Калий является важным микроэлементом для хорошей работы сердца. Калий способствует выведению лишней жидкости из организма человека, то есть обладает хорошими мочегонными свойствами. Калиевая диета поэтому будет способствовать не только достаточно быстрому похудению, но и будет оказывать укрепляющее действие на сердечную мышцу. Калий используют для изготовления медицинских препаратов, направленных на лечение артериального давления, недостаточного кровообращения. В данную диету включены несколько разных рационов питания, при этом большее количество продуктов недорогое и по доступным ценам. Поэтому калиевую диету можно считать достаточно простой и привычной. Недостаток этой диеты состоит в том, что надо регулярно приобретать продукты питания и готовить.
Калиевая диета, ее рационы:
1-й Рацион
Первый завтрак состоит из запеченного картофеля с йодированной солью без применения масла - 200 гр., а также цикорий либо кофе с добавлением небольшого количества молока. На второй завтрак выпейте овощной сок из капусты или моркови. На обед съешьте лучше: суп из картошки, тертую морковь, желе из ягод. На полдник выпить 100мл. чая из шиповника. Ужин будет состоять из картофельного пюре объемом 300гр. и 100мл. чая из шиповника. Перед сном надо выпить 100гр. любого овощного сока.
2-й Рацион
На первый завтрак: запеченный картофель с кожурой – 200гр. На второй завтрак: грамм 150 каши из пшена, сваренной на воде, грамм 100 сока из тыквы. На обед: 200мл. супа из картофеля и капусты, который надо заправить 20гр. сметаны, 200гр. оладий из картофеля, грамм 50 желе из ягод. На полдник надо принять 100мл. отвара из шиповника. Ваш ужин должен состоять из плова с добавлением кураги, фруктов и ягод, а также 100мл отвара из шиповника. Перед тем, как уснуть принять 100гр. нектара из банана.
3-й Рацион
Завтрак №1 состоит из пшенной каши на молоке, из сухофруктов и цикория с молоком. Завтрак №2 состоит из 200гр пюре картофельного и 100мл. свежего морковного сока. На обед съесть суп молочный с добавлением овсяной крупы, котлеты из моркови, Компот, приготовленный из слив или сухофруктов. На полдник выпить отвар из шиповника. На ужин грамм 60-70 отварной рыбы либо приготовленной на пару, 200гр. пюре картофельного и чай. На ночь съесть половину банана или 100гр. бананового смузи.
4-й Рацион
Завтрак №1 состоит из 150гр салата, приготовленного и свежих овощей, 200гр молочной гречневой каши, кофе с добавлением молока. На завтрак №2 съесть 100гр изюма либо кураги и выпить 100гр сока морковного. На обед: овощной суп -400гр, мясо отваренное с рисом, 200мл компота из сухофруктов. На полдник съесть печенных яблок – 100гр. На ужин: 200гр. котлет из картошки, а также чай с добавлением молока. Перед сном выпить свежевыжатый фруктовый сок.
Если вы хотите соблюдать калиевую диету, то рационы лучше чередовать. Надо на каждый рацион отвести два дня – прошло два дня поменяли рацион. Если вы желаете похудеть, то рацион под №4 надо соблюдать только один день.
Данная калиевая диета рассчитана максимум на срок в 10 дней. Если есть необходимость в выведении лишней жидкости из организма, то калиевую диету лучше применять в начале похудения.
При соблюдении калиевой диеты, надо готовить блюда без соли и масла, либо с небольшим добавлением йодированной соли. Картель следует отварить, а потом добавить йодированную соль. Максимальное количество соли в день не должно превышать 5гр. При соблюдении калиевой диеты по медицинским показателям, надо обязательно предварительно получить консультацию у лечащего врача. Если вы желаете соблюдать калиевую диету для похудения, то не стоит забывать о физических нагрузках, чтобы достичь желаемого результата.
Комментариев нет:
Отправить комментарий