Английская диета была разработана опытными диетологами из Англии. Они смогли действовать с необходимой педантичностью, благодаря чему достигли ошеломляющего результата. В итоге диета получилась очень простой, но в тоже время эффективной. Очень порадует то, что для похудения потребуется мало времени, поэтому можно ожидать быстрого исполнения желания!
В чем заключается английская диета?
Во время диеты необходимо чередовать «белковые», а также «овощные» дни. Помните, что чередование должно осуществляться по следующему принципу: два через два. Белковая, а также углеводная пища не такая калорийная, как с высоким содержанием жиров, поэтому калорийность будет намного ниже. Однако чувство сытости будет появляться быстрее, и удерживаться дольше. Чем это можно объяснить? Дело в том, что в данных продуктах содержится больше белка. К тому же благодаря частому употреблению пищи можно будет избежать сильного чувства голода.
Нет оснований беспокоиться за функционирование кишечника. В свежих овощах, фруктах содержится клетчатка, благодаря чему функционирование кишечника будет стимулироваться. Потребность в жирах, которая является естественной, будет удовлетворена благодаря сжиганию жировых отложений.
Теперь предлагаем ознакомиться со стадиями, меню английской диеты.
Вначале необходимо придерживаться два «голодных» дня. В это время вы можете только пить. Благодаря «голодным» дням вы сможете очистить организм от токсинов, а также подготовить его к дальнейшей диете. Рекомендуем пить по специальной схеме, отказаться от обычной минеральной воды, потому что лучше всего пить травяные чаи. Продолжительность диеты – двадцать дней. На данном этапе нельзя кушать сахар, конфеты, различные макаронные изделия, белый хлеб, а также картофель. В последний раз можно кушать в 19.00.
Схема диеты.
«Голодные» дни.
На протяжении одного дня можно выпивать один – два литра молока либо кефира, одну чашку томатного сока. При сильном голоде разрешается съесть два ломтика черного хлеба.
«Белковые» дни.
Завтрак. Одна чашка кофе с добавлением молока, полчайной ложки сливочного масла, полчайной ложки меда, один ломтик черного хлеба.
Обед. Одна чашка мясного либо рыбного бульона, один ломтик черного хлеба, а также сто грамм отварного мяса либо отварной рыбы.
Полдник. Одна чашка молока либо чая, полчайной ложки меда.
Ужин. Сто грамм отварного мяса или отварной рыбы (при желании можно заменить на два яйца), а также 50 грамм сыра, одна чашка кефира, один кусочек черного хлеба.
«Овощные» дни.
Завтрак. Два яблока или два апельсина.
Обед. Овощной суп. Винегрет, но без добавления картофеля, либо перец, начиненный морковью.
Полдник. Два яблока или два апельсина.
Ужин. Салат, приготовленный из капусты, моркови и свеклы с добавлением масла.
Итак, теперь вы знаете меню английской диеты меню. Вне всяких сомнений, очень важно обратить внимание на преимущества, а также недостатки диеты для того, чтобы понять, подходит ли она вам.
Преимущества меню английской диеты.
1. Вы сможете за 20 дней похудеть приблизительно на семь килограмм, и это является очень хорошим результатом. Если вы будете придерживаться постепенного выхода из диеты, то вы сможете скинуть несколько дополнительных килограмм, а также быть уверенными в том, что не будете поправлять два – три года.
2. Состояние кожи станет намного лучше.
3. При желании можно планировать спортивные тренировки, но они должны проходить в умеренном режиме. Это возможно, так как в продуктах содержится белок.
4. Обмен веществ может нормализоваться.
5. Для покупки продуктов можно выделять немного денег.
Недостатки меню английской диеты.
1. Во время английской диеты не будут поступать все необходимые вещества, поэтому важно употреблять поливитамины, специальные минеральные комплексы.
2. Английской диеты нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, пожилым людям.
В чем заключается английская диета?
Во время диеты необходимо чередовать «белковые», а также «овощные» дни. Помните, что чередование должно осуществляться по следующему принципу: два через два. Белковая, а также углеводная пища не такая калорийная, как с высоким содержанием жиров, поэтому калорийность будет намного ниже. Однако чувство сытости будет появляться быстрее, и удерживаться дольше. Чем это можно объяснить? Дело в том, что в данных продуктах содержится больше белка. К тому же благодаря частому употреблению пищи можно будет избежать сильного чувства голода.
Нет оснований беспокоиться за функционирование кишечника. В свежих овощах, фруктах содержится клетчатка, благодаря чему функционирование кишечника будет стимулироваться. Потребность в жирах, которая является естественной, будет удовлетворена благодаря сжиганию жировых отложений.
Теперь предлагаем ознакомиться со стадиями, меню английской диеты.
Вначале необходимо придерживаться два «голодных» дня. В это время вы можете только пить. Благодаря «голодным» дням вы сможете очистить организм от токсинов, а также подготовить его к дальнейшей диете. Рекомендуем пить по специальной схеме, отказаться от обычной минеральной воды, потому что лучше всего пить травяные чаи. Продолжительность диеты – двадцать дней. На данном этапе нельзя кушать сахар, конфеты, различные макаронные изделия, белый хлеб, а также картофель. В последний раз можно кушать в 19.00.
Схема диеты.
«Голодные» дни.
На протяжении одного дня можно выпивать один – два литра молока либо кефира, одну чашку томатного сока. При сильном голоде разрешается съесть два ломтика черного хлеба.
«Белковые» дни.
Завтрак. Одна чашка кофе с добавлением молока, полчайной ложки сливочного масла, полчайной ложки меда, один ломтик черного хлеба.
Обед. Одна чашка мясного либо рыбного бульона, один ломтик черного хлеба, а также сто грамм отварного мяса либо отварной рыбы.
Полдник. Одна чашка молока либо чая, полчайной ложки меда.
Ужин. Сто грамм отварного мяса или отварной рыбы (при желании можно заменить на два яйца), а также 50 грамм сыра, одна чашка кефира, один кусочек черного хлеба.
«Овощные» дни.
Завтрак. Два яблока или два апельсина.
Обед. Овощной суп. Винегрет, но без добавления картофеля, либо перец, начиненный морковью.
Полдник. Два яблока или два апельсина.
Ужин. Салат, приготовленный из капусты, моркови и свеклы с добавлением масла.
Итак, теперь вы знаете меню английской диеты меню. Вне всяких сомнений, очень важно обратить внимание на преимущества, а также недостатки диеты для того, чтобы понять, подходит ли она вам.
Преимущества меню английской диеты.
1. Вы сможете за 20 дней похудеть приблизительно на семь килограмм, и это является очень хорошим результатом. Если вы будете придерживаться постепенного выхода из диеты, то вы сможете скинуть несколько дополнительных килограмм, а также быть уверенными в том, что не будете поправлять два – три года.
2. Состояние кожи станет намного лучше.
3. При желании можно планировать спортивные тренировки, но они должны проходить в умеренном режиме. Это возможно, так как в продуктах содержится белок.
4. Обмен веществ может нормализоваться.
5. Для покупки продуктов можно выделять немного денег.
Недостатки меню английской диеты.
1. Во время английской диеты не будут поступать все необходимые вещества, поэтому важно употреблять поливитамины, специальные минеральные комплексы.
2. Английской диеты нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам, маленьким детям, пожилым людям.
Комментариев нет:
Отправить комментарий