Данная АБЦ или АБС диета образовалась значительно не давно, но уже успела приобрести большое количество поклонников. Самое что интересное в такой диете, можно кушать все продукты и даже после шести вечера. Хотя многие диеты, такой рацион отторгают.
Итак, диета АБЦ. Продукты нашего стола, если опираться на данную диету, можно разделить на несколько групп. Это: желтая, красная и зеленая группы. Что в народе получило название « диета Светофор».
Давайте разберем эти группы ближе. К первой группе, или желтая группа относятся те продукты, которые можно съедать до шести вечера или примерно за три часа до сна. Это могут продукты такие как: мясо, но обязательно не жирное, курятина, какие либо продукты из мяса, сосиски, сардельки. Все виды колбас, макароны, спагетти, вермишель, каши на водяной основе. А еще можно сюда же добавить: сыры, творог, кетчуп, майонез, соусы. Шоколад, выпечка или мучные продукты, и, конечно же, фрукты и сахароза.
Ко второй группе, зеленой группе АБЦ диеты, относятся те продукты, которые можете, есть спокойно хоть, сколько и хоть когда. К таким продуктам отнесем: рыбу нежирных сортов, морепродукты. Зелень, огурцы, салат, яблоки, кефир. Также можно кушать: яйца и хлебцы, или за место хлебцев, кушать на хлеб из отрубей.
Ну и последняя группа третья, красная группа АБС диеты, то продукты, которые входят в состав этой группы, придется вычеркнуть и забыть в своем рационе. К таким продуктам отнесем: фаст – фуд, жирное и жареное мясо, сало, копчености, шпик, мороженое, пирожное, газированные напитки и выпечка из дрожжевого теста.
Ну а что же алкоголь? Исключаем обязательно пиво, все которое производится, шампанское, любого вида. Можно только в небольшом количестве: мартини, виски, вино (белое полусладкое).
Также сидя на АБЦ диете, придется соблюдать несколько условий.
Условие №1. Кушать только варенные, тушеные или приготовленные в пароварке овощи. Все питание необходимо будет разделить на равные части и кушать примерно по шесть раз в день. Обязательно в день должно быть по два завтрака, обед, полдник или ланч, ужин и можно еще выпить стакан кефира перед сном.
Условие №2. После того, как поели, необходимо сразу же начинать двигаться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе. Исключите всякое лежание или сидение. Помимо этой диеты, также разработана и диета «АВЦ 50 дней» и АВС 1000 дней».
Смысл таких диет, будет заключаться в следующем, необходимо будет вводить худеющего самое маленькое количество калорий, за счет которых, организм худеющего сам будет сжигать все внутренние жировые отложения. Конечно, такие диеты хороши, но причиняют и небольшой урон здоровью. Перед тем как начать по данной методике худеть, придется взять консультацию у врача – диетолога.
Врач разрешил, тогда можно кушать любые продукты, но содержащие не больше положенных калорий. Даже прописаны специальные таблицы, где учтено всё количество необходимых калорий. Это выглядит примерно вот так: первые два дня такой диеты, необходимо употребить продукты, не превышающие пятисот калорий. Далее третий, седьмой, тридцатый, сорок первый, сорок седьмой дни, калорий не должно быть больше чем триста. Дальше четвертый, восьмой, тринадцатый, тридцать девятый дни, калорий не более четырехсот. Потом пятый, девятнадцатый, двадцать пятый, двадцать седьмой дни, калорий не более ста. Шестой, двенадцатый, шестнадцатый, восемнадцатый, двадцать третий, двадцать восьмой, калорий не более двухсот.
А оставшиеся дни, калорий должно быть не более двухсот пятидесяти. При таком соблюдении, вы потеряйте до двадцати и даже больше килограмм. Но самый последний, пятидесятый день, придется пить только воду. Воду можно использовать простую питьевую, без газов.
Итак, диета АБЦ. Продукты нашего стола, если опираться на данную диету, можно разделить на несколько групп. Это: желтая, красная и зеленая группы. Что в народе получило название « диета Светофор».
Давайте разберем эти группы ближе. К первой группе, или желтая группа относятся те продукты, которые можно съедать до шести вечера или примерно за три часа до сна. Это могут продукты такие как: мясо, но обязательно не жирное, курятина, какие либо продукты из мяса, сосиски, сардельки. Все виды колбас, макароны, спагетти, вермишель, каши на водяной основе. А еще можно сюда же добавить: сыры, творог, кетчуп, майонез, соусы. Шоколад, выпечка или мучные продукты, и, конечно же, фрукты и сахароза.
Ко второй группе, зеленой группе АБЦ диеты, относятся те продукты, которые можете, есть спокойно хоть, сколько и хоть когда. К таким продуктам отнесем: рыбу нежирных сортов, морепродукты. Зелень, огурцы, салат, яблоки, кефир. Также можно кушать: яйца и хлебцы, или за место хлебцев, кушать на хлеб из отрубей.
Ну и последняя группа третья, красная группа АБС диеты, то продукты, которые входят в состав этой группы, придется вычеркнуть и забыть в своем рационе. К таким продуктам отнесем: фаст – фуд, жирное и жареное мясо, сало, копчености, шпик, мороженое, пирожное, газированные напитки и выпечка из дрожжевого теста.
Ну а что же алкоголь? Исключаем обязательно пиво, все которое производится, шампанское, любого вида. Можно только в небольшом количестве: мартини, виски, вино (белое полусладкое).
Также сидя на АБЦ диете, придется соблюдать несколько условий.
Условие №1. Кушать только варенные, тушеные или приготовленные в пароварке овощи. Все питание необходимо будет разделить на равные части и кушать примерно по шесть раз в день. Обязательно в день должно быть по два завтрака, обед, полдник или ланч, ужин и можно еще выпить стакан кефира перед сном.
Условие №2. После того, как поели, необходимо сразу же начинать двигаться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе. Исключите всякое лежание или сидение. Помимо этой диеты, также разработана и диета «АВЦ 50 дней» и АВС 1000 дней».
Смысл таких диет, будет заключаться в следующем, необходимо будет вводить худеющего самое маленькое количество калорий, за счет которых, организм худеющего сам будет сжигать все внутренние жировые отложения. Конечно, такие диеты хороши, но причиняют и небольшой урон здоровью. Перед тем как начать по данной методике худеть, придется взять консультацию у врача – диетолога.
Врач разрешил, тогда можно кушать любые продукты, но содержащие не больше положенных калорий. Даже прописаны специальные таблицы, где учтено всё количество необходимых калорий. Это выглядит примерно вот так: первые два дня такой диеты, необходимо употребить продукты, не превышающие пятисот калорий. Далее третий, седьмой, тридцатый, сорок первый, сорок седьмой дни, калорий не должно быть больше чем триста. Дальше четвертый, восьмой, тринадцатый, тридцать девятый дни, калорий не более четырехсот. Потом пятый, девятнадцатый, двадцать пятый, двадцать седьмой дни, калорий не более ста. Шестой, двенадцатый, шестнадцатый, восемнадцатый, двадцать третий, двадцать восьмой, калорий не более двухсот.
А оставшиеся дни, калорий должно быть не более двухсот пятидесяти. При таком соблюдении, вы потеряйте до двадцати и даже больше килограмм. Но самый последний, пятидесятый день, придется пить только воду. Воду можно использовать простую питьевую, без газов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий