Каждой женщине хочется выглядеть привлекательной, лицо, фигура, кожа, волосы. Поддержание своего тела в форме – нормальное желание. В основном держать фигуру в тонусе предлагают разнообразные диеты. Диета – самый распространенный способ борьбы с лишним весом.
Правильно подобранная диета – залог успеха в этом нелегком деле. Одно из главных требований, чтобы диета не вредила организму, важно соблюдать баланс, не отказывая себе в пище, чтобы витамины и минералы поступали в организм в достаточном количестве. Пища должна быть и разнообразной, и не калорийной, полезной. Существует достаточно техник питания, в том числе и раздельное, и пять раз в день, молочные, яблочные диеты.
Многих волнует вопрос, сколько пить воды на диете. Человек состоит из воды на две трети. От количества жидкости в организме зависит его правильное функционирование. Правильно рассчитанная доза воды может снизить уровень холестерина, нормализовать давление. Вода также выводит шлаки из организма, а зачастую именно зашлакованность увеличивает цифру на весах. Вода помогает клеткам растворять жир. Кожа тоже может страдать от обезвоженности. Вода нужна для работы мозга, ведь именно он состоит из воды на 80 процентов.
Особый кладезь полезных веществ, это минеральная вода. Отсутствие минералов может вызвать головную боль, слабость, даже апатию. Правда, у минеральной воды есть противопоказания, людям с почечными болезнями лучше ею не злоупотреблять.
Зачастую ощущается чувство голода, тогда как организм на самом деле сигналит о том, что ему не хватает жидкости. У воды в принципе много функций в организме, это и терморегуляция, и транспортная, доставка полезных веществ, преобразование энергии из пищи.
Часто для похудения, для подавления аппетита, пьют больше воды. Некоторые доктора советуют пить женщинам от 8 до 10 стаканов в день. Есть определенная формула, по которой высчитывается необходимо количество воды для организма, на каждые 500 граммов веса 15 граммов воды. Диетологи советуют увеличивать количество потребляемой воды до 2,5 литров, причем это чистая вода, не супы, не чай или кофе.
Есть пара советов, как стоит пить воду для эффекта похудения. Проснувшись утром, натощак нужно выпить стакан воды, он нормализует и настроит работу пищеварительной системы. Вода должна быть теплой. Вместо приема пищи, если появилось чувство голода можно выпить стакан воды, возникнет ощущение, что желудок не пустой. И, как писалось выше, иногда чувство голода ложное, возникает из-за недостатка жидкости. Перед приемом пищи тоже можно выпить немного воды, чтобы насыщаемость едой пришла быстрее, порция была меньше, съедается таким образом меньше.
Для людей курящих или занимающихся физическим трудом, или страдающим избыточным весом, норма потребления воды должна быть выше.
Иногда для диеты пользуются талой водой, она считается полезной и более мягкой, чем кипяченая, также существует теория, что талая вода способствует омоложению.
В качестве жидкости диетологи считают приемлемыми отвары из трав, например из мелиссы, чабреца, из сушеных ягод смородины или малины.
Некоторые ученые считают, что человеку нужно в организме воды столько, сколько ему хочется. То есть, если мучает жажда, надо пить, что не имеет смысла большое количество жидкости. Даже есть такое мнение, что увеличение поступающей воды в организм ведет к отекам.
Таким образом, ученые и диетологи не пришли к единому мнению, сколько пить воды на диете, чтобы похудеть и принести пользу организму. Наверное, каждый человек сам выбирает, по какому пути ему следовать, смотрит, наблюдает и делает выводы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий