Питание после диеты

Вы смогли и сбросили лишние килограммы, но, разумеется, что ни одна диета не обеспечит на всю жизнь снижение веса, а уж тем более, если вы имеете предрасположенность к полноте. К тому же если вы довольно таки часто садитесь на диеты, соответственно набирая и снижая вес, для здоровья это может иметь плохое воздействие. Единственным выходом из этого есть то, что строгий контроль должен продолжаться и после достижения желаемого результата.

Все не так страшно просто стоит научиться грамотно и осознанно составлять свой рацион. Иногда даже можно будет позволять себе мучное, жаренное, копченое и другие вредные, но любимые продукты. Контролировать свое питание после диеты вам помогут некоторые ниже перечисленные советы.

 Для начала стоит научиться считать калории. Нет, нет, совершенно ненужно накладывая очередную порцию пытаться высчитать до единственной калории. Так и до невроза не далеко. Однако иметь представление, какие продукты имеют наиболее калорий, а так же наименее все-таки стоит. Книги и справочники по здоровому питанию после диеты предоставляют таблицы с калорийностями продуктов и готовых блюд. Так же стоит обратить внимание, чтобы в них было указано и содержание в продуктах жиров, белков и углеводов, чтоб была возможность оценить полноценность вашего рациона.

Так же стоит быть грамотным покупателем, для этого будет достаточно знать несколько правил для совершения покупок:

• не стоит ходить в магазин голодным, так как урчащий живот приведет к безрассудному выбору, а виной будет соблазнительный запах и вид продуктов;
• стоит создать для себя список разрешенных продуктов и соответственно следовать списку при походе в магазин;
• так же стоит внимательно изучать этикетку продукта; обращайте внимание на содержание жира (составление должно быть не менее 30, чем ваша суточная норма калорий) и калорийность; так же в обязательном порядке обращайте внимание на то, что подразумевается под углеводами. Сахара способствуют быстрому набору веса, поэтому их стоит избегать.
• Не стоит увлекаться продуктами, которые содержат сахарозу, декстрозу, сахарный и другие сиропы даже если они и содержат небольшое количество жиров.
• во время питания после диеты стоит избегать соленых продуктов, так как соль увеличивает аппетит и задерживает воду в организме;
• избегайте покупки замороженных овощей и фруктов, лучше их употреблять в свежем виде;
• стоит готовить дома, так как эта пища будет самой здоровой и вкусной; наименее калорийной будет пища, приготовленная на гриле либо на пару. Питание после диеты вне дома не должно обходиться одной чашечкой кофе. Лучше обратите внимание на недорогую и близкую кафешку и изучите меню, выберите пару лёгоньких блюд, которые вы  могли съедать на протяжении рабочего дня. 
• В случае если нет слабо калорийных блюд, вы можете съедать половину. Избегайте пюре и супы быстрого приготовлений, так же пирожков и различных фаст-фудов. Так же если такой возможности нет, вы можете приносить из дома подходящие продукты;
• избегайте переедания, а так же не стоит есть если не испытываете чувство голода, в стрессовые ситуации либо во время чтения книги и в подобных случаях.
• не стоит ограничивать себя от вредных продуктов, так как запретный плод сладок; употребляйте изредка и в маленьких порциях.
• делайте изредка разгрузочные дни, они помогут избавиться от лишних килограмм и лишне съеденных калорий.
• по утрам стоит делать лёгонькую зарядку, которая поможет подтянуть фигурку и взбодриться.

Также можете прочитать: