Сегодня существует много разных вариантов 7 дневной диеты. Диета основывается на продуктах питания с определенным количеством калорий и правильном питании. Принимать пищу не обходимо 4 раза в день, меню должно быть разнообразным. Главное правило диеты, не кушать после 6 часов вечера. 7 дневная диета рассчитана на одну неделю, но для достижения лучшего результата можно и продолжить. Сбросить вес возможно от 3 кг до 8 кг в течении двух недель.
Чтобы приступить к соблюдению 7 дневной диеты, нужно сначала подготовиться. Следует уменьшить наполовину потребляемой пищи, много пить жидкости, не кушать перед сном. За пару дней до начала соблюдения диеты, не обходимо поголодать. Можно только пить нежирный кефир, либо кушать одни яблоки. Чтобы лучше расщеплялся и выводился жир, пить много воды. Приготовлять пищу нужно без соли и не употреблять разные соления. Категорически запрещается употребление алкоголя, потому что он способствует аппетита и задерживает действие диеты. Не зависимо от того, какая диета будет выбрана, не обходимо обязательно употреблять поливитамины. Главное в диете – это психологический и эмоциональный настрой всего организма. С помощью диеты можно сбросить вес и поднять бодрость духа, получить заряд энергии и поднять настроение
Предлагаем один из вариантов 7 дневной диеты.
Понедельник
Завтрак: бутерброд ( ржаной хлеб с кружочками помидора), чашку 1% кефира, яблоко
Обед: овощной салат ( заправить соком лимона ), 200г куриной грудки, одна небольшая булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд ( ржаной хлеб с добавлением печеночного паштета), несколько ложек вареной фасоли, не крепкий чай без сахара
Ужин: цветная тушеная капуста с сыром, печеное яблоко, немного сухого вина
Вторник
Завтрак: поджаренное на гриле 200 г куриного филе, 20г отварных грибов, черного хлеба, не крепкий чай без сахара
Обед: бутерброд ( хлеб с отрубями и сыр 50г), любой салат, апельсин
Полдник: овощной суп, булочка из цельнозерновой муки, яблоко
Ужин: 200г каши гречневой, помидоры, тушенная цветная капуста, немного сухого вина
Среда
Завтрак: чашка 1% йогурта или кефира, тост с черного хлеба и кусочками помидора
Обед: 200г куриной грудки, овощной салат (полить лимонным соком), булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд (черный хлеб с паштетом из печени ), салат из варенной фасоли, капусты и трески, не крепкий чай без сахара
Ужин: тушенная цветная капуста посыпанная тертым сыром, фасоль, помидоры, печеное яблоко с медом и смородиной
Четверг
Завтрак: бутерброд ( черный хлеб с куриным или говяжьим отварным филе, овощи ,сыр
Обед: булочка из цельнозерновой муки с салатом из огурца и капусты, 50г ветчины нежирной, яблоко
Полдник: 100г консервированного тунца, салат из огурцов, сладкого перца, капусты, черный хлеб
Ужин: 100г приготовленной на гриле нежирную говяжью отбивную, 80г картофельного пюре, приготовленное на воде, цветная и белокочанная капуста, немного сухого вина, апельсин
Пятница
Завтрак: 200г каши из овсяных хлопьев, банан
Обед: салат из овощей, заправить соком лимона, креветок 100г, груша
Полдник: бутерброд (хлеб с отрубями и кусочками помидора с тертым сыром)
Ужин: 4 шт. рыбных палочек, подогреть на гриле, помидоры, вареная фасоль , апельсин
Суббота
Завтрак: крупный кусок дыни
Обед: бифштекс нежирный , апельсин или груша
Полдник: суп овощной с двумя кусочками черного хлеба, помидор
Ужин: 100г спагетти с помидорным соусом, зелень петрушки, 50г рубленного варенного мяса курицы, банан
Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов (кубиками порезать грушу,банан,яблоко и заправить йогуртом нежирным)
Обед: бутерброд (хлеб из ржаной муки с листьями салата), 25г нежирного отварного мяса, 200г овощного салата, кусочки киви
Ужин: салат (настрогать куриную грудку с немного поджаренным луком, сладкий перец, сельдерей, помидоры и заправить чесноком и имбирем по вкусу), отварной рис, немного сухого вина
Чтобы добиться ускоренного результата от применения диеты, необходимо каждый день делать самомассаж, который способствует лучшему кровообращению и придает много энергии; принимать контрастный душ для стимуляции лимфатической системы; устраивать купание в ванной с добавлением горькой соли, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма. По возможности заниматься физическими упражнениями, ходить побольше пешком и делать утреннюю гимнастику.
Чтобы приступить к соблюдению 7 дневной диеты, нужно сначала подготовиться. Следует уменьшить наполовину потребляемой пищи, много пить жидкости, не кушать перед сном. За пару дней до начала соблюдения диеты, не обходимо поголодать. Можно только пить нежирный кефир, либо кушать одни яблоки. Чтобы лучше расщеплялся и выводился жир, пить много воды. Приготовлять пищу нужно без соли и не употреблять разные соления. Категорически запрещается употребление алкоголя, потому что он способствует аппетита и задерживает действие диеты. Не зависимо от того, какая диета будет выбрана, не обходимо обязательно употреблять поливитамины. Главное в диете – это психологический и эмоциональный настрой всего организма. С помощью диеты можно сбросить вес и поднять бодрость духа, получить заряд энергии и поднять настроение
Предлагаем один из вариантов 7 дневной диеты.
Понедельник
Завтрак: бутерброд ( ржаной хлеб с кружочками помидора), чашку 1% кефира, яблоко
Обед: овощной салат ( заправить соком лимона ), 200г куриной грудки, одна небольшая булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд ( ржаной хлеб с добавлением печеночного паштета), несколько ложек вареной фасоли, не крепкий чай без сахара
Ужин: цветная тушеная капуста с сыром, печеное яблоко, немного сухого вина
Вторник
Завтрак: поджаренное на гриле 200 г куриного филе, 20г отварных грибов, черного хлеба, не крепкий чай без сахара
Обед: бутерброд ( хлеб с отрубями и сыр 50г), любой салат, апельсин
Полдник: овощной суп, булочка из цельнозерновой муки, яблоко
Ужин: 200г каши гречневой, помидоры, тушенная цветная капуста, немного сухого вина
Среда
Завтрак: чашка 1% йогурта или кефира, тост с черного хлеба и кусочками помидора
Обед: 200г куриной грудки, овощной салат (полить лимонным соком), булочка из цельнозерновой муки, не крепкий чай без сахара
Полдник: бутерброд (черный хлеб с паштетом из печени ), салат из варенной фасоли, капусты и трески, не крепкий чай без сахара
Ужин: тушенная цветная капуста посыпанная тертым сыром, фасоль, помидоры, печеное яблоко с медом и смородиной
Четверг
Завтрак: бутерброд ( черный хлеб с куриным или говяжьим отварным филе, овощи ,сыр
Обед: булочка из цельнозерновой муки с салатом из огурца и капусты, 50г ветчины нежирной, яблоко
Полдник: 100г консервированного тунца, салат из огурцов, сладкого перца, капусты, черный хлеб
Ужин: 100г приготовленной на гриле нежирную говяжью отбивную, 80г картофельного пюре, приготовленное на воде, цветная и белокочанная капуста, немного сухого вина, апельсин
Пятница
Завтрак: 200г каши из овсяных хлопьев, банан
Обед: салат из овощей, заправить соком лимона, креветок 100г, груша
Полдник: бутерброд (хлеб с отрубями и кусочками помидора с тертым сыром)
Ужин: 4 шт. рыбных палочек, подогреть на гриле, помидоры, вареная фасоль , апельсин
Суббота
Завтрак: крупный кусок дыни
Обед: бифштекс нежирный , апельсин или груша
Полдник: суп овощной с двумя кусочками черного хлеба, помидор
Ужин: 100г спагетти с помидорным соусом, зелень петрушки, 50г рубленного варенного мяса курицы, банан
Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов (кубиками порезать грушу,банан,яблоко и заправить йогуртом нежирным)
Обед: бутерброд (хлеб из ржаной муки с листьями салата), 25г нежирного отварного мяса, 200г овощного салата, кусочки киви
Ужин: салат (настрогать куриную грудку с немного поджаренным луком, сладкий перец, сельдерей, помидоры и заправить чесноком и имбирем по вкусу), отварной рис, немного сухого вина
Чтобы добиться ускоренного результата от применения диеты, необходимо каждый день делать самомассаж, который способствует лучшему кровообращению и придает много энергии; принимать контрастный душ для стимуляции лимфатической системы; устраивать купание в ванной с добавлением горькой соли, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма. По возможности заниматься физическими упражнениями, ходить побольше пешком и делать утреннюю гимнастику.
Комментариев нет:
Отправить комментарий