Самая быстрая диета на неделю

Самая быстрая диета на неделю  - это быстрый способ похудеть за  достаточно короткий срок. При соблюдении этой диеты не будет нанесено вреда здоровью, а наоборот укрепит  его.  Диета в некоторой степени является лечебной, потому что  в основном рацион  составлен  по нормам раздельного питания. К тому же срок данной диеты небольшой, всего 7 дней.  Чтобы добиться желаемого результата в похудении, надо строго придерживаться диеты

 Самая быстрая диета на неделю


Понедельник
На завтрак: отварной рыбы 50гр.,  в большом количестве листья салата, с несколькими каплями  оливкового масла, а также 1 стакан обезжиренного кефира. На обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую,  2  кусочка хлеба, лучше из пшеницы грубого помола,  90гр. отварной нежирной курятины или  мяса индейки.

Вторник
На завтрак: большое количество  сельдерея, 80гр. отварной телятины, 1 небольшой отварной картофель плюс 1 большая отварная морковь, 1 чашка зеленого чая. На обед: 1 стакан нежирного йогурта, 50 гр. обезжиренного творога, не добавляя сахар, 1 стакан запаренных отрубей либо 1 тарелка отварной овсяной каши,  финики 5шт.

Среда
На завтрак: куриного бульона без соли объемом  от 200 до 250 мл, 3 хлебца либо 1 кусочек из  белого хлеба,  50гр. отварного куриного мяса. На обед: 2 кусочка хлеба ржаного, 50гр отварного мяса телятины, шпинат можно есть в большом количестве, а также  одно яблоко или один апельсин.

Четверг
На завтрак: 2/3 тарелки гречки запарить водой  плюс один стакан обезжиренного кефира. Приготовить салат из  помидор, желательно свежих, без добавления соли с 1 столовой ложкой оливкового масла первого отжима. На обед: одна тарелка отварного риса, один стакан сока из фруктов,  30 г обезжиренного творога  без добавления сахара и сметаны.  60 г чернослива, один  грейпфрут и одно киви.

Пятница
На завтрак:  60 г мяса отваренного мяса телятины, 1 сваренное вкрутую яйцо, овощной салат из одного огурца и двух болгарских перцев, можно овощи съесть отдельно не делая салат.   Н обед: 50 г отварного куриного филе, одна тарелка  отварной спаржевой фасоли либо один картофель, отваренной в мундире.  Также  одно яблоко, один апельсин, грецких ореха 2шт., кураги 3шт.

Суббота
На завтрак:  100 мл  отваренного бульона из рыбы, 50гр  отварной нежирной рыбы . лучше всего красной,  3столовыйе ложки зеленого горошка отварного либо консервированного,  1 кусочек хлеба ржаного. Одна чашка зеленого чая с небольшим количеством меда. На обед: 0,5 тарелки отварного белого риса либо 1 тарелка  коричневого риса. Сделать салат из 1 помидора, 5 листьев салата с добавлением 1ст. ложки свежевыжатого лимонного сока и 1чайная ложка кунжутных семян.  1 стакан обезжиренного молока, 1 банан, 1 киви.

Воскресенье
На завтрак:  60 г ветчины, приготовленной из мяса индейки,  1 тарелка  отварной гречки, 2  свежих болгарских перца. 2 ч. ложки творога,  один стакан черного чая с добавлением  чайной ложки меда,  и небольшая  горсть изюма. На обед: полтарелки отваренной на пару чечевицы, 70гр отварной молодой говядины, один стакан обезжиренного йогурта, одна гроздь синего винограда. Небольшая горсточка кедровых орешков и миндальных.

Во время соблюдения диеты надо обязательно перестать употреблять  алкоголь, соль, сахар. Не забывайте о  физической нагрузке и надо стараться больше время проводить на свежем воздухе, заниматься ходьбой.  Если чувствуете голод  - его можно утолить, съев овощи или фрукты. Главное не злоупотреблять количеством овощей и фруктов иначе стенки желудка будут растягиваться, и лишний вес будет очень тяжело теряться.   При растягивании стенок желудка, у вас будет  возникать постоянное чувство голода. Поэтому старайтесь, чтобы порции пищи были небольшими.

Если вы будете соблюдать диету от начала до конца, то вам гарантирован успех – потеря от 10 до 20 лишних килограммов.

Также можете прочитать: