Как правило, быстрые диеты применяются тогда, когда вам нужно похудеть в кратчайшие сроки. Все они полностью основаны на голодании. Очень быстрых и эффективных диет существует огромное количество, но все они имеют один существенный минус. После резкого похудения, очень сложно удержать его результат, требуется очень трепетно подойти к моменту выхода из диеты.
Для начала вам нужно ознакомиться с основными правилами очень быстрых и эффективных диет.
1)Завтрак может быть достаточно сытным и полным, обычную порцию обеда следует уменьшить в половину, а ужина нужно вообще избежать.
2)Исключение из рациона любых приправ, в том числе соли, перца и сахара.
3)Для эффективного результата стоит выпивать до 2 литров жидкости в день.
4)Быстрые диеты вызывают стресс у вашего организма, а так же могут спровоцировать различные заболевания, связанные с желудком и кишечником. Такие диеты можно использовать не чаще чем один раз в полгода.
5)Данный способ похудения полностью противопоказан людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и кормящим матерям. Пользоваться такими диетами могут только совершенно здоровые люди.
6)После выхода из диеты не начинайте питаться в том же ключе. Продукты должны вводиться в организм постепенно и небольшими порциями.
Далее рассмотрим несколько вариантов очень быстрых и эффективных диет.
Однодневная диета.
Длительность данной диеты составляет всего один день. При этом в весе вы можете потерять от 3 до 5 килограммов.
Завтрак: одно яблоко, пол лимона.
Обед: Кусочек нежирного вареного мяса, 3 сухарика из хлеба, желательно черного.
Полдник: одно яблоко и пол лимона.
Ужин: 1 яблоко.
При этом в течение дня вы должны выпить не менее одного литра негазированной
воды, но и не более 1,5 литров. Результатом этой диеты не является избавление от жира, у
вас просто выводятся излишки воды из организма. Но если у вас впереди крупное
мероприятие, то можно пойти и на эту хитрость. Если же вы желаете еще большего
результата, то вы можете увеличить количество диетических дней до 3х.
Очень быстрая и эффективная трехдневная диета.
Данная диета относится к разряду белковых, и позволит потерять вам от 2х до 3х
ненужных килограммов. В течение 3х дней вам следует придерживаться этого меню:
Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, тост с ломтиком нежирного сыра, кофе без сахара.
Обед: немного вареного куриного филе, один зеленый огурец, томатный сок.
Полдник: 200 грамм обезжиренного йогурта или кефира.
Ужин: кусочек вареной рыбы нежирных сортов, салат из огурца, помидора и листьев салата, заправленный лимонным соком.
Овощная трехдневная диета:
Эта диета длится всего 3 дня, в которые вы потеряете до 3х лишних килограммов.
Это одна из самых полезных диет этого типа, особенно хороша она в летний период.
День первый.
В этот день вы можете съесть неограниченное количество овощей, кроме картофеля. Нужно постараться не использовать в этот день соль в качестве приправы. Овощные салаты не следует заправлять майонезом, сметаной и маслом. В этом случае лучше всего воспользоваться лимонным соком или обезжиренным йогуртом.
День второй.
Весь ваш рацион в течение дня должен состоять из фруктов и ягод в любых количествах. Исключением здесь являются бананы и виноград, так как это самые калорийные фрукты, содержащие большое количество сахара.
День третий.
Он полностью повторяет ваш первый день диеты.
Какой бы из вариантов вы не выбрали, правильным будет сначала обратиться к специалисту, он поможет подобрать вам тот метод похудения, который не нанесет вреда вашему здоровью.
Для начала вам нужно ознакомиться с основными правилами очень быстрых и эффективных диет.
1)Завтрак может быть достаточно сытным и полным, обычную порцию обеда следует уменьшить в половину, а ужина нужно вообще избежать.
2)Исключение из рациона любых приправ, в том числе соли, перца и сахара.
3)Для эффективного результата стоит выпивать до 2 литров жидкости в день.
4)Быстрые диеты вызывают стресс у вашего организма, а так же могут спровоцировать различные заболевания, связанные с желудком и кишечником. Такие диеты можно использовать не чаще чем один раз в полгода.
5)Данный способ похудения полностью противопоказан людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и кормящим матерям. Пользоваться такими диетами могут только совершенно здоровые люди.
6)После выхода из диеты не начинайте питаться в том же ключе. Продукты должны вводиться в организм постепенно и небольшими порциями.
Далее рассмотрим несколько вариантов очень быстрых и эффективных диет.
Однодневная диета.
Длительность данной диеты составляет всего один день. При этом в весе вы можете потерять от 3 до 5 килограммов.
Завтрак: одно яблоко, пол лимона.
Обед: Кусочек нежирного вареного мяса, 3 сухарика из хлеба, желательно черного.
Полдник: одно яблоко и пол лимона.
Ужин: 1 яблоко.
При этом в течение дня вы должны выпить не менее одного литра негазированной
воды, но и не более 1,5 литров. Результатом этой диеты не является избавление от жира, у
вас просто выводятся излишки воды из организма. Но если у вас впереди крупное
мероприятие, то можно пойти и на эту хитрость. Если же вы желаете еще большего
результата, то вы можете увеличить количество диетических дней до 3х.
Очень быстрая и эффективная трехдневная диета.
Данная диета относится к разряду белковых, и позволит потерять вам от 2х до 3х
ненужных килограммов. В течение 3х дней вам следует придерживаться этого меню:
Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, тост с ломтиком нежирного сыра, кофе без сахара.
Обед: немного вареного куриного филе, один зеленый огурец, томатный сок.
Полдник: 200 грамм обезжиренного йогурта или кефира.
Ужин: кусочек вареной рыбы нежирных сортов, салат из огурца, помидора и листьев салата, заправленный лимонным соком.
Овощная трехдневная диета:
Эта диета длится всего 3 дня, в которые вы потеряете до 3х лишних килограммов.
Это одна из самых полезных диет этого типа, особенно хороша она в летний период.
День первый.
В этот день вы можете съесть неограниченное количество овощей, кроме картофеля. Нужно постараться не использовать в этот день соль в качестве приправы. Овощные салаты не следует заправлять майонезом, сметаной и маслом. В этом случае лучше всего воспользоваться лимонным соком или обезжиренным йогуртом.
День второй.
Весь ваш рацион в течение дня должен состоять из фруктов и ягод в любых количествах. Исключением здесь являются бананы и виноград, так как это самые калорийные фрукты, содержащие большое количество сахара.
День третий.
Он полностью повторяет ваш первый день диеты.
Какой бы из вариантов вы не выбрали, правильным будет сначала обратиться к специалисту, он поможет подобрать вам тот метод похудения, который не нанесет вреда вашему здоровью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий