Шейпинг - диета это диета, которая поможет вам сбросить вес и, еще в подарок вы получите классную фигурку. Конечно же, эту диету нужно применять в сочетании с тренировкой. Шейпинг - диета это система питания, которую обычно предлагают и рекомендуют в шейпинг - клубах. Рационы разделяются на два вида - чтобы похудеть применяют катаболический вид системы, а чтобы прибавить в весе мышечной массы применяют анаболическую систему. Путаницу во все это вносит знаменитая диета Сандры Каббот, которая после перевода получила название шейпинг - диеты, хотя название у нее "диета для красивых форм".
Шейпинг – диета, которую предлагают в Федерации Шейпинга
Здесь даны только общие принципы похудения при помощи шейпинг - диеты, а более точную информацию можно получить в каком нибудь шейпинг - клубе. Основой для питания на диете являются несладкие фрукты, овощи, ягоды, а не белок, который используют в фитнесе для наращивая мышц. Для существенного снижения веса в ваш рацион должно входить от 300 до 500 граммов овощей, не содержащих или мало содержащих крахмал в день и к ним еще граммов 300 - 400 фруктов. Такая пища очень разнообразна и вы можете сделать для себя салатик, приготовить какое нибудь блюдо или супчик. Единственное из условий так это только чтобы фрукты небыли подслащенными, а овощи жаренными.
Допускается в рацион также скушать около 50-100 граммов мяса, рыбы, творога, приготовленной крупы, картошки. Бывает, разрешается скушать сладкого меда или варенья вместе с кофе или чаем до 10граммов. Пить можете, сколько хотите, только не заливайте в себя воду насильно.
В данной диете вы должны еще правильно сочетать пищу с тренировками. Нельзя кушать мясо, творог, рыбу, кефир, молоко примерно за 6 часов до и после проведения вашей тренировки. За три часа до начала тренировки и ее окончания нельзя вообще принимать никакую пищу. После пришествия этого времени рекомендуется кушать только овощи и фрукты.
Вот Шейпинг - диета от знаменитой Сандры Каббот
Сандра Каббот является опытным врачом-диетологом, которая утверждает, что полные женщины являются такими не только по причине переедания и малого количества движения, а еще и связанного с этим гормонального дисбаланса. По ее утверждению при употреблении определенных продуктов питания, в зависимости от типа телосложения женщины, может существенно повлиять на процесс снижения веса, а именно ускорить его.
Сандра делит женщин на три типа телосложения: андрогинный, гинекоидный и лимфатический.
Андрогинный тип представляет собой женщину с ожирением развитое на подобие мужскому, с относительно короткими руками и ногами, развитой мускулатурой. Основной из причин у такого типа является недостаток эстрогенов. Для них очень хорошо подходят соевые продукты - соевое мясо, тофу. Второй из компонентов свежая зелень. На заправку всего этого богатства нужно льняное масло.
К гинекоидному типу - в форме "груши", отнесли женщин с массивными бедрами и ягодицами, мягкие очертания имеющие малую мускульную силу. Главным врагом такой фигуры являются молочные продукты и жирное мясо. Из рациона нужно исключать также сладости содержащие жиры - торты, шоколад, печенье. Прием алкоголя так же нужно ограничить.
Лимфатический тип - это когда полнота у женщины наблюдается относительно равномерной и выглядит такая женщина как бы немного опухшей. Для них врагами являются алкоголь, всякие солености и маринады.
В самом общем случае диета от Сандры Каббот, требует - о снижении калорийности пищи и увеличению физических нагрузок. Так же в основном действуют и остальные диеты.
И самое главное, прежде чем применить на себе шейпинг - диету проконсультируйтесь у врача.
Комментариев нет:
Отправить комментарий