Если вы внимательно причитаете, название данной диеты, то сразу поймете, что кушать будем только несколько продуктов. А точнее всего три продукта. Итак, диета трех продуктов. Такими продуктами стали: яблоки, творог, овсянка.
При употреблении этих трех продуктов, мы совмещаем и потерю веса, и пользу данных продуктов. Ну а про эффективность и речи не может быть. А давайте разберемся, в чем смысл этих продуктов, в чем их полезность.
Яблоки. Такой фрукт очень сильно богат витаминами и минералами, которые легко попадают в организм и соответственно там же и усваиваются. Большое содержание пектина, способствует правильной работе кишечника и позволяет выводить все шлаки и токсины. Если кушать яблоки каждый день, тогда легко стабилизируется уровень крови в организме. Укрепляются кости, хорошо растут волосы, ногти, и кожа приобретает естественный цвет.
Творог. Именно в этом продукте большое содержание нужных для организма жиров и кислот. Если вы кушаете постоянно творог, то ваш организм ни когда не станет дрябнуть. Большое содержание белка заставляет наш организм хорошо трудиться, тем самым при работе тратится много энергии, расходуется жир, и соответственно мы худеем.
Овсянка. В этом продукте большое содержание клетчатки, минералов и, конечно же, витаминов. При употреблении овсянки наш кишечник и желудок работают отлично, выводя все виды токсинов.
Давайте перейдем к самому рациону диеты трех продуктов. Сидеть на такой диете можно столько, сколько вашей душе угодно. Но стоит помнить такое правило, что каждый третий день можно добавлять немного сырых или отварных овощей. Из овощей кушать можно морковь, кабачок, свекла.
При данной диете соблюдается только трех разовое питание. Это завтрак, обед, ужин.
На завтрак мы скушаем сто пятьдесят грамм овсяной каши и два зеленых яблока. Кашу варим только на воде и без добавления сахара и соли.
Обед состоит из двухсот грамм овсяной каши с добавлением одной чайной ложки меда. Сто пятьдесят грамм обезжиренного творога и трех зеленых яблок. Если вы не можете кушать обезжиренный йогурт, тогда поменяйте его на однопроцентный творог.
Ужин состоит их ста пятидесяти граммами творога и двумя яблоками. Творог кушаем только обезжиренный и конечно только зеленые яблоки.Если вы на третий день решили покушать еще и овощи, тогда употребляем их не больше чем триста грамм и кушаем в перерыв между обедом и ужином.
Также в течение дня выпиваем полтора литра воды. Это могут быть чай, но без добавления сахара, компот, также без добавления сахара, не газированная вода, свежевыжатый сок.
На данной диете "Три продукта" можно сидеть десять дней, но как писалось выше, что можно сидеть столько, сколько вашей душе угодно. Но это на усмотрение каждого худеющего.
Если посидели месяц, тогда делаем перерыв также на месяц. В течение дня организм спокойно может потерять до двух килограмм лишнего веса.
Как показали последние исследования, к данной диете спокойно можно добавлять нежирные молочные продукты. Это могут быть молоко или кефир. Молоко стараемся пить с низким содержанием жиров. Кефир пьем только однопроцентный.
Данные продукты вред не наносят, а только помогают процессу похудения. По окончанию этой диеты необходимо питаться правильно, сбалансировано и желательно по пять раз в день.
Только правильное, рациональное питание залог здоровья. Попробуйте, у вас получится, тем более не обязательно брать консультацию у врача. Желаю удачи.
При употреблении этих трех продуктов, мы совмещаем и потерю веса, и пользу данных продуктов. Ну а про эффективность и речи не может быть. А давайте разберемся, в чем смысл этих продуктов, в чем их полезность.
Яблоки. Такой фрукт очень сильно богат витаминами и минералами, которые легко попадают в организм и соответственно там же и усваиваются. Большое содержание пектина, способствует правильной работе кишечника и позволяет выводить все шлаки и токсины. Если кушать яблоки каждый день, тогда легко стабилизируется уровень крови в организме. Укрепляются кости, хорошо растут волосы, ногти, и кожа приобретает естественный цвет.
Творог. Именно в этом продукте большое содержание нужных для организма жиров и кислот. Если вы кушаете постоянно творог, то ваш организм ни когда не станет дрябнуть. Большое содержание белка заставляет наш организм хорошо трудиться, тем самым при работе тратится много энергии, расходуется жир, и соответственно мы худеем.
Овсянка. В этом продукте большое содержание клетчатки, минералов и, конечно же, витаминов. При употреблении овсянки наш кишечник и желудок работают отлично, выводя все виды токсинов.
Давайте перейдем к самому рациону диеты трех продуктов. Сидеть на такой диете можно столько, сколько вашей душе угодно. Но стоит помнить такое правило, что каждый третий день можно добавлять немного сырых или отварных овощей. Из овощей кушать можно морковь, кабачок, свекла.
При данной диете соблюдается только трех разовое питание. Это завтрак, обед, ужин.
На завтрак мы скушаем сто пятьдесят грамм овсяной каши и два зеленых яблока. Кашу варим только на воде и без добавления сахара и соли.
Обед состоит из двухсот грамм овсяной каши с добавлением одной чайной ложки меда. Сто пятьдесят грамм обезжиренного творога и трех зеленых яблок. Если вы не можете кушать обезжиренный йогурт, тогда поменяйте его на однопроцентный творог.
Ужин состоит их ста пятидесяти граммами творога и двумя яблоками. Творог кушаем только обезжиренный и конечно только зеленые яблоки.Если вы на третий день решили покушать еще и овощи, тогда употребляем их не больше чем триста грамм и кушаем в перерыв между обедом и ужином.
Также в течение дня выпиваем полтора литра воды. Это могут быть чай, но без добавления сахара, компот, также без добавления сахара, не газированная вода, свежевыжатый сок.
На данной диете "Три продукта" можно сидеть десять дней, но как писалось выше, что можно сидеть столько, сколько вашей душе угодно. Но это на усмотрение каждого худеющего.
Если посидели месяц, тогда делаем перерыв также на месяц. В течение дня организм спокойно может потерять до двух килограмм лишнего веса.
Как показали последние исследования, к данной диете спокойно можно добавлять нежирные молочные продукты. Это могут быть молоко или кефир. Молоко стараемся пить с низким содержанием жиров. Кефир пьем только однопроцентный.
Данные продукты вред не наносят, а только помогают процессу похудения. По окончанию этой диеты необходимо питаться правильно, сбалансировано и желательно по пять раз в день.
Только правильное, рациональное питание залог здоровья. Попробуйте, у вас получится, тем более не обязательно брать консультацию у врача. Желаю удачи.
центр сертификации продуктов питания
ОтветитьУдалить