Молочно-овощные диеты делятся на 2 вида. В первом случае вы можете принимать в пищу овощи, молочные продукты и фрукты, во втором случае, фрукты категорически запрещаются. Рассмотри несколько различных вариантов молочно-овощных диет.
Первый вариант.
На протяжении недели вам следует ежедневно придерживаться специального меню.
Завтрак: Овсяная каша на молоке с отрубями, немного обезжиренного творога, чашка несладкого кофе.
На обед: ленивые вареники не более 7 штук, тарелка овощного супа, компот, 1 яблоко и 1 апельсин среднего размера.
Полдник: стакан яблочного сока.
Ужин: тертые яблоки с морковью, с добавлением измельченных грецких орехов.
С помощью этого несложного меню, за неделю вы сможете потерять до 6 лишних килограммов.
Второй вариант.
Это довольно экстремальный вариант похудения, но результат не заставит себя ждать.
Завтрак: стакан обезжиренного кефира и один огурец.
Обед: тушеные овощи с рисом, 1 яблоко.
Ужин: стакан обезжиренного кефира и один огурец.
Данного рациона следует придерживаться не более 3х дней, так как в нем практически отсутствуют витамины, да и на протяжении всей диеты вы будете испытывать чувство голода. Поэтому если вы решили воспользоваться именно этим методом, запаситесь терпением и большой силой воли.
Третий вариант.
Суть данного варианта похудения состоит в том, что вы в течение 2 недель чередуете дни с молочным рационом и дни с овощным. В молочные дни вы можете кушать обезжиренный творог в любых количествах, сыр, молочные каши, йогурты. А на завтрак и перед сном обязательно выпивать стакан 0,1 процентного кефира. В овощные дни вы можете употреблять овощи в любом виде и количестве, главное не более 1 килограмма в день. Единственное это то, что ваш ужин должен будет состоять не более чем из 1 стакана нежирного кефира. С помощью этого варианта диеты, вы сможете потерять от 6 до 10 килограммов, за столь короткий срок. Но так как при таком питании ваш организм не будет получать все нужные ему вещества, добавьте в рацион комплекс из различных витаминов. Это позволит вам быть всегда в тонусе и не нанести вред своему организму.
Четвертый вариант.
Он рассчитан на 7 дней и довольно разнообразен в своем рационе.
Понедельник.
Завтрак: обезжиренный йогурт, салат из огурца с помидором, заправленный лимонным соком, зеленый несладкий чай.
Обед: окрошка без мяса на кефире, тушеный кабачок с баклажаном.
Ужин: любой овощной салатик и стакан обезжиренного кефира.
Вторник.
Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек нежирного сыра, кофе без сахара.
Обед: Овощной суп, рис и салат из огурца с помидором.
Ужин: кабачок фаршированный луком и морковью, стакан кефира.
Среда.
Завтрак: Тост с ломтиком сыра, помидором и листом салата.
Обед: тушеная белокочанная капуста, жареные баклажаны, 1 огурец.
Ужин: винегрет, обезжиренный кефир.
Четверг:
Завтрак: творог с молоком, ломтик нежирного сыра.
Обед: ленивые вареники с творогов, отваренная на пару цветная капуста и брокколи.
Ужин: морковь тертая с чесноком и заправленная лимонным соком.
Пятница.
Завтрак: диетический йогурт, тост с обезжиренным сыром, томатный сок.
Обед: Тушеные овощи, любой овощной сала, ару ложек зеленого горошка.
Ужин: окрошка без мяса на кефире.
Суббота:
Завтрак: Стакан молока с тостом и 1 помидором.
Обед: овощной суп, вареная гречка и овощи на гриле.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 огурца.
Воскресенье:
Завтрак: творог с нежирной сметаной, тост с сыром.
Обед: овощная окрошка на кефире, тушеные овощи, 1 стакан томатного сока.
Ужин: винегрет и стакан обезжиренного кефира.
Вы можете выбрать любой из вышеперечисленных способов похудения, но все они являются большим стрессом для вашего организма, и если вы имеете проблемы со здоровьем, лучше воздержаться от столь радикальных методов. Самым лучшим вариантом для вас, будет обращение к специалисту, он сможет подобрать наиболее безопасный способ похудения для вашего организма.
Первый вариант.
На протяжении недели вам следует ежедневно придерживаться специального меню.
Завтрак: Овсяная каша на молоке с отрубями, немного обезжиренного творога, чашка несладкого кофе.
На обед: ленивые вареники не более 7 штук, тарелка овощного супа, компот, 1 яблоко и 1 апельсин среднего размера.
Полдник: стакан яблочного сока.
Ужин: тертые яблоки с морковью, с добавлением измельченных грецких орехов.
С помощью этого несложного меню, за неделю вы сможете потерять до 6 лишних килограммов.
Второй вариант.
Это довольно экстремальный вариант похудения, но результат не заставит себя ждать.
Завтрак: стакан обезжиренного кефира и один огурец.
Обед: тушеные овощи с рисом, 1 яблоко.
Ужин: стакан обезжиренного кефира и один огурец.
Данного рациона следует придерживаться не более 3х дней, так как в нем практически отсутствуют витамины, да и на протяжении всей диеты вы будете испытывать чувство голода. Поэтому если вы решили воспользоваться именно этим методом, запаситесь терпением и большой силой воли.
Третий вариант.
Суть данного варианта похудения состоит в том, что вы в течение 2 недель чередуете дни с молочным рационом и дни с овощным. В молочные дни вы можете кушать обезжиренный творог в любых количествах, сыр, молочные каши, йогурты. А на завтрак и перед сном обязательно выпивать стакан 0,1 процентного кефира. В овощные дни вы можете употреблять овощи в любом виде и количестве, главное не более 1 килограмма в день. Единственное это то, что ваш ужин должен будет состоять не более чем из 1 стакана нежирного кефира. С помощью этого варианта диеты, вы сможете потерять от 6 до 10 килограммов, за столь короткий срок. Но так как при таком питании ваш организм не будет получать все нужные ему вещества, добавьте в рацион комплекс из различных витаминов. Это позволит вам быть всегда в тонусе и не нанести вред своему организму.
Четвертый вариант.
Он рассчитан на 7 дней и довольно разнообразен в своем рационе.
Понедельник.
Завтрак: обезжиренный йогурт, салат из огурца с помидором, заправленный лимонным соком, зеленый несладкий чай.
Обед: окрошка без мяса на кефире, тушеный кабачок с баклажаном.
Ужин: любой овощной салатик и стакан обезжиренного кефира.
Вторник.
Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек нежирного сыра, кофе без сахара.
Обед: Овощной суп, рис и салат из огурца с помидором.
Ужин: кабачок фаршированный луком и морковью, стакан кефира.
Среда.
Завтрак: Тост с ломтиком сыра, помидором и листом салата.
Обед: тушеная белокочанная капуста, жареные баклажаны, 1 огурец.
Ужин: винегрет, обезжиренный кефир.
Четверг:
Завтрак: творог с молоком, ломтик нежирного сыра.
Обед: ленивые вареники с творогов, отваренная на пару цветная капуста и брокколи.
Ужин: морковь тертая с чесноком и заправленная лимонным соком.
Пятница.
Завтрак: диетический йогурт, тост с обезжиренным сыром, томатный сок.
Обед: Тушеные овощи, любой овощной сала, ару ложек зеленого горошка.
Ужин: окрошка без мяса на кефире.
Суббота:
Завтрак: Стакан молока с тостом и 1 помидором.
Обед: овощной суп, вареная гречка и овощи на гриле.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 огурца.
Воскресенье:
Завтрак: творог с нежирной сметаной, тост с сыром.
Обед: овощная окрошка на кефире, тушеные овощи, 1 стакан томатного сока.
Ужин: винегрет и стакан обезжиренного кефира.
Вы можете выбрать любой из вышеперечисленных способов похудения, но все они являются большим стрессом для вашего организма, и если вы имеете проблемы со здоровьем, лучше воздержаться от столь радикальных методов. Самым лучшим вариантом для вас, будет обращение к специалисту, он сможет подобрать наиболее безопасный способ похудения для вашего организма.
Комментариев нет:
Отправить комментарий