Все хорошо знают, что белки необходимы для правильной работы нашего организма. Они содержат ряд полезных витаминов и веществ. В молодом возрасте рекомендуется употреблять 1-2 яйца в день, так как этот продукт является очень питательным и при этом низкокалорийным.
Если вы решили похудеть, то вам достаточно будет всего лишь 7 дней, соблюдать определенный рацион, обязательно включающий в себя яйца. За это время вы сможете потерять до 7 лишних килограммов. Данный способ похудения имеет довольно разнообразное меню, благодаря чему вы не будете чувствовать себя дискомфортно и постоянно ощущать чувство голода.
Данная диета не рекомендуется людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями, так как большинство ученых сошлись во мнении, что яйца увеличивают содержание холестерина в организме человека, а это очень отрицательно влияет на работу сердца.
Если же все-таки у вас нет проблем со здоровьем, и вы твердо решили похудеть, мы предлагаем один из видов меню яичной диеты на 1 неделю.
Первый день.
Завтрак: пол апельсина, 2 яйца всмятку, кружка несладкого зеленого чая.
Обед: овощной суп, и любой вид фруктов (кроме бананов и винограда). Фрукты содержат большое количество углеводов, а это очень нужно нашему организму, так как они являются основным источником энергии. Главное помнить, что употреблять фрукты можно только в течение дня, потому что именно в это время наш организм тратит максимальное количество энергии.
Ужин: небольшой кусок вареной телятины и пару листьев салата, все это можно приправить лимонным соком.
Второй день.
Завтрак: пол грейпфрута, 2 яйца всмятку, чашка несладкого каркаде.
Обед: Тушеная куриная грудка без кожи с овощами.
Ужин: Салат из огурца, помидора, редиса, листьев салата, заправленный тертым нежирным сыром и лимонным соком, 1 хлебец и еще 1 яйцо всмятку.
Третий день.
Завтрак: 1 мандарин, 2 яйца всмятку и стакан томатного сока.
Обед: отварной рис, кусочек сыра нежирных сортов, идеальным вариантом в данном случае будет брынза, 2 кусочка хлеба с отрубями.
Ужин: кусок нежирной говядины и 1 помидор.
Четвертый день.
Завтрак: пол лимона, 1 стакан черного несладкого чая, 2 яйца всмятку.
Обед: овощная окрошка на обезжиренном кефире, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: котлеты на пару из нежирного фарша, салат из огурца, помидоров, зеленого лука и листьев салата, заправленный оливковым маслом с добавлением лимонного сока.
Пятый день.
Завтрак: пол апельсина, 2 яйца всмятку, стаканчик обезжиренного йогурта.
Обед: нежирная рыба, лучше судак или треска, приготовленная на пару, несколько листьев салата, 1 яйцо всмятку.
Ужин: ничем не заправленный овощной салат, стакан обезжиренного кефира.
Шестой день.
Завтрак: пол лимона, 2 яйца всмятку, тост с нежирным видом сыра, несладкий зеленый чай.
Обед: фрукты одного вида в любом количестве, но не более 1 килограмма (кроме бананов и винограда).
Ужин: постный свекольник, небольшой кусочек нежирного мяса, ломтик хлеба с отрубями.
Седьмой день.
Завтрак: 1 мандарин, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного кефира.
Обед: запеченная в духовке грудка индейки без кожицы, листья салата, отварные овощи.
Ужин: тушеная капуста, сельдерей, морковь и помидор, 1 грейпфрут.
Это всего лишь один из разновидностей вариантов меню яичной диеты на 1 неделю. Каждый худеющий может сам выбирать себе те продукты и блюда, которые горячо любимы ему. При составлении вашего собственного меню важно учесть всего лишь 3 основных правила:
- в пищу запрещается употреблять любые жареные, жирные и очень калорийные блюда.
- требуется исключить из рациона такие продукты как картофель, бобовые, макаронные изделия, шоколад, кофе, орехи.
- на протяжении всей диеты нужно выпивать как минимум 1,5 литра обычной негазированной воды, она позволит ускорить процесс похудения и выведет из организма все скопившиеся там вредные вещества.
Если вы решили похудеть, то вам достаточно будет всего лишь 7 дней, соблюдать определенный рацион, обязательно включающий в себя яйца. За это время вы сможете потерять до 7 лишних килограммов. Данный способ похудения имеет довольно разнообразное меню, благодаря чему вы не будете чувствовать себя дискомфортно и постоянно ощущать чувство голода.
Данная диета не рекомендуется людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями, так как большинство ученых сошлись во мнении, что яйца увеличивают содержание холестерина в организме человека, а это очень отрицательно влияет на работу сердца.
Если же все-таки у вас нет проблем со здоровьем, и вы твердо решили похудеть, мы предлагаем один из видов меню яичной диеты на 1 неделю.
Первый день.
Завтрак: пол апельсина, 2 яйца всмятку, кружка несладкого зеленого чая.
Обед: овощной суп, и любой вид фруктов (кроме бананов и винограда). Фрукты содержат большое количество углеводов, а это очень нужно нашему организму, так как они являются основным источником энергии. Главное помнить, что употреблять фрукты можно только в течение дня, потому что именно в это время наш организм тратит максимальное количество энергии.
Ужин: небольшой кусок вареной телятины и пару листьев салата, все это можно приправить лимонным соком.
Второй день.
Завтрак: пол грейпфрута, 2 яйца всмятку, чашка несладкого каркаде.
Обед: Тушеная куриная грудка без кожи с овощами.
Ужин: Салат из огурца, помидора, редиса, листьев салата, заправленный тертым нежирным сыром и лимонным соком, 1 хлебец и еще 1 яйцо всмятку.
Третий день.
Завтрак: 1 мандарин, 2 яйца всмятку и стакан томатного сока.
Обед: отварной рис, кусочек сыра нежирных сортов, идеальным вариантом в данном случае будет брынза, 2 кусочка хлеба с отрубями.
Ужин: кусок нежирной говядины и 1 помидор.
Четвертый день.
Завтрак: пол лимона, 1 стакан черного несладкого чая, 2 яйца всмятку.
Обед: овощная окрошка на обезжиренном кефире, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: котлеты на пару из нежирного фарша, салат из огурца, помидоров, зеленого лука и листьев салата, заправленный оливковым маслом с добавлением лимонного сока.
Пятый день.
Завтрак: пол апельсина, 2 яйца всмятку, стаканчик обезжиренного йогурта.
Обед: нежирная рыба, лучше судак или треска, приготовленная на пару, несколько листьев салата, 1 яйцо всмятку.
Ужин: ничем не заправленный овощной салат, стакан обезжиренного кефира.
Шестой день.
Завтрак: пол лимона, 2 яйца всмятку, тост с нежирным видом сыра, несладкий зеленый чай.
Обед: фрукты одного вида в любом количестве, но не более 1 килограмма (кроме бананов и винограда).
Ужин: постный свекольник, небольшой кусочек нежирного мяса, ломтик хлеба с отрубями.
Седьмой день.
Завтрак: 1 мандарин, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного кефира.
Обед: запеченная в духовке грудка индейки без кожицы, листья салата, отварные овощи.
Ужин: тушеная капуста, сельдерей, морковь и помидор, 1 грейпфрут.
Это всего лишь один из разновидностей вариантов меню яичной диеты на 1 неделю. Каждый худеющий может сам выбирать себе те продукты и блюда, которые горячо любимы ему. При составлении вашего собственного меню важно учесть всего лишь 3 основных правила:
- в пищу запрещается употреблять любые жареные, жирные и очень калорийные блюда.
- требуется исключить из рациона такие продукты как картофель, бобовые, макаронные изделия, шоколад, кофе, орехи.
- на протяжении всей диеты нужно выпивать как минимум 1,5 литра обычной негазированной воды, она позволит ускорить процесс похудения и выведет из организма все скопившиеся там вредные вещества.
Комментариев нет:
Отправить комментарий