По мнению диетологов, проблемы с лишним весом связаны в первую очередь с неправильным питанием. И не удивительно, ведь в бешеном ритме жизни многие не успеваю позавтракать, довольствуясь чашкой кофе, пообедать, так как загружен рабочий день, а ужинают примерно часиков в десять вечера. А что касается закусочных и недорогих ресторанчиков, которые не могут похвастаться низкокалорийными блюдами, они также негативно влияют не только на человеческий организм, но и приводят к избыточному весу. Разработанная диетологами диета по часам призвана бороться с неправильным питанием, и приучает людей к правильному образу жизни. Диета рассчитана на месяц или полтора, все зависит от силы воли, и желания достичь максимальных результатов, а для некоторых она может стать спутницей жизни. Придерживаясь диеты в течение месяца можно потерять 5-7 лишних килограммов, если сроки диеты увеличить естественно уменьшится и количество лишнего веса. Специалисты утверждают, что в среднем за неделю можно сбросить до 3 –х. килограмм, однако не стоит забывать про физическую нагрузку. Регулярные упражнения, пешие прогулки и просто спокойная ходьба на свежем воздухе намного усилят эффективность данной диеты.
Весь смысл диеты по часам заключается в частоте приема пищи, а не в низкой калорийности, и в ограничении определенных продуктов. Главной особенностью данной диеты является то, что все приемы пищи стоит принимать строго по расписанию и если какой-то прием пищи пропустить или перепутать, положительных результатов можно не дождаться. Как и у каждой диеты, часовая диета имеет свои основные принципы: меню диеты рассчитано только на пять дней, пища принимается строго по определенному времени, после истечения пяти дней, последующие пять дней следует обычно питаться, только лучше избегать мучных и десертов, не забывать про питьевой режим и физические нагрузки. Диета по часам не зря рассчитана только на пять дней, так последующее время идет процесс закрепления, к тому же при таком щадящем режиме организм не испытывает стресса и срыва просто не может быть. Но, не смотря на все положительные стороны, диета по часам имеет и значительные минусы, например, вряд ли она подойдет тем, кто сильно занят на работе, а для любителей подольше поспать такая диета будет настоящей катастрофой, так как первый завтрак начинается в 7 утра. Также диета может не подойти людям, которые хотят больших результатов за короткое время.
Меню пятидневной почасовой диеты можно составлять самостоятельно, однако следует учитывать калорийность продуктов и не превышать норму, или же следовать одному из предложенных вариантов. Первый вариант: 7.00 – кофе или несладкий чай; 9.00 – свежая морковь в тертом виде заправленная лимонным соусом; 11.00 – яблоко или апельсин, грушу или персик, все зависит от предпочтений. В обед, а именно в 13.00 – бутерброд со сливочным маслом, ветчиной или куриным филе; 15.00 – творог или твердый сыр, или пару вареных яиц; 17.00 – салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соусом или оливковым маслом. В вечернее время в 19.00 – немного сухофруктов запаренных кипятком, а в 21.00 – обезжиренный кефир или йогурт. Второй вариант: 7.00 – грейпфрут, мюсли, стакан молока; 9.00 – свежие вишни или сливы; 11.00 – овощной суп; 12.30 – отрубной хлеб, свежий салат, тертый сыр и обезжиренный кефир. После обеда в 15.00 – веточка петрушки или сельдерея и стакан воды; 17.30 – стакана сока или сладкого компота; 18.30 – овощной суп; 19.00 – свежий салат, кусок рыбы или куриного филе и стакан йогурта; 22.00 – чашка чая или фрукт (яблоко, груша, апельсин, киви, дыня и др.).
Весь смысл диеты по часам заключается в частоте приема пищи, а не в низкой калорийности, и в ограничении определенных продуктов. Главной особенностью данной диеты является то, что все приемы пищи стоит принимать строго по расписанию и если какой-то прием пищи пропустить или перепутать, положительных результатов можно не дождаться. Как и у каждой диеты, часовая диета имеет свои основные принципы: меню диеты рассчитано только на пять дней, пища принимается строго по определенному времени, после истечения пяти дней, последующие пять дней следует обычно питаться, только лучше избегать мучных и десертов, не забывать про питьевой режим и физические нагрузки. Диета по часам не зря рассчитана только на пять дней, так последующее время идет процесс закрепления, к тому же при таком щадящем режиме организм не испытывает стресса и срыва просто не может быть. Но, не смотря на все положительные стороны, диета по часам имеет и значительные минусы, например, вряд ли она подойдет тем, кто сильно занят на работе, а для любителей подольше поспать такая диета будет настоящей катастрофой, так как первый завтрак начинается в 7 утра. Также диета может не подойти людям, которые хотят больших результатов за короткое время.
Меню пятидневной почасовой диеты можно составлять самостоятельно, однако следует учитывать калорийность продуктов и не превышать норму, или же следовать одному из предложенных вариантов. Первый вариант: 7.00 – кофе или несладкий чай; 9.00 – свежая морковь в тертом виде заправленная лимонным соусом; 11.00 – яблоко или апельсин, грушу или персик, все зависит от предпочтений. В обед, а именно в 13.00 – бутерброд со сливочным маслом, ветчиной или куриным филе; 15.00 – творог или твердый сыр, или пару вареных яиц; 17.00 – салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соусом или оливковым маслом. В вечернее время в 19.00 – немного сухофруктов запаренных кипятком, а в 21.00 – обезжиренный кефир или йогурт. Второй вариант: 7.00 – грейпфрут, мюсли, стакан молока; 9.00 – свежие вишни или сливы; 11.00 – овощной суп; 12.30 – отрубной хлеб, свежий салат, тертый сыр и обезжиренный кефир. После обеда в 15.00 – веточка петрушки или сельдерея и стакан воды; 17.30 – стакана сока или сладкого компота; 18.30 – овощной суп; 19.00 – свежий салат, кусок рыбы или куриного филе и стакан йогурта; 22.00 – чашка чая или фрукт (яблоко, груша, апельсин, киви, дыня и др.).
Комментариев нет:
Отправить комментарий