Диета 1500
Это очень хорошо разработанная диета. Она снабжает организм всеми необходимыми веществами, и при этом уходят лишние килограммы. Есть диета 1500 разработанная на неделю.
День первый
Завтрак: На завтрак желательно съесть что-нибудь из кисломолочных продуктов или зерновых. Это поможет набраться энергии, и организм получит полезные пробиотики. Можно съесть, например стакан простокваши и овсянку. Можно сделать салат из гречки и творога. На этот салат уйдет не больше получаса, а вкус незабываемый и совсем не поправляешься. К завтраку можно добавить одно яблоко.
Второй завтрак: Можно приготовить творожный рулет из китайской капусты. Необычное и экзотическое блюдо, но очень вкусное и опять также низкокалорийное. Это очень хорошая альтернатива хот догам и сэндвичам.
Обед: На обед можно съесть легкий супчик из любого не жирного сорта мяса. Суп это как бы основа здорового питания, главное чтобы он не был жирным.
Полдник: Можно съесть несколько орехов или пару штучек инжира, выпить любой травяной чай с лимоном и желательно без сахара.
Ужин: На ужин можно съесть кусочек нежирного мяса с листьями салата и чайной ложкой масла растительного.
На ночь можно выпить стакан кефира или съесть натуральный йогурт.
День второй
Завтрак: На завтрак можно съесть егурт и любой фрукт.
Второй завтрак: Тушеная капуста в растительном масле.
Обед: Отварная птичья грудка с яблоком.
Полдник: Два больших апельсина.
Ужин: Листья салата с помидором, чайная ложка подсолнечного масла и измельченные орехи (любого вида). Сто грамм лосося прожаренного на сковороде без масла. Лосося еще можно запечь в духовке с базиликом, получается очень вкусно.
На ночь полусладкий кефир.
День третий диеты 1500
Завтрак: Овсяная каша на молоке, бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра и любой фрукт.
Второй завтрак: Можно сделать тапенад, но если не можете сами лучше купить в магазине.
Обед: Зеленый салат с оливками и можно взять на закуску сухарики и жареный лосось с ложкой меда.
Полдник: Стакан простокваши и горсточка сухофруктов.
Ужин: Овощной суп (без картошки). Суп можно сделать на рыбном бульоне.
На ночь можно съесть половину вареной свеклы и ее можно обмакивать в горчицу.
День четвертый
Завтрак: Кусочек отварной свеклы с медом и кусочек нежирного сыра.
Второй завтрак: Можно перемешать творог с кусочками фруктов или с ягодами.
Обед: Надо отварить морскую рыбу и съесть ее с салатом (зеленым) и чайной ложкой масла из оливок.
Полдник: Ломтик хлеба ржаного и кусочек сыра (не жирного).
Ужин: Запеканка на основе творога.
На ночь любой отварной овощ и ломтик сыра.
День пятый
Завтрак: Запеканка из творога и ложка не жирной сметаны. Один свежий овощ или фрукт по выбору.
Второй завтрак: Картофельный салат с рыбой и горбушкой хлеба.
Обед: Супчик из отварной курицы с помидорами.
Полдник: Один банан и стакан какао. Нежирный творог с одной каплей меда и дольками апельсина.
Ужин: Отварная курица или запеченная. Очень важно чтобы на ней не было кожи, потому что она очень жирная и калорийная.
День шестой
Завтрак: Омлет из яйца и броколли без муки и с молоком (не жирным).
Второй завтрак: Запеченная картошка с чесноком и маслом из оливок.
Обед: Овощи с мидиями.
Полдник: Егурт надо посыпать шоколадной крошкой или крошкой печенья.
Ужин: Говяжий стейк с овощами.
На ночь запеченное яблоко.
День седьмой
Завтрак: На завтрак можно съесть греческий салат. Очень вкусный, полезный и в нем не много калорий.
Второй завтрак: Салат из морских продуктов.
Обед: Теплый салат из свинины, отварного картофеля и масла из оливок.
Полдник: Салат из банана и ягод.
Ужин: Салатик из яйца и тунца.
На ночь можно съесть порцию творога с зеленью.
Диета 1500 разрешается практически всем, но надо не забыть проконсультироваться с диетологом и уже он вам расскажет в подробностях особенности этой диеты и ее пользу для вашей фигуры.
Это очень хорошо разработанная диета. Она снабжает организм всеми необходимыми веществами, и при этом уходят лишние килограммы. Есть диета 1500 разработанная на неделю.
День первый
Завтрак: На завтрак желательно съесть что-нибудь из кисломолочных продуктов или зерновых. Это поможет набраться энергии, и организм получит полезные пробиотики. Можно съесть, например стакан простокваши и овсянку. Можно сделать салат из гречки и творога. На этот салат уйдет не больше получаса, а вкус незабываемый и совсем не поправляешься. К завтраку можно добавить одно яблоко.
Второй завтрак: Можно приготовить творожный рулет из китайской капусты. Необычное и экзотическое блюдо, но очень вкусное и опять также низкокалорийное. Это очень хорошая альтернатива хот догам и сэндвичам.
Обед: На обед можно съесть легкий супчик из любого не жирного сорта мяса. Суп это как бы основа здорового питания, главное чтобы он не был жирным.
Полдник: Можно съесть несколько орехов или пару штучек инжира, выпить любой травяной чай с лимоном и желательно без сахара.
Ужин: На ужин можно съесть кусочек нежирного мяса с листьями салата и чайной ложкой масла растительного.
На ночь можно выпить стакан кефира или съесть натуральный йогурт.
День второй
Завтрак: На завтрак можно съесть егурт и любой фрукт.
Второй завтрак: Тушеная капуста в растительном масле.
Обед: Отварная птичья грудка с яблоком.
Полдник: Два больших апельсина.
Ужин: Листья салата с помидором, чайная ложка подсолнечного масла и измельченные орехи (любого вида). Сто грамм лосося прожаренного на сковороде без масла. Лосося еще можно запечь в духовке с базиликом, получается очень вкусно.
На ночь полусладкий кефир.
День третий диеты 1500
Завтрак: Овсяная каша на молоке, бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра и любой фрукт.
Второй завтрак: Можно сделать тапенад, но если не можете сами лучше купить в магазине.
Обед: Зеленый салат с оливками и можно взять на закуску сухарики и жареный лосось с ложкой меда.
Полдник: Стакан простокваши и горсточка сухофруктов.
Ужин: Овощной суп (без картошки). Суп можно сделать на рыбном бульоне.
На ночь можно съесть половину вареной свеклы и ее можно обмакивать в горчицу.
День четвертый
Завтрак: Кусочек отварной свеклы с медом и кусочек нежирного сыра.
Второй завтрак: Можно перемешать творог с кусочками фруктов или с ягодами.
Обед: Надо отварить морскую рыбу и съесть ее с салатом (зеленым) и чайной ложкой масла из оливок.
Полдник: Ломтик хлеба ржаного и кусочек сыра (не жирного).
Ужин: Запеканка на основе творога.
На ночь любой отварной овощ и ломтик сыра.
День пятый
Завтрак: Запеканка из творога и ложка не жирной сметаны. Один свежий овощ или фрукт по выбору.
Второй завтрак: Картофельный салат с рыбой и горбушкой хлеба.
Обед: Супчик из отварной курицы с помидорами.
Полдник: Один банан и стакан какао. Нежирный творог с одной каплей меда и дольками апельсина.
Ужин: Отварная курица или запеченная. Очень важно чтобы на ней не было кожи, потому что она очень жирная и калорийная.
День шестой
Завтрак: Омлет из яйца и броколли без муки и с молоком (не жирным).
Второй завтрак: Запеченная картошка с чесноком и маслом из оливок.
Обед: Овощи с мидиями.
Полдник: Егурт надо посыпать шоколадной крошкой или крошкой печенья.
Ужин: Говяжий стейк с овощами.
На ночь запеченное яблоко.
День седьмой
Завтрак: На завтрак можно съесть греческий салат. Очень вкусный, полезный и в нем не много калорий.
Второй завтрак: Салат из морских продуктов.
Обед: Теплый салат из свинины, отварного картофеля и масла из оливок.
Полдник: Салат из банана и ягод.
Ужин: Салатик из яйца и тунца.
На ночь можно съесть порцию творога с зеленью.
Диета 1500 разрешается практически всем, но надо не забыть проконсультироваться с диетологом и уже он вам расскажет в подробностях особенности этой диеты и ее пользу для вашей фигуры.
Комментариев нет:
Отправить комментарий