Отварная диета, как можно догадаться из названия, основана на принципе употребления в пищу отварных продуктов. Отварная диета рассчитана на пять дней, за которые Вы сможете скинуть до 7 лишних килограмм и, что особенно важно, сохранить полученный результат надолго.
Очень популярна разновидность такой диеты, основанная на кашице из мяса отварной куры. Эту диету еще называют белковой.
Куриное мясо является одним из самых диетических и очень полезных для организма продуктов. По свойствам и полезности с ним еще может сравниться мясо индейки. В куриной грудке содержится минимальное количество жиров и холестерина. Также куриное филе богато витаминами (витамины группы В, А, Е, РР, С), микроэлементами (железо, калий, сера, цинк, магний, фосфор, селен, медь, селен) и аминикослотами.
В данной диете используется не твердая и не жидкая пища, а нечто среднее - кашица (или пюре). Это сделано для того, чтобы пища легче усваивалась.
Одним из достоинств белковой диеты является то, что ее несложно соблюдать, блюда, рекомендованные к употреблению в меню диеты простые и вкусные, без использования каких-либо экзотических продуктов. В основном здесь используется куриное филе, разнообразная зелень, приправы и некоторые другие продукты, что позволит избежать однообразия.
Зелень, используемая при данной отварной диете обладает полезными свойствами и помогает в процессе похудения. Например, сельдерей. Его жиросжигающие свойства известны давно. Укроп также способствует подавлению аппетита, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Петрушка способствует подавлению аппетита, нормализации обмена веществ. Кинза обладает антиоксидантными свойствами. Имбирь помогает расщиплять жировые клетки. Шпинат позволяет организму избавляться от подкожного жира. Розмарин способствует снижению аппетита и усиливает обмен веществ. Куркума останавливает развитие жировых клеток. Паприка сладкая способствует быстрому перевариванию пищи.
В течение дня энергетическая ценность Вашей пищи не превысит 500 ккал, однако, это никоим образом не вынудит Вас чувствовать постоянный голод, так как объем пищи будет вполне привычным.
Также большим плюсом отварной диеты считается то, что в ней соблюдаются принципы раздельного питания и правильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Таким образом, отварная диета достаточно правильно сбалансирована, и она не нанесет вреда Вашему организму, как многие другие аналоги.
Меню отварной диеты.
День первый. Возьмите 400 г филе куры, отварите с добавлением соли. Затем нужно пропустить филе через мясорубку и добавить к нему мелко нарезанную зелень: петрушку, сельдерей, укроп. Все тщательно перемешивается и оставляется на полчаса настаиваться. Полученную смесь нужно съесть в течение всего дня. Из напитков разрешается пить зеленый чай (несладкий) или негазированную минеральную воду.
День второй. Возьмите куриную грудку (300 г) и сварите из нее куриный бульон с добавлением соли. Бульона нужно сделать на одну порцию (тарелку). Из отварной грудки делается кашица, к ней добавляется шпинат, имбирь. Далее все перемешиваете и оставляете на 30 минут, чтобы настоялось. Эту кашицу едите в течение дня. Из напитков: вода или черный несладкий чай.
День третий. Приготовьте одно вареное куриное яйцо, из 400 г отварного куриного филе сделайте кашицу, добавьте к ней куркуму, розмарин и паприку. Это Ваш рацион на день. Из напитков можно пить только негазированную минеральную воду.
День четвертый. Меню на день: из 400 г отварного куриного филе сделайте уже знакомую Вам кашицу, к ней добавьте мелко нарезанные кинзу и дольку чеснока. Напитки: чай, вода или кофе (некрепкий и несладкий).
День пятый. Приготовьте куриную кашицу по стандартному рецепту, добавьте к ней обычный рубленный салат. Из напитков разрешается пить воду, зеленый чай без сахара и молоко.
Очень популярна разновидность такой диеты, основанная на кашице из мяса отварной куры. Эту диету еще называют белковой.
Куриное мясо является одним из самых диетических и очень полезных для организма продуктов. По свойствам и полезности с ним еще может сравниться мясо индейки. В куриной грудке содержится минимальное количество жиров и холестерина. Также куриное филе богато витаминами (витамины группы В, А, Е, РР, С), микроэлементами (железо, калий, сера, цинк, магний, фосфор, селен, медь, селен) и аминикослотами.
В данной диете используется не твердая и не жидкая пища, а нечто среднее - кашица (или пюре). Это сделано для того, чтобы пища легче усваивалась.
Одним из достоинств белковой диеты является то, что ее несложно соблюдать, блюда, рекомендованные к употреблению в меню диеты простые и вкусные, без использования каких-либо экзотических продуктов. В основном здесь используется куриное филе, разнообразная зелень, приправы и некоторые другие продукты, что позволит избежать однообразия.
Зелень, используемая при данной отварной диете обладает полезными свойствами и помогает в процессе похудения. Например, сельдерей. Его жиросжигающие свойства известны давно. Укроп также способствует подавлению аппетита, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Петрушка способствует подавлению аппетита, нормализации обмена веществ. Кинза обладает антиоксидантными свойствами. Имбирь помогает расщиплять жировые клетки. Шпинат позволяет организму избавляться от подкожного жира. Розмарин способствует снижению аппетита и усиливает обмен веществ. Куркума останавливает развитие жировых клеток. Паприка сладкая способствует быстрому перевариванию пищи.
В течение дня энергетическая ценность Вашей пищи не превысит 500 ккал, однако, это никоим образом не вынудит Вас чувствовать постоянный голод, так как объем пищи будет вполне привычным.
Также большим плюсом отварной диеты считается то, что в ней соблюдаются принципы раздельного питания и правильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Таким образом, отварная диета достаточно правильно сбалансирована, и она не нанесет вреда Вашему организму, как многие другие аналоги.
Меню отварной диеты.
День первый. Возьмите 400 г филе куры, отварите с добавлением соли. Затем нужно пропустить филе через мясорубку и добавить к нему мелко нарезанную зелень: петрушку, сельдерей, укроп. Все тщательно перемешивается и оставляется на полчаса настаиваться. Полученную смесь нужно съесть в течение всего дня. Из напитков разрешается пить зеленый чай (несладкий) или негазированную минеральную воду.
День второй. Возьмите куриную грудку (300 г) и сварите из нее куриный бульон с добавлением соли. Бульона нужно сделать на одну порцию (тарелку). Из отварной грудки делается кашица, к ней добавляется шпинат, имбирь. Далее все перемешиваете и оставляете на 30 минут, чтобы настоялось. Эту кашицу едите в течение дня. Из напитков: вода или черный несладкий чай.
День третий. Приготовьте одно вареное куриное яйцо, из 400 г отварного куриного филе сделайте кашицу, добавьте к ней куркуму, розмарин и паприку. Это Ваш рацион на день. Из напитков можно пить только негазированную минеральную воду.
День четвертый. Меню на день: из 400 г отварного куриного филе сделайте уже знакомую Вам кашицу, к ней добавьте мелко нарезанные кинзу и дольку чеснока. Напитки: чай, вода или кофе (некрепкий и несладкий).
День пятый. Приготовьте куриную кашицу по стандартному рецепту, добавьте к ней обычный рубленный салат. Из напитков разрешается пить воду, зеленый чай без сахара и молоко.
Комментариев нет:
Отправить комментарий