Белковая или протеиновая диета в настоящее время – это одна из самых распространенных диет среди молодых и активных людей, спортсменов, культуристов, а также тех, кто занимается пауэрлифтингом или бодибилдингом, так как именно большое количество белка в человеческом организме способствует наращиванию мышечной массы и других тканей. Поэтому белковую диету называют еще и спортивной диетой.
Белковая спортивная диета предусматривает неограниченное употребление тех продуктов, которые имеют в своем составе избыточное количество белка: нежирный творог, яйца, рыба, постное мясо и т.п. Принцип данной диеты заключается в том, чтобы осознанно вызвать в своем организме избыток белков и дефицит углеводов путем употребления большого количества рыбных и мясных блюд и намного меньше овощей и фруктов. При этом специально подобранный правильный рацион питания способствует созданию такого пищеварительного ритма, когда обмен веществ очень быстро перестраивается на нужный лад. При недостаточном наполнении организма углеводами и жирами, которые являются основными источниками энергии, человеческий организм вынужден поддерживать свой тонус благодаря собственным запасам жиров. Отсюда и такой эффект от протеиновой диеты.
Белковая спортивная диета обычно длится 2 недели. Это совсем немного, но те, кто рассчитывает с ее помощью избавиться от лишнего веса и приобрести отличную форму, должны запастись большим терпением. Только тогда их ждет настоящий успех. Ведь лишь за 2 недели можно сбросить около 5-8 кг. Однако и после диеты необходимо сдерживаться и не поглощать все подряд, так как сброшенный вес очень скоро снова может вернуться. Это касается, прежде всего, кондитерских изделий и блюд, имеющих много сахара и соли.
Белковая диета отлично подходит тем, кто не может отказаться от мяса, рыбы и яиц, но легко могут обойтись без сладкого и мучного. В общем, соблюдать протеиновую диету легко и просто. Для этого нужно только полностью отказаться от употребления углеводов и жиров, исключив из рациона мучное, картофель, все зерновые, сладкое и сливочное масло.
Белковая спортивная диета имеет и свои недостатки. Прежде всего, это связано с не сбалансированным рационом питания, так как человеческий организм не только теряет килограммы, но и так необходимые для нормального его функционирования витамины, микроэлементы и минералы. От такого питания в первую очередь страдают кожа и волосы, появляется бессонница. Человек очень скоро утомляется.
Никогда нельзя забывать и о том, что при очень частом употреблении продуктов, богатых белками, сначала распадается белок в мышцах, и лишь потом начинает сгорать жир.
Протеиновую спортивную диету не рекомендуют использовать очень полным людям, а также людям пожилого возраста, так как белок, способствующий повышению свертываемости крови, в несколько раз увеличивает риск образования тромбов. Нельзя использовать белковую диету и тем, кто страдает заболеваниями почек, хроническим панкреатитом, колитом, подагрой, дисбактериозом, синдромом раздраженной толстой кишки, а также тем, кто имеет различные проблемы с пищеварительным трактом. При соблюдении данной диеты в человеческом организме также наблюдается недостаток кальция и значительное повышение уровня холестерина.
При использовании диеты нужно обязательно помнить о том, что эффект может быть достигнут только в том случае, если будут точно выполняться все инструкции и рекомендации, а также соблюдаться определенный режим питания, при котором запрещается есть очень поздно и каждый день нужно выпивать около 1,5 л минеральной ил кипяченой воды. После окончания диеты рекомендуется пройти курс физических упражнений.
Белковая спортивная диета предусматривает неограниченное употребление тех продуктов, которые имеют в своем составе избыточное количество белка: нежирный творог, яйца, рыба, постное мясо и т.п. Принцип данной диеты заключается в том, чтобы осознанно вызвать в своем организме избыток белков и дефицит углеводов путем употребления большого количества рыбных и мясных блюд и намного меньше овощей и фруктов. При этом специально подобранный правильный рацион питания способствует созданию такого пищеварительного ритма, когда обмен веществ очень быстро перестраивается на нужный лад. При недостаточном наполнении организма углеводами и жирами, которые являются основными источниками энергии, человеческий организм вынужден поддерживать свой тонус благодаря собственным запасам жиров. Отсюда и такой эффект от протеиновой диеты.
Белковая спортивная диета обычно длится 2 недели. Это совсем немного, но те, кто рассчитывает с ее помощью избавиться от лишнего веса и приобрести отличную форму, должны запастись большим терпением. Только тогда их ждет настоящий успех. Ведь лишь за 2 недели можно сбросить около 5-8 кг. Однако и после диеты необходимо сдерживаться и не поглощать все подряд, так как сброшенный вес очень скоро снова может вернуться. Это касается, прежде всего, кондитерских изделий и блюд, имеющих много сахара и соли.
Белковая диета отлично подходит тем, кто не может отказаться от мяса, рыбы и яиц, но легко могут обойтись без сладкого и мучного. В общем, соблюдать протеиновую диету легко и просто. Для этого нужно только полностью отказаться от употребления углеводов и жиров, исключив из рациона мучное, картофель, все зерновые, сладкое и сливочное масло.
Белковая спортивная диета имеет и свои недостатки. Прежде всего, это связано с не сбалансированным рационом питания, так как человеческий организм не только теряет килограммы, но и так необходимые для нормального его функционирования витамины, микроэлементы и минералы. От такого питания в первую очередь страдают кожа и волосы, появляется бессонница. Человек очень скоро утомляется.
Никогда нельзя забывать и о том, что при очень частом употреблении продуктов, богатых белками, сначала распадается белок в мышцах, и лишь потом начинает сгорать жир.
Протеиновую спортивную диету не рекомендуют использовать очень полным людям, а также людям пожилого возраста, так как белок, способствующий повышению свертываемости крови, в несколько раз увеличивает риск образования тромбов. Нельзя использовать белковую диету и тем, кто страдает заболеваниями почек, хроническим панкреатитом, колитом, подагрой, дисбактериозом, синдромом раздраженной толстой кишки, а также тем, кто имеет различные проблемы с пищеварительным трактом. При соблюдении данной диеты в человеческом организме также наблюдается недостаток кальция и значительное повышение уровня холестерина.
При использовании диеты нужно обязательно помнить о том, что эффект может быть достигнут только в том случае, если будут точно выполняться все инструкции и рекомендации, а также соблюдаться определенный режим питания, при котором запрещается есть очень поздно и каждый день нужно выпивать около 1,5 л минеральной ил кипяченой воды. После окончания диеты рекомендуется пройти курс физических упражнений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий