Практически все страдающие лишним весом женщины мечтают стать стройными, легкими и наконец-то избавиться от кучи комплексов, связанных с полнотой. И многие добиваются поставленной цели с помощью различных диет или физических упражнений.
Но что такое диета? Это строгое ограничение в употребляемых продуктах, исключение некоторых из них (иногда самых любимых) из ежедневного рациона. Порой приходится довольно долгое время ограничивать свое меню только допустимыми диетой блюдами ради того, чтобы сбросить всего лишь пару килограмм. Жертвы большие, а толку не много. Способов снизить вес с помощью диет – масса, но найти среди них ту, которая принесла бы наилучший, заметный глазу результат и подошла бы любому человеку, достаточно сложное занятие. Итак, разберемся, какие диеты самые эффективные.
На сегодняшний день наиболее результативной считается низкоуглеводная диета. И не зря. Дело в том, что переизбыток углеводов оказывает отрицательное воздействие на организм, в том числе и на вес. Диета с пониженным содержанием углеводов хороша тем, что следовать ее правилам легко, потому что не требует жестоких мер вроде голодания или употребления одного вида продуктов на протяжении длительного времени. Из рациона исключается только та пища, в которой повышено содержание углеводов. Это позволяет жирам, нигде не оседая, полностью и без задержек усваиваться в организме.
В процессе использования низкоуглеводной диеты разрешается употреблять отрубной хлеб, разные сорта сыра, все виды овощей и фруктов. А вот со сладостями, рисом, всеми любимым картофелем и различными булочками, плюшками и прочими мучными изделиями придется расстаться.
Неплохим результатом может похвастаться и низкокалорийная диета. Правда осилит ее далеко не каждый. Зато в течение двух недель можно снизить вес до семи килограмм.
Подавляющая часть диет рекомендует снижение потребления калорий. Женский суточный максимум калорий составляет полторы тысячи, а мужской максимальный предел - две тысячи двести калорий в день. Но, к сожалению, потеря веса может остановиться или замедлиться примерно после двух недель применения низкокалорийной диеты, так как организм начинает привыкать к такому режиму питания.
Еще один вид эффективной диеты для снижения веса осуществляется с помощью анализа крови. Здесь используется эксклюзивный подход. Специалист подбирает набор тех продуктов, употребляя которые можно не только похудеть, но и поправить здоровье. Однако это удовольствие относится к разряду дорогостоящих и не каждому человеку по карману подбор данной диеты.
На самом деле программ питания, способствующих снижению веса, составлено много. И у каждой методики свои достоинства и недостатки. Но объединяют их несколько твердых правил. Если их соблюдать, то любая из диет станет самой эффективной диетой.
Во-первых, питаться необходимо чаще, чем обычно (до шести раз), с перерывом до трех часов. Желательно в тихой и уютной обстановке, избегая фаст-фудов.
Во-вторых, потреблять еду надо в небольших количествах тщательно пережевывая. После каждого приема пищи должен ощущаться легкий голод.
В-третьих, отрезок времени между ужином и сном должен быть как минимум три часа.
И наконец, последнее, самое главное правило всех диет - никаких ночных набегов на холодильник!
Какая бы диета ни была эффективная или суперсовременная, в любом случае ее итог будет зависеть от выдержки и настроя решившего избавиться от лишнего веса человека. Поэтому перед выбором диеты необходимо поставить перед собой цель добиться положительного результата и не останавливаться перед трудностями.
Но что такое диета? Это строгое ограничение в употребляемых продуктах, исключение некоторых из них (иногда самых любимых) из ежедневного рациона. Порой приходится довольно долгое время ограничивать свое меню только допустимыми диетой блюдами ради того, чтобы сбросить всего лишь пару килограмм. Жертвы большие, а толку не много. Способов снизить вес с помощью диет – масса, но найти среди них ту, которая принесла бы наилучший, заметный глазу результат и подошла бы любому человеку, достаточно сложное занятие. Итак, разберемся, какие диеты самые эффективные.
На сегодняшний день наиболее результативной считается низкоуглеводная диета. И не зря. Дело в том, что переизбыток углеводов оказывает отрицательное воздействие на организм, в том числе и на вес. Диета с пониженным содержанием углеводов хороша тем, что следовать ее правилам легко, потому что не требует жестоких мер вроде голодания или употребления одного вида продуктов на протяжении длительного времени. Из рациона исключается только та пища, в которой повышено содержание углеводов. Это позволяет жирам, нигде не оседая, полностью и без задержек усваиваться в организме.
В процессе использования низкоуглеводной диеты разрешается употреблять отрубной хлеб, разные сорта сыра, все виды овощей и фруктов. А вот со сладостями, рисом, всеми любимым картофелем и различными булочками, плюшками и прочими мучными изделиями придется расстаться.
Неплохим результатом может похвастаться и низкокалорийная диета. Правда осилит ее далеко не каждый. Зато в течение двух недель можно снизить вес до семи килограмм.
Подавляющая часть диет рекомендует снижение потребления калорий. Женский суточный максимум калорий составляет полторы тысячи, а мужской максимальный предел - две тысячи двести калорий в день. Но, к сожалению, потеря веса может остановиться или замедлиться примерно после двух недель применения низкокалорийной диеты, так как организм начинает привыкать к такому режиму питания.
Еще один вид эффективной диеты для снижения веса осуществляется с помощью анализа крови. Здесь используется эксклюзивный подход. Специалист подбирает набор тех продуктов, употребляя которые можно не только похудеть, но и поправить здоровье. Однако это удовольствие относится к разряду дорогостоящих и не каждому человеку по карману подбор данной диеты.
На самом деле программ питания, способствующих снижению веса, составлено много. И у каждой методики свои достоинства и недостатки. Но объединяют их несколько твердых правил. Если их соблюдать, то любая из диет станет самой эффективной диетой.
Во-первых, питаться необходимо чаще, чем обычно (до шести раз), с перерывом до трех часов. Желательно в тихой и уютной обстановке, избегая фаст-фудов.
Во-вторых, потреблять еду надо в небольших количествах тщательно пережевывая. После каждого приема пищи должен ощущаться легкий голод.
В-третьих, отрезок времени между ужином и сном должен быть как минимум три часа.
И наконец, последнее, самое главное правило всех диет - никаких ночных набегов на холодильник!
Какая бы диета ни была эффективная или суперсовременная, в любом случае ее итог будет зависеть от выдержки и настроя решившего избавиться от лишнего веса человека. Поэтому перед выбором диеты необходимо поставить перед собой цель добиться положительного результата и не останавливаться перед трудностями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий