Диетой, позволяющей за достаточно не большое срок сбросить большое количество килограмм, считается 20 дневная диета. Данная диета не совсем легкая и сытная, она достаточно жесткая, но при этом дает очень хорошие результаты для того, чтобы сбросить ненавистные нам килограммы. Если есть необходимость очень срочно и так, чтобы другим было заметно, похудеть, то следует обратить внимание на эту диету.
Но не забывайте, что перед тем как вы начнете соблюдать эту диету, надо обязательно посетить врача и получить у него консультацию, потому что диета очень жесткая. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то врач может посоветовать вам менее радикальную диету.
20 дневная диета дает хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами, вы можете потерять от 5 до 20кг. Если вы хотите достичь более оптимального результата, то не стоит забывать и о физических нагрузках. Надо чаще бывать на улице, совершать пешие прогулки, дышать свежим воздухом. Чтобы избежать пищевого срыва, диета все-таки очень сложная, надо меньше находиться дома и реже ходить в гости.
20 дневная диета повторяется три раза и заканчивается 1 и 2 днями, разбивается на периоды по два дня. При этой диете строго исключены следующие продукты питания: выпечка, хлеб, сладкие газированные воды, картофель, макаронные изделия, конфеты, сахар, алкогольные напитки. В таком рационе питания практически не присутствуют естественные витамины, поэтому следует ввести в свой рацион поливитамины.
20 дневная диета рацион питания:
Первый и второй дни: Эти дни голодные, употреблять в пищу можно только следующие продукты и строго в данном количестве: молоко либо кефир объемом 2литра, 1 стакан томатного сока или любого другого овощного сока, хлеб только черный в количестве – 2 кусочка.
Третий и четвертый дни: В эти дни рацион состоит из белковой пищи, поэтому называют белковыми днями. Обязательно соблюдается четырехразовый прием пищи.
Завтрак: 1 кусок черного хлеба, намазанного очень тонким слоем масла, запить 1 чашкой зеленого либо травяного чая.
Обед: 200гр. не жирного бульон, 100гр. отварной рыбы или отварного мяса, а также 1 кусок черного хлеба.
Ваш полдник будет состоять из 1 стакана молока с добавлением в него чуть-чуть меда.
На ужин у вас будет 100гр. отварного мяса, предпочтительно куриного, 2 сваренных вкрутую яйца, и один стакан кефира.
Пятый и шестой дни. В эти дни рацион питания составляют овощи и фрукты, поэтому называются фруктово-овощными днями. Также продолжаем соблюдать четырехразовый прием пищи.
Завтрак будет состоять из двух яблок и двух апельсин.
Обед: надо съесть суп из овощей, а также винегрет, не забывайте картофель добавлять нельзя.
Ужин: повторяем тоже, что и на завтрак.
После того, как прошли 2 часов после удина: можно съесть салат из овощей таких как – свекла, морковь, капуста, 1 кусок черного хлеба. Выпить зеленой или травяной чай с добавлением в него 0,5 чайной ложки меда.
После того, как прошли шесть дней диеты, надо повторить с самого начала рацион данной диеты. Не следует бросать соблюдения диеты, если даже она оказалась очень жесткой. Можно чаще принимать пищу, но обязательно при этом избегать продуктов, которые запрещены, при этом потеря веса будет конечно меньше. Надо также предпочтение отдавать овощам, а не углеводам. 20 дневная диета относится больше к белковой диете, поэтому допускается увеличение приема белковой пищи, например, можно добавить еще один прием отварного мяса. При этом следует увеличить физическую нагрузку, и тогда может быть добавленный прием пищи не повлияет на потерю лишних килограммов.
Главное в этой диете, чтобы после ее окончания не вернулся сброшенный вес. Поэтому надо постепенно увеличивать количество приема пищи, нельзя отказываться от физических нагрузок. Первый месяц после диеты не желательно употребление быстрых углеводов. Старайтесь первый месяц не употреблять запрещенные во время диеты продукты. Если у вас присутствует чувство голода, то съешьте фрукты. После адаптации организма к новому его весу, следует придерживаться менее строгой диеты, для поддержания полученного результата.
Комментариев нет:
Отправить комментарий