Заметьте, само по себе название гречневая диета 10 кг, скорое всего обозначает кушать только блюда, которые сделаны исключительно из гречки. Итак, данная диета или как мы назовем ее «гречневая диета», рассчитана на одну или в крайнем случаи две недели. Но, в любом случаи, после того, как пройдет неделя на такой диете, придется сделать перерыв, и воспользоваться опять этой диетой только через месяц.
Гречневая диета 10 кг считается одной из самых жестких диет, но если сила воли у вас большая, то вы сможете спокойно сбросить примерно десять килограмм. В чем же так хороша греча?
Сама по себе гречневая крупа сильно богата клетчаткой, которая в свою очередь способна из организма выводить все вредные шлаки и токсины. В гречневой крупе также содержится множество минералом и питательных веществ и конечно витамины. Это: углеводы и жиры, белки и йод, фосфор и кальций, а также еще витамины Р Р, В 12, В 1.
Давайте разберемся в качествах витаминов и свойствах влияния на организм.
Витамин РР. Этот витамин оказывает положительное влияние на работу печени и желудка. И усиливает поглощение белков в организме.
Витамин В 1. Этот витамин сказывается на хорошем восприятии нашей мышечной системы на окружающие факторы. Также усиливает работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Помогает к выделению из желудка, желудочной секреции и желудочного сока.
Витамин В 12. Этот витамин отвечает за обмен в организме жирами и белками. Если в организме будет недостаточно данного витамина, возможны серьезные проблемы со здоровьем. Могут начаться такие болезни, как, анемия, конъюнктивит, и нарушится процесс регенерации кожного покрова нашего тела.
Также гречневая крупа за счет большого содержания жира и белка, отлично может заменить мясо и мясные продукты. Белки, содержащиеся в гречке, обладают отличной функцией усваиваться и расщепляться в организме, не вызывая лишнего дискомфорта.
Также гречневая крупа богата солями и железом. А, как известно употребление продуктов, содержащих железо, положительно сказывается на наших костях, волосах, ногтях, зубах.
Еще также стоит отметить, большое содержание кислот: яблочной и лимонной. Именно эти кислоты побуждают организм отлично усваивать пищу.
Как же правильно приготовить гречку, которая необходимо для гречневой диеты 10 кг. Берем один стакан гречневой крупы, и два с половиной стакана воды. Воду необходимо вскипятить и залить гречневую крупу. Гречку можно поместить в термос, и там оно хорошо заварится. Но если такого предмета на вашей кухне нет, тогда подойдет любая кастрюля. Также стакан гречки заливаете водой, накрываете крышкой и даете всю ночь набухать.
С чем же можно употребить получившуюся кашу. Для начала гречку можно съедать столько, сколько хотите и сможете. Также с кашей спокойно можно выпивать до одного литра кефира, но только обезжиренного, в течение дня. Можно выпить чай, но без добавления сахара, или выпить около литра не газированной воды. Также вместе с кашей можно съедать небольшой стаканчик йогурта.
Главное запомните, последний прием пищи, должен быть за три часа до сна. Придется, есть гречку и в обед и на ужин и на завтрак. Не стоит добавлять в гречневую кашу соль и перец. Как признаются диетологи, к такой диете стоит, подходит с умом. Так как эта гречневая диета 10 кг считается «голодной» и не для каждого подходит. У данной диеты также есть ограничения для людей. Нежелательно сидеть на гречневой диете людям, с проблемами газообразования, гастритах, язвах. После того, как прошло определенное количество времени, которое было отведено на эту диету, придется заниматься активными видами занятий. Это могут быть: тренажерный зал, пешие прогулки, бассейн, фитнесс.
Гречневая диета 10 кг считается одной из самых жестких диет, но если сила воли у вас большая, то вы сможете спокойно сбросить примерно десять килограмм. В чем же так хороша греча?
Сама по себе гречневая крупа сильно богата клетчаткой, которая в свою очередь способна из организма выводить все вредные шлаки и токсины. В гречневой крупе также содержится множество минералом и питательных веществ и конечно витамины. Это: углеводы и жиры, белки и йод, фосфор и кальций, а также еще витамины Р Р, В 12, В 1.
Давайте разберемся в качествах витаминов и свойствах влияния на организм.
Витамин РР. Этот витамин оказывает положительное влияние на работу печени и желудка. И усиливает поглощение белков в организме.
Витамин В 1. Этот витамин сказывается на хорошем восприятии нашей мышечной системы на окружающие факторы. Также усиливает работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Помогает к выделению из желудка, желудочной секреции и желудочного сока.
Витамин В 12. Этот витамин отвечает за обмен в организме жирами и белками. Если в организме будет недостаточно данного витамина, возможны серьезные проблемы со здоровьем. Могут начаться такие болезни, как, анемия, конъюнктивит, и нарушится процесс регенерации кожного покрова нашего тела.
Также гречневая крупа за счет большого содержания жира и белка, отлично может заменить мясо и мясные продукты. Белки, содержащиеся в гречке, обладают отличной функцией усваиваться и расщепляться в организме, не вызывая лишнего дискомфорта.
Также гречневая крупа богата солями и железом. А, как известно употребление продуктов, содержащих железо, положительно сказывается на наших костях, волосах, ногтях, зубах.
Еще также стоит отметить, большое содержание кислот: яблочной и лимонной. Именно эти кислоты побуждают организм отлично усваивать пищу.
Как же правильно приготовить гречку, которая необходимо для гречневой диеты 10 кг. Берем один стакан гречневой крупы, и два с половиной стакана воды. Воду необходимо вскипятить и залить гречневую крупу. Гречку можно поместить в термос, и там оно хорошо заварится. Но если такого предмета на вашей кухне нет, тогда подойдет любая кастрюля. Также стакан гречки заливаете водой, накрываете крышкой и даете всю ночь набухать.
С чем же можно употребить получившуюся кашу. Для начала гречку можно съедать столько, сколько хотите и сможете. Также с кашей спокойно можно выпивать до одного литра кефира, но только обезжиренного, в течение дня. Можно выпить чай, но без добавления сахара, или выпить около литра не газированной воды. Также вместе с кашей можно съедать небольшой стаканчик йогурта.
Главное запомните, последний прием пищи, должен быть за три часа до сна. Придется, есть гречку и в обед и на ужин и на завтрак. Не стоит добавлять в гречневую кашу соль и перец. Как признаются диетологи, к такой диете стоит, подходит с умом. Так как эта гречневая диета 10 кг считается «голодной» и не для каждого подходит. У данной диеты также есть ограничения для людей. Нежелательно сидеть на гречневой диете людям, с проблемами газообразования, гастритах, язвах. После того, как прошло определенное количество времени, которое было отведено на эту диету, придется заниматься активными видами занятий. Это могут быть: тренажерный зал, пешие прогулки, бассейн, фитнесс.
Комментариев нет:
Отправить комментарий