Диета Тарасовой: самое главное:
Во-первых, полностью запрещается наедаться, так переизбыток продуктов не очень полезен для желудка. Диетолог Королевой считает, что похудеет только тот, кто съедает в свою норму.
Во-вторых во время диеты Тарасовой, ощущение голода не значит, что вы сможете съесть несколько порций сразу. Очень многие по своей жизни уже стали привыкать к тому, что они переедают. Существует норма, по которой нужно съедать не более двухсот граммов пищи.
В-третьих, ни в коем случае нельзя делать большие перерывы между приемом пищи. По диете Тарасовой вы должны кушать пять раз в день.
В-четвертых, ни в коем случае не употребляйте пищу поздно ночью. Вы должны поужинать до шести часов вечера. Лучше всего на ужин подойдет какой-нибудь салатик из овощей или же кисломолочные продукты.
В-пятых, у всех без исключения бывает такое, что организм требует еды после так называемого «часа Х». В таком случае лучше всего подойдет кефир с низким содержанием жира или же йогурт. Вот только не стоит выпивать его сразу, его нужно есть маленькими ложками и медленно.
В-шестых, необходимо полностью изменить свой состав еды. То есть от всяких хлебобулочных и выпечках придется отказаться. Лучше всего употреблять в пищу большое количество ягод, фруктов, овощей или же рыбу.
В-седьмых, диета Татьяны Тарасовой богат белками. Это подразумевает то, что в методе Тарасовой человек может употреблять в пищу не только фрукты и овощи, но и богатые белками и углеводами мясные продукты, такие как курица, индейка.
В-восьмых, очень большую роль играет жидкость, то есть соки, воды. В день необходимо выпивать минимально около двух литров чистой воды. Причем это необходимо делать за полчаса перед тем как вы сядете покушать.
Практическое применение способа избавления от лишнего веса Татьяны Тарасовой.
Множество советов в этой статье всем уже давно знакомо. В современном мире диетология утверждает всего лишь об одном факте: если будешь меньше кушать, быстрее будешь терять лишние килограммы. И на сегодняшний день этот метод является самым эффективным.
И так, как же составить эффективный метод похудения для себя лично и в чем конкретно заключается диета Татьяны Тарасовой? Во-первых, необходим, список того, что вы употребляете в данный момент. Составили? А теперь вычеркиваем из этого списка хлебобулочные продукты, конфеты, жареные блюда. И возле каждого вычеркнутого продукта, напишите тот продукт, который является аналогом здорового. К примеру колбасу лучше всего заменить отварным мясом без поджаривания, конфеты заменить на чашку какао, печенье на хлебцы с фруктозой. Если все заменили, то после вы можете перейти к следующему этапу.
И так, борьба за рацион питания.
Утром на завтрак сварите кашку, только, на воде добавив маленькую дольку масла. Хорошо еще подойдет бутерброд с хлебом с низкокалорийным сыром. А также половина яблока или же другого фрукта.
Часиков десять утра можете скушать фрукт либо выпить йогурт.
В обед мясо либо овощи, приготовленные на пару
В полдник хорошо подойдет стакан кефира с хлебцем.
На ужин творог и малую часть овощей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий