употреблении гречки происходит процесс вывода шлаков и бережное очищение организма.
Однако необходимо помнить о том, что ни в коем случае не стоит долго находиться на таком режиме питания. Ваш организм просто перестанет получать те вещества, которые для него важны и полезны. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Максимальным периодом соблюдения гречнево-овощной диеты являются две недели. Во время диеты нужно заранее подготовить себя к правильному и постепенному выходу из нее, на протяжении трех-четырех дней полностью отказавшись от включения гречки в свой рацион, постепенно включать в него питательные бульоны, витаминные салатики, йогурты и молочные коктейли.
Есть другая разновидность гречнево-овощной диеты, предназначенный для тех, кто осознает, что не сможет соблюдать диету, питаясь лишь овощами и гречкой. Метод такой диеты заключается в необходимости употреблять в пищу не только гречку, овощи и фрукты, но и творог и йогурт. В этом случае результат будет не столь высоким, как при классическом варианте диеты, но зато практически исключена возможность «сорваться», снова вернувшись к привычной еде и лишним килограммам.
Каша для завтрака готовится таким же способом, описанным выше. Если хотите, можете добавить к каше половину пачки обезжиренного творога или стакан любимого йогурта. Также можете съесть пару ломтиков твердого сыра. На обед можно приготовить салат из свежих овощей с добавлением постной отварной телятины. На полдник может быть зеленое яблоко или стакан обезжиренного йогурта. Поужинать можно гречневой кашей с овощами, которая готовится так: берется морковь и репчатый лук, обжариваются на сковороде с использованием растительного масла, смешиваются с гречневой кашей. Заправить можно кетчупом или соевым соусом.
Для поддержания веса в порядке рекомендовано сидеть на такой диете хотя бы один раз в полгода. Тогда здоровье значительно укрепится, а пищеварение нормализуется.
Комментариев нет:
Отправить комментарий