Корольковая диета

В борьбе с избыточным весом первое место занимают диеты. Их разработано великое множество и разных видов. Кто-то делает ставку на сыроедение, другие на раздельное питание, третьи – на гречневую крупу, кефир и т.д. Плюс желающие похудеть изнуряют себя физическими нагрузками.

Да, таким образом люди достигают цели теряют вес, но… временно. В последнее время очень популярными стали конструкторы диет экспертная система, написанная на языке программирования. Если говорить проще, это персональная программа, которая в режиме онлайн составляет персональную диету с учётом особенностей организма, возраста, заболеваний. В базе данных системы – тысячи ответов, составленных врачами и диетологами.
Процесс составления персональной диеты чрезвычайно прост – после небольшого теста, на вопросы которого отвечает пользователь, программа автоматически выдаёт рекомендации по персональной диете, а иногда и несколько.

В просторах Интернета можно найти множество сайтов с подобными конструкторами, объединёнными под названием «корольковая диета». Они имеют удобные интерфейсы, которые даже новичку позволяют в онлайн – режиме получить желаемое – персональную диету. В эффекте можно убедиться, прочитав благодарные отзывы пользователей.

На некоторых из них расположена и дополнительная информация о пищевых продуктах и содержании в них полезных веществ.

К примеру, вы наверняка и не подозреваете, что в зелёных овощах, сочных фруктах, воде, молоке много водорода. В шпинате, свёкле, сырых яйцах, печени трески изобилует фтор. В луке, ананасах, тамариндах и других кислых фруктах, морской рыбе, морепродуктах содержится йод.

Конструкторы диет в онлайн режиме подбирают рацион, в который включен привычный для пользователя набор продуктов, но надо помнить основные правила правильного питания корольковой диета:

1. Кушать надо четыре раза в день с перерывами в 4-5 часов. Ужин не позднее, чем за два-три часа до сна.

2. Количество полученных от пищи калорий должно равняться энергозатратам. Это зависит от возраста, половой принадлежности и образа жизни.

3. Необходимо соблюдать соотношение потребляемых белков, жиров, углеводов. Оно должно соответствовать таким пропорциям 1:1:4, при физической нагрузке 1:1:5, для людей умственного труда 1:0.8:3.

Углеводы при корольковой диете

Способствуют активному образу жизни, дают энергию, но часто мы едим больше, чем можем потратить. Избыточную энергию организм оставляет в запас в ненавистных жировых складках.
Надо отказаться от сдобы, заменить ржаным хлебом белый, каши есть вместо макарон, сахар заменить мёдом или горьким шоколадом.

Жиры

Есть растительные и животные. От каждого можно получить пользу, а можно – и вред. Жир на сковороде, остающийся после обжаривания мяса, по мнению медиков мощный канцероген, да и калорий там немало. 10 граммов сливочного масла это 75 Ккал, А в 10 граммах свиного сала 840 Ккал.

Белки при корольковой диете

Это составляющая клеток нашего организма. Их недостаток белков ведёт к замедлению роста волос и ногтей, кожа становится шершавой. Мясо птицы или молочные продукты содержат необходимое количество. А овощи и фрукты кроме белков состоят ещё и из витаминов и клетчатки.

Вода

В ней содержатся различные микроэлементы и природные минералы. Кроме того, она способствует расщеплению жировых отложений и выводу токсинов. Пить необходимо в день два литра чисто воды.

Проанализировав проблему с разных точек зрения, всегда можно выбрать подходящий вариант ее решения. Если вы хотите похудеть, соблюдайте правила научитесь сочетать продукты, которые не вызывают ожирения и будьте стройными и красивыми.

Также можете прочитать: